История создания и основная суть
Еще в девяностые годы прошлого века американский врач-диетолог Питер Д’Адамо и писательница Кэтрин Уитни написали целую книгу, в которой подробно рассказали о принципах такого питания. Суть состоит в том, что группа крови напрямую отражается на том, какого рациона следует придерживаться человеку. Согласно разработке Д’Адамо все продукты делятся на полезные, нейтральные и вредные. Поэтому, если выбрать последнюю категорию, вы будете прибавлять в весе, а полезные приведут к похудению.
В этой статье мы расскажем общую информацию о питании для каждой группы крови и приведем таблицы с различными категориями продуктов.
1 группа: «Охотник»
К этому типу относится более тридцати процентов населения планеты. Считается, что именно эта группа была у наших предков.
- Сильные стороны: устойчивое пищеварение и иммунитет
- Слабости: плохо приспосабливается к переменам в рационе и окружающей среде, подвержен аллергиям
- В меню таких людей должно обязательно входить мясо (но не свинина), морепродукты, свежие овощи и фрукты, а также хлеб из ржаной муки.
- Следует не слишком часть есть крупы, особенно овсянку и пшеницу. Бобовые и гречка рекомендуются к употреблению.
- Из рациона следует полностью исключить всю капусту, кроме брокколи, кукурузу, острые соусы и маринады.
2 группа: «Земледелец»
Исторически считается, что люди с этой группой крови эволюционировали от охотников и стали вести более оседлый образ жизни.
- Сильные черты: хорошее пищеварение и иммунитет будет только в том случае, если придерживаться правильной диеты. Высокая способность адаптироваться к переменам в рационе и условиях жизни.
- Слабость выражается в подверженности инфекционным заболеваниям и легким расстройствам пищеварения, а также к нервным расстройствам.
- Меню стоит насытить свежими овощами и фруктами, кроме резких на вкус (апельсины, ревень), бобовыми и крупами.
- В ограниченных количествах стоит употреблять молочные продукты, а еще лучше заменить их соевыми аналогами.
- По возможности нужно избегать большинства морепродуктов (камбала, икра, селедка). Если существует потребность значительно снизить вес, мясо тоже стоит кушать по минимуму.
3 группа: «Кочевник»
Людей с этой группой крови на Земле чуть больше двадцати процентов. Они появились в результате смешения рас, поэтому и диета должна быть довольно динамичной.
- Сильные стороны состоят в крепкой нервной системе и способности быстро приспосабливаться к новым условиям.
- Слабостей практически нет, но если не придерживаться нужной диеты для этой группы крови, могут появиться инфекции и аутоиммунные заболевания.
- В неограниченных количествах можно есть мясо, яйца, морепродукты и молочку, овощи и фрукты.
- Нужно избегать куриного мяса и свинины, креветок и кальмаров.
4 группа
Это самые редкие люди, которых среди общего населения планеты не больше семи процентов. Они отличаются очень чувствительным пищеварительным трактом, слабой иммунной системой. Рекомендуется есть мясо, рыбу, молочные продукты, овощи и фрукты. Но для потери лишнего веса стоит исключить из рациона красное мясо, перец, гречку, семечки и некоторые злаки.
Ниже приведены таблицы, по которым можно самостоятельно составить собственное меню. По отзывам женщин, которые попробовали такой способ питания, диета может быть весьма эффективной при длительном использовании.
+ Полезные продукты
0 Нейтральные продукты
- Нежелательные продукты