Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

5 способов подготовиться к лету за неделю

Фитнес, Отдых, Психология и развитие
1 37007

Скоро лето. Это отличный повод всерьёз задуматься о своей физической форме. Издательство «Манн, Иванов и Фербер» поделилось советами из книги «На пределе», которые помогут вам быстро подтянуть своё физическое и эмоциональное состояние к тёплому времени года. Начнём?

Поставьте себе цель

Любой проект по изменению себя начинается с плана. Как у вас дела с планированием? Задайте себе следующие вопросы:
  • Насколько меня устраивает моя физическая форма?
  • Что мне в себе нравится, а что не нравится? Как я могу справиться с тем, что мне не нравится?
  • Что заставляет меня просыпаться по утрам? Что мною движет?
  • Каким я вижу себя через неделю? Через месяц? Через год? Через пять лет?
Ответы на эти вопросы помогут вам установить себе цель и успешно её добиться. Вперёд!

Избавьтесь от вредных привычек

Первое, что вам необходимо сделать — это избавиться от вредных привычек. И сделать это раз и навсегда. А чтобы быстро распрощаться со всем, что вас тянет вниз, необходимо заменить отрицательные ритуалы на положительные. Другими словами, на плохое действие отыщите противодействие, которое меняет вас в лучшую сторону. Например, если вы часто питаетесь фаст-фудом, запишитесь на кулинарные курсы, чтобы освоить новое хобби и приучить себя питаться правильно. Замените отрицательные привычки на положительные.

Ежедневно занимайтесь спортом

Когда в последний раз вы ходили в спортивный зал? Если вы делали это не вчера, то считайте, что никогда в него и не заглядывали. Именно ежедневные тренировки приведут ваше тело в правильную форму. При этом, два раза в неделю физические нагрузки должны быть максимальными. Только так вы сможете удержать своё тело в тонусе и привести его в порядок. Начните прямо сейчас!

Выйдите из зоны комфорта

Всё интересное в вашей жизни происходит вне зоны комфорта. Именно поэтому выделите один день в вашей супернеделе и проведите его в необычной обстановке. Боитесь высоты — прыгните с парашютом, стесняетесь знакомиться с людьми — начните разговор с первым встречным, не нравится общаться по телефону — позвоните своим друзьям и родным. Решительно двигайтесь в сторону того, что вас пугает!

Научитесь отдыхать

Правильный отдых важен не менее активных действий. Если вы не будете переключать своё внимание, то рискуете быстро «перегореть». Самый просто способ отвлечься — медитация. Посвятите 15-20 минут в день этой практике и результат не заставит себя долго ждать. Вы научитесь управлять своим разумом и вовремя освобождаться от гнетущих мыслей. Вам пойдёт это на пользу!
Взяв во внимание каждый из этих пунктов и прожив неделю на пределе своих возможностей, вам удастся во всеоружии подготовиться к лету. Действуйте!
Другие полезные советы по прокачиванию себя ищите в книге «На пределе».

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера