Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Особенности мужской диеты: как быстро похудеть представителю мужского пола

Спорт, Диеты
Эффективные диеты для мужчин и правильное питание.Мужчины, как известно, менее щепетильно относятся к собственной внешности. Они могут спокойно пить пиво и чувствовать себя неотразимыми даже с пивным животиком. К несчастью, в последнее время даже среди молодых парней встречаются такие себе «Карлсоны», которым совершенно безразлично состояние своего тела.
0 15836

Но давайте не будем об эстетике. Каждому человеку комфортно в той комплекции, которая есть у него в данный момент. Но вот в плане здоровья, лишний вес для представителя сильного пола может оказаться губительным. Это актуально как для молодых парней, так и для мужчин после 40 лет. В будущем избыток веса может привести к проблемам с сердцем, пищеварением и даже потенцией.

Какой же выход?

  • Тренажерный зал может стать хорошим вариантом для избавления от жирка на животе. Но далеко не все согласятся изнурять себя физическими упражнениями, да и время для этого могут найти не все.
  • Отказ от пива. Именно этот алкогольный напиток чаще всего служит источником роста живота.
  • Мужская диета. Она во многом отличается от женской, так как представителям сильного пола требуется больше калорий для нормальной жизнедеятельности. Но, судя по отзывам, сила воли и правильное питание помогают быстро убрать лишний вес.

Что можно есть?

Ограничить мужчину в еде довольно сложно, особенно если он занят тяжелым физическим трудом. Но некоторые рекомендации по рациону все же следует учесть
  • Минимум два с половиной литра воды в сутки
  • Обязательно должно присутствовать мясо. Только не жареное и не жирное. Лучше остановить свой выбор на птице, выбирая постные кусочки без шкурки. Жарить его нельзя, предпочтительнее отваривать или тушить. Можно заменять морской рыбой
  • Если ваш любимый ну никак не может обойтись без пива, следует установить лимит: по одному бокалу живого продукта максимум дважды в неделю
  • Обязательно включите в рацион овощи: капусту, морковь, свеклу, картошку, лук и чеснок. Приправляйте все блюда свежей зелень
  • Можно употреблять каши и нежирные кисломолочные продукты
  • Хлеб лучше выбирать грубого помола

От чего придется отказаться

  • Под запретом оказывается крепкий алкоголь. Лучше исключить его полностью или по крайней мере свести употребление к минимуму
  • Нельзя есть жирное мясо и рыбу, особенно в жареном виде
  • Старайтесь избегать кетчупов, майонезов и копченостей.

Как создать диету?

Создавая рацион питания для мужчины, важно учитывать, что ему необходимо большое количество белка. Существует несколько вариантов для быстрого похудения, в том числе в животе и груди. Вот они:

Трехдневная диета

Она хоть и считается весьма результативной, но все же потребует определенной силы воли.

  • Первый день. Основной продукт – курица. Ее нужно отварить или запечь, отделить нежирные куски так, чтобы в сумме получилось полтора килограмма мяса. Его нужно разделить на три приема пищи, оставив самую большую часть на обед.
  • Второй день. Такую же процедуру проделываем с телятиной или говядиной.
  • Третий день. Самый сложный. Есть ничего нельзя. Допускается только употребление пяти чашек кофе.
  • Независимо от дня, нужно пить много воды или чая без сахара.

Семидневная диета

Она довольно строгая, но лишь в том плане, что нужно целую неделю придерживаться одного и того же рациона.

    Завтрак 1. Фрукты и стакан воды.

    Завтрак 2. Гречка или рис, сваренный на воде, 150 грамм творога и несладкий чай.

    Обед. Рис или картошка без масла с кусочком отварного нежирного мяса или рыбы; овощной салат, чай и немного фруктов.

    Ужин. Свежие фрукты. Перед сном выпейте стакан кефира.

Несмотря на то, что мужская диета не считается такой суровой, как различные варианты женской, заставить мужчину придерживаться определенных рекомендаций по питанию может быть довольно сложно. Если эта нелегкая задача предстоит женщине, постарайтесь делать упор на здоровье.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера