Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Рецепты домашних коктейлей для похудения: белковые и зелёные коктейли в блендере

Спорт, Диеты
Простые и вкусные рецепты зеленых коктейлей для похуденияВсе мы знаем, что здоровое полноценное питание – это залог красивого тела и хорошего самочувствия. И если вы всерьез задумались сделать свою фигуру стройной и подтянутой, то свой рацион придется кардинально пересмотреть. Для достижения скорейших результатов в меню необходимо будет включить коктейли для похудения. Подробнее о них мы расскажем далее.
0 18059

Чем полезны домашние коктейли для похудения?

Самая основная польза данных напитков в том, что, не смотря на невысокую калорийность, они прекрасно заменяют полноценный прием пищи, восполняя при этом нехватку, белков, аминокислот, витаминов и микроэлементов.

Кроме того, люди, употребляющие зеленые и белковые коктейли для похудения, отмечают улучшения самочувствия, работоспособности, повышаются защитные свойства организма, в некоторых случаях возможно полное избавления от болезней печени и желудка.

При всей пользе этих чудо-напитков, они получаются очень вкусными и не отнимают много времени для их приготовления.

Рецепты зеленых коктейлей для похудения

Первый вариант зеленого коктейля отлично подойдет тем, кто за основу похудения выбрал ограничение в калориях. Для того, чтобы молотую зелень было приятно пить можно добавить некоторые фрукты. Это могут быть персик, абрикос, клубника. В нашем случаем мы возьмем банан.

Итак, для приготовления этого напитка вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • питьевая воды – полстакана
  • шпинат – 100 г
  • свекольная ботва – 3-4 средних листа
  • банан – 1 шт.

Перед перемолкой в блендер необходимо вставить 4 ножа, после чего выставить его на максимальные настройки. Мешать необходимо до тех пор, пока ингредиенты не получат кремообразную консистенцию.

Второй не менее вкусный, полезный и эффективный рецепт включает в себя такие продукты:

  • питьевая вода - полстакана
  • петрушка – небольшой пучок
  • имбирь – 10 г
  • 1 банан или персик (на выбор)
  • мед – пол чайной ложки

Способ приготовления идентичен с предыдущим. Врачи-диетологи рекомендуют употреблять данный напиток натощак каждое утро на протяжении всего курса похудения.

Готовим белковый коктейль

Этот рецепт отлично подойдут тем, кто в целях похудения отдает преимущество больше спортивным нагрузкам, нежели диетам. Благодаря тому, что данной коктейль имеет сравнительно небольшую калорийность, он отлично восполнят организм белком и аминокислотами, необходимыми для восстановления мышц.

Данный вариант белкового напитка потребует от вас таких ингредиентов:

  • обезжиренное молоко – пол стакана
  • перепелиное яйцо – 2 шт.
  • йогурт (жирность до 4%) – четверть стакана
  • для сладости можно добавить 1 ч. л. меда или 1 сладкий фрукт

Самыми первыми нужно взбивать яйца. Для этого рецепта мы выбрали именно перепелиные, потому как они содержат несколько больше белка, чем куриные, богаче витаминами и минералами, кроме того исключает вероятность заболевания гельминтозом.

После взбивания яиц добавляем все остальные продукты и взбиваем их до пузырчатой консистенции.

Как уже стало ясно, коктейли для похудения достаточно просто приготовить, дорогих или недоступных ингредиентов они не требуют, но польза и эффект от них неоценимы. Кстати, эти рецепты прекрасно подойдут для меню разгрузочных дней. Почаще балуйте себя подобными напитками и ваше тело ответит вам благодарностью!

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера