Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой: меню и принципы

Для похудения

«Не откладывайте похудение до следующего понедельника, начните прямо сейчас. Полюбите себя и худейте для себя!», - непоколебимый лозунг диеты Екатерины Миримановой «Минус 60». Екатерина справилась с лишним весом и похудела на 60 кг со 120 кг. Она преодолела трудности и доказала, что превратиться из толстушки в великолепную стройную леди реально. У Миримановой миллионы последователей и 20 авторских книг по самосовершенствованию. А вы готовы к перевоплощениям?
1 27276

Диета Миримановой: сама себе диетолог, или Как появилась система «Минус 60»

Екатерина не медик, не диетолог и не психолог по образованию. Она женщина, которая захотела похудеть во чтобы то ни стало. Упорная целеустремленность к идеальной фигуре подтолкнула автора диеты «Минус 60» Екатерину Мириманову к экспериментам над питанием, которые привели к потрясающим результатам. Решительная женщина нашла «золотую» середину между сбалансированным питанием и диетами, подходящую девушкам любого возраста, с разными вкусами, стартовым весом и даже во время кормления грудью. Она испробовала каждый рецепт похудения из книг на себе, поэтому результаты диеты Миримановой превосходят ожидание. Присоединяйтесь к 3 миллионам похудевших и благодарных женщин!

Диета «Минус 60»: все о меню

Диета Миримановой не ограничивает от поедания вкусняшек, не уменьшает размер порций и является самой сытной. Для достижения результата важен самоконтроль и прием пищи точно по часам. Время – единственное серьезное ограничение.

  1. Только здесь и сейчас. Не переносите похудение под удобный момент или очередной понедельник – таких не существует. Начните действовать после прочтения этих строк, перепрограммируйте сознание.
  2. Относитесь к диете как к последовательным действиям, а не строжайшим запретам. Через неделю вы привыкните есть по расписанию, а организм сам подскажет о размере порции. Когда вам не зашивают рот и не говорят «нельзя сладкое, вкусную выпечку и мармелад», мозг самостоятельно перестает желать запретный плод и адаптируется под здоровую пищу.
  3. Если вчера вы съели 150 грамм супа, а сегодня не покидает жуткий голод, это нормально. Пообедайте двойной порцией, но ужин не увеличивайте.
  4. 3 млн женщин оставили отзывы о диете Екатерины Миримановой «Минус 60» и подтвердили, что похудение наступило. Но это результаты упорного труда над собой, не ждите молниеносного сброса лишнего веса. Похудение гарантировано, если придерживаться всех правил диеты.
  5. Завтрак – ежедневный святой ритуал. Завтракайте, даже если спешите на работу. Приготовьте пищу с вечера, ведь это не займет у вас больше получаса, а польза от завтрака для организма неоценима. 
  6. Момент вкусняшек – сладкое (джемы, торты, маффины) можно. Не отказывайтесь, если мозг и желудок того требуют, но только на завтрак! Позже 12 часов никаких сладостей. Постепенно заменяйте молочный шоколад на горький, а с пончиков переходите на фитнес-печенье.
  7. Не переносите безвкусный чай и несладкий кофе? Не насилуйте себя, а замените белый сахар на коричневый. Постепенно снижайте количество ложек. Вы удивитесь, но через неделю несладкий чай вам понравится. Вкусовые рецепторы привыкают к изменениям буквально за 3-4 дня. Одно усилие – минус пару складок на животе.
  8. Белый хлеб – это табу. Перейдите на батон из злаковых грубого помола, ржаной или хлебцы. В экстренных случаях разрешен 1 ломтик белого хлеба до 12 часов дня. Сочетайте хлебобулочные изделия только с овощами. Если в меню диеты «Минус 60» Екатерины Миримановой есть мясо или рыба, хлеб запрещен. Иначе похудение так и не наступит.
  9. Картофель в любом виде и макароны не запрещены. На завтрак сочетайте блюда как угодно, но в обед эти продукты ешьте только с овощами. Например, легкий салатик с сыром «Фета» или тушеные овощи.
  10. Ужин по расписанию: в 6 часов вечера. Ложитесь спать позже 12 ночи? Ужинайте в 7-8 часов и за 3 часа до сна. 
  11. Ужин делайте максимально легким. Натуральный йогурт или творог с фруктами, рис с изюмом и курагой. Мясо, морепродукты и рыбу ешьте небольшими порциями и не сочетайте с другими продуктами. То есть нельзя ужинать кашей с мясом или рыбой с овощами, только однокомпонентное блюдо.
  12. Пейте обычную воду в течение дня. 1,5-2 литра достаточно для нормального водно-солевого обмена.
  13. Не обращайте внимания на килограммы. Измеряйте степень похудения по размеру одежды. Добейтесь 42-46 размера и не важно, какую отметку показывают весы.
  14. «Я не смогу, я не выдержу», - забудьте о подобных выражениях. Пробуйте, меняйтесь, самодисциплинируйтесь, а потом судите о неудачах и победах.
  15. Кто действительно хочет похудеть, найдет 100 способов для достижения желаемого. Кто не хочет, найдет 100 отговорок.

Фитнес – ритм жизни

Фитнес и диета Миримановой – неразлучные друзья. Екатерина нашла легкий способ, как привить любовь к спорту абсолютно всем. Не изнуряйте тело агрессивными тренировками, в течение месяца делайте ежедневную легкую гимнастику, например, утреннюю зарядку 15 минут. Главное не количество повторов и сложность упражнений, а регулярность. Ежедневный фитнес – залог здоровья и красоты. К тому же спорт подтягивает обвисшую кожу и ускоряет обмен веществ, а значит, вы худеете в 2 раза быстрее.

Автор диеты «Минус 60» советует заниматься спортом после того, как «влились» в режим питания. Примерно через месяц после начала диеты. Не забывайте о фото «До» и «После» - это огромная мотивация двигаться дальше.

Отзывы и результаты диеты Миримановой говорят сами за себя. Это лучшая программа для похудения, которая заботится об организме комплексно. «Минус 60» - это стиль жизни. Попробуйте и убедитесь!

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера