Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Диета Магги – легкий способ избавиться от лишнего веса

Спорт, Диеты
Особенности диеты магги и возможные результаты.Наверняка, многие слышали о диете Магги, только под другим названием. Ведь еще ее называют яичной или творожно-яичной. И это неспроста, ведь она основана на употреблении этих продуктов, с дополнениями в виде овощей, фруктов и мяса. Благодаря тому, что количество продуктов, разрешенных к употреблению довольно большое, эта диета считается мягкой и не наносит вреда здоровью.
1 22678

Однако сразу стоит предупредить аллергиков - им может не подойти диета Магги из-за большого количества яиц и цитрусовых.

Особенности:

  • Поскольку такой способ похудения рассчитан на довольно длительный срок, за это время ваш организм успеет приспособиться к новым условиям питания. Однако некоторые правила все же существуют. Каждая неделя подразумевает употребление определенного вида продуктов
  • Результаты будут достигнуты только в том случае, если вы полностью откажетесь от жареной еды и алкоголя. Нельзя даже белое вино, хоть его и считают диетическим
  • Обязательно добавьте умеренную физическую нагрузку, чтобы не только увидеть результат, но и сохранить его на длительное время

Список допустимых и запрещенных продуктов

Как и любая другая диета, Магги подразумевает отказ от определенных групп еды.

Итак, можно есть:

  • фрукты: цитрусовые, сливы, дыни, арбузы, яблоки, груши, абрикосы и персики
  • овощи: бобовые, кабачки, баклажаны, морковь, горошек
  • нежирный творог или сыр
  • обязательный компонент – яйца
  • диетическое мясо (крица или говядина)
  • соль и другие специи
  • чай без сахара и молока, минеральная вода без газа

Под запретом оказываются:

  • Бананы, виноград и инжир
  • Нельзя готовить блюда на бульонах и заправлять салаты майонезом
  • Любое спиртное и сигареты (это может ускорить процессы старения)

Как создавать меню?

Хотя в основном для похудения бывает достаточно придерживаться диеты Магги две недели, мы приведем подробный рацион на целый месяц. Так вы не только сбросите лишние килограммы, но и надолго закрепите результат.

Неделя первая

Первый день считается разгрузочным. На завтрак скушайте вареное яйцо и один грейпфрут. Можно употреблять отварное мясо, рыбу и яйца, сваренные любым способом. Уже со второго дня в рацион можно включать сырые или отварные овощи и фрукты. Потом разнообразить меню и диетическим сыром невысокой жирности. Главное – не менять завтрак, а на ужин съедать лишь одно вареное яйцо.

Неделя вторая

Завтрак остается неизменным. Но между первым и вторым приемом пищи добавляется порция отварного мяса курицы и салат с лимонным соком. В обед рекомендуется съедать только два сваренных вкрутую яйца. Во второй и четвертый день недели лишайте себя ужина, а в остальное время – кушайте фруктовый или овощной салат.

Неделя третья

Это самый сложный этап, так как меню будет достаточно бедным. В течение дня кушайте только овощи и фрукты, причем картошку есть нельзя совсем. Добавить питательности такому рациону поможет куриное мясо. Можете отварить его или приготовить на пару. Главное, не кушать кожу или кусочки с жиром.

Неделя четвертая

Это своего рода закрепительный этап. Яйца используйте по минимуму. Главная роль отводится отварным и сырым овощам, причем поглощать их можно одновременно. Например, гарнир из отварной моркови с горошком и салат из огурцов и помидоров. Дополняйте диета цитрусовыми.

Несколько советов:

  • если вы не можете употреблять яйца в таком количестве, можете заменить одну штуку двумя столовыми ложками творога
  • при повышенной кислотности диеты достаточно придерживаться в течение двух недель
  • каждое утро взвешивайтесь, чтобы контролировать вес

Если вы остановите выбор именно на диете Магги, будьте готовы к тому, что даже один пропущенный день сведет все ваши усилия к нулю и весь процесс придется начинать сначала.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера