Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Подробное меню яичной диеты на 4 недели

Спорт, Диеты
Особенности яичной диеты на четыре недели вместе с меню.Американские диетологи не сидят сложа руки, придумывая и придумывая новые способы избавиться от излишков жира в нашем организме и похудеть. Не обманывайтесь названием и не пугайтесь, в составе яичной диеты на 28 дней (4 недели) не только яйца, хотя это и основной продукт, так как он содержит необходимые организму белки, а вот углеводы в нем практически отсутствуют.
0 40034

Особенности яичной диеты на 4 недели

Самая главная особенность – отличный результат, вплоть до минус двадцати килограмм под конец. Однако, для этого нужно неукоснительно следовать предложенному меню и не позволять себе лишнего.

Яичная диета: полное описание продуктов по дням

Неделя первая – на завтрак всегда 1-2 вареных яйца и ½ цитрусовых

Пн.

    Днем – несколько цитрусовых, любых;

    Вечером – куриное филе, зажаренное на оливковом масле или рыба семейства лососевых

Вт.

    Днем – отварное куриное филе или рыба;

    Вечером – пара вареных яиц, салат из помидоров, огурца, морковки, перца, листьев салата, кусочек ржаного хлеба, 1 шт. апельсина.

Ср.

    Днем - сыр без жира в неограниченном количества, 1-2 помидора, кусочек ржаного или цельнозернового хлеба;

    Вечером - жареное мясо курицы или рыбы.

Чт.

    Днем - любой фрукт по душе – банан, персик, абрикос и т.д., без ограничений;

    Вечером - овощной салат как во вторник на ужин и кусочек нежирного мяса.

Пт.

    Днем - салат из 2-х вареных яиц, перемешанных с отварными фасолью, кабачками и морковкой;

    Вечером - жареная рыба, салат из овощей, апельсин.

Сб.

    Днем - любой фрукт на ваш выбор в любом количестве;

    Вечером – курочка вареная и салатик из помидоров и огурца

Вс.

    Днем - отварные овощи с помидором и огурцов, вареная курица

    Вечером - снова отварные овощи.

Неделя вторая – завтрак тот же

Пн.

    Днем – салат из овощей приправленный кусочками рыбы;

    Вечером – такой же салат с двумя яйцами, апельсин или грейпфрут.

Вт.

    Днем – вареная рыба, салат;

    Вечером – отварные яйца и апельсин

Ср.

    Днем – вареное мясо и огурец;

    Вечером – пара яиц и грейпфрут.

Чт.

    Днем – твердый или плавленый сырок или несколько яиц

    Вечером – апельсин и одно-два яйца.

Пт.

    Днем – исключительно рыба в вареном виде;

    Вечером – только 2 вареных яйца.

Сб.

    Днем - сделать салат из зажаренного кусочка мяса (не обязательно куриного, но нежирного), двух помидор + грейпфрут;

    Вечером – делаем салат из фруктов, добавляя туда дольки апельсина, яблок, персика, дыни и мандарина.

Вс.

    Днем – слегка прожаренная курица и отварные овощи + апельсин

    Вечером – тоже, что и на обед. Апельсин заменяет грейпфрутом.

Неделя третья – завтрак не меняется

Пн.

    Обед и ужин состоит исключительно из фруктов, кроме банана и винограда.

Вт.

    Весь день исключительно вареные овощи и свежие салаты. Овощи можно любые, кроме картошки, а из фруктов запрещены сухофрукты.

Ср.

    Завтрак, обед и ужин – никаких яиц, только овощи, фрукты и салаты из них. Без ограничений.

Чт.

    Днем – диетическое обжаренное или сваренное мясо

    Вечером – сваренная капуста + помидоры

Пт.

    Весь день, включая завтрак, едим только животный белок – рыбу, курицу и другое не слишком жирное мясо + овощи.

Сб.

    Завтрак и обед – только свежая груша или абрикос (что-то одно);

    Вечер– только яблоко или персик (что-то одно)

Вс.

    Тоже самое, что и суббота этой недели

Неделя четвертая.

Полностью аналогичная первой неделе, однако на обед во вторник, пятницу и субботу добавьте в рацион творог.

Яичную диету на 4 недели нельзя назвать простой, однако результат может превзойти ваши ожидания. Строго придерживайтесь меню и удачи вам!

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера