Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Полезные спортивные занятия с малышом

Здоровье ребенка
Цель полезных спортивных занятий с малышом — не просто взбодриться, как после ежедневной утренней зарядки, но и закрепить навыки ходьбы, научиться владеть своим телом.
0 16316

Малышам раннего возраста требуется движение. В непогоду они меньше бывают на улице, а дома не очень-то побегаешь. Займите их гимнастикой в форме игры! Возраст от года до трех лет — время, когда сладить с малышом труднее всего. Посмотрите, что за непоседа — ни минуты на одном месте! Никакими уговорами его не удержать. Значит ли это, что занятия физкультурой невозможны? Ничего подобного!
Просто проявите больше терпения к детским шалостям, максимально используйте форму игры в гимнастике и ориентируйтесь на возрастные возможности ребенка и полезные спортивные занятия с малышом.


Натренировавшись
под вашим руководством, малыш избежит травм, увы, нередких в первые три года жизни. Происходят они из-за того, что подвижные, как ртуть, малыши, еще недостаточно уверенно координируют движения и удерживают равновесие. Но эти навыки — дело наживное. Овладеть ими крохе поможет комплекс гимнастических упражнений.

Мамочки обычно путают полезные спортивные занятия с малышом с зарядкой. Но это не одно и, то же! Зарядка — лишь несколько энергичных упражнений, сделанных сразу после сна — ночного или дневного, чтобы детский организм быстрее проснулся. Продолжительность такого комплекса — 1-2 минуты. После зарядки ребенок должен чувствовать только бодрость.

Гимнастика — совсем другое дело!
Это серьезная фитнес-тренировка, после которой малышу нужен отдых. Критерием оптимальной нагрузки в данном случае служит небольшая усталость после каждого упражнения и всего комплекса в целом, быстро сменяющаяся бодростью, приливом сил. Малышам раннего возраста нужны специальные упражнения, чтобы хорошо овладеть своим телом, развить координацию, чувство равновесия и навыки уверенной ходьбы. Некоторые полезные спортивные занятия с малышом и движения комплекса им и вовсе непривычны — так что проявите терпение! Первые результаты вы заметите уже к концу месяца: ребенок станет меньше спотыкаться и падать, эффективнее управлять мышцами, а общеукрепляющий эффект проявится со временем. Гимнастика — отличная профилактика сколиоза, плоскостопия и прочих детских бед!


Правила тренировки

1. Тренировать кроху нужно не раньше, чем через 40-50 минут после еды утром или днем 5-7 раз в неделю.

2.  Продолжительность комплекса — 15 минут. Если затянете занятия, малыш может потерять к ним интерес, а заставлять его делать упражнения через силу не только бессмысленно, но и вредно и для его психики, и для вашей. Толку от такой гимнастики все равно не будет! Если чадо капризничает, разберитесь, в чем причина: устал, голоден, животик разболелся... Кроха быстро устает? Разбейте занятие на 2-3 части — по 5-7 минут и выполняйте программу комплекса в 2-3 приема в течение дня.

3.  Заранее позаботьтесь об экипировке (футболка, трусики, носочки, удобные сандалии или спортивные ботиночки) и специальный гимнастический коврик, а также небольшой обруч, веревка или скакалка и деревянная или пластмассовая полочка длиной 50-60 см и диаметром не более 3 см — чтобы помещалась в детских ладошках!

4.  Проводите тренировку под музыку, считалочки или детские стихи в игровой форме (маленькие дети быстро теряют интерес к однообразным движениям). Выбирайте те полезные спортивные занятия с малышом и упражнения, которые нравятся ребенку и подходят ему по возрасту, сверяясь с ориентирами двигательного развития. Понятно, что годовалого кроху нужно тренировать не совсем так, как трехлетку!

5.  Малыш еще только учится ходить? Не торопите его! Пусть почаще опускается на четвереньки, чтобы разгрузить позвоночник, которому нелегко дается переход в вертикальное положение.


Спорт для карапузов

Выложите перед ползающим ребенком 10-15 месяцев полосу препятствий из ярких предметов, грубых шерстяных ковриков, деревянных лесенок, массажных дорожек, специальных камушков, которые рефлекторно стимулируют ладошки и стопы юного спортсмена. По ним же можно ходить, когда дитя будет устойчиво держаться на ногах.

Прилег отдохнуть на животик? Положите перед ним особо интересную вещь (телефонную трубку, пульт от телевизора, новую игрушку или коробку, в которую так хочется заглянуть) — пусть тянется за ней, а вы подставьте свои ладони под стопы малыша, чтобы было, от чего отталкиваться.

Делайте полезные спортивные занятия с малышом и упражнения на большом мяче — фитболе. Они развивают чувство равновесия, необходимое для устойчивой ходьбы.

1.  Пусть ляжет на шар животиком, держится за ваши руки и с вашей помощью перекатывается вперед и назад.

2.  Усадите кроху на мяч как на королевский трон. Пусть юный принц держит спинку ровно, а вы не отпускайте его ручки, помогая сохранять равновесие.

Детский комплекс полезных спортивных занятий с малышом:


Летучая мышь

Расстелите на полу коврик и попросите малыша лечь на спинку. Ножки прямые! Держите над ними палочку параллельно полу — пусть попробует дотянуться до нее носочками, а затем опустить их. Можно закрепить на палочке игрушку — пусть попытается сбить ее ножками. Для начала достаточно повторить упражнение 2-3 раза, а затем число повторов можно увеличить до 8-10 раз.


Кошка на ветке

Исходное положение — как в предыдущем упражнении, но теперь держите палку над грудью крохи на расстоянии его вытянутых ручек. Пусть попытается ухватиться за нее и сесть (6-8 раз).


Верхом на лошадке

Пусть малыш оседлает детский стульчик, вытянет перед собой ручки и возьмет в них палочку. По вашей команде — „прямо", „влево", „вправо" — он должен наклонять туловище и ручки с палочкой в сторону, управляя своим „конем" (если кроха еще путает стороны, покажите знаками, куда наклоняться). Достаточно сделать 2-3 наклона в каждую сторону. Потом можно изменить задание — вытянуть руки вверх и повторить наклоны.


Дельфин в море

Уложите ребенка животиком на коврик. Его руки вытянуты вперед. По вашей команде юный дельфин должен вынырнуть из морских глубин: опереться руками о пол, поднять голову, грудь и плечи (5-7 раз). Когда это ему будет по силам, пусть попробует выполнить упражнение, держа вытянутые руки на весу.


Синичка прыгает

Положите перед малышом палочку и попросите перепрыгнуть через нее: оттолкнуться обеими ногами, отвести руки назад и взмахнуть ими, как крыльями. Затем малыш поворачивается и снова перепрыгивает через палочку. Повторить 3-5 раз.


Ящерка в норке

Натяните между двумя стульями веревочку на высоте 25 см. Пусть ребенок проползет под ней по-пластунски 5-6 раз. Когда он хорошо освоит этот навык, опустите веревку на 5 см ниже.


Зайка подрос

Дайте палочку малышу и попросите поднять ее вверх на вытянутых руках. По команде: „Покажи, как зайка подрос!" пусть встанет на цыпочки и походит по комнате 30-40 секунд. Спина остается прямой, а руки с палочкой не отклоняются вперед.


Мишка приседает

Исходное положение — ноги на ширине плеч. Только теперь малыш должен присесть с вашей помощью 5-7 раз, а к трехлетнему возрасту число повторов нужно довести до 20-25. Чтобы разнообразить упражнение, когда ребенок его хорошо освоит, просите малыша приседать не только с опорой на полную ступню, но и на пятки, носочки, наружные края стоп.             


Урок релаксации

Очень важно обучить кроху расслаблять мышцы. Плохая координация движений и общая скованность малыша могут привести как к частым травмам, так и к проблемам с речью. Чтобы малыш мог свободно изъясняться, нужно снять спазм мышц — не только тех, что участвуют в артикуляции, но и всей остальной мускулатуры. Расслабив ее с помощью специальной гимнастики и массажа, вы добьетесь формирования плавной речи.


Китайские болванчики

 Поставьте перед собой ребенка или усадите на детский стульчик и поиграйте в такую забаву. Свободно качайте головами из стороны в сторону в такт друг другу, совершая естественные движения — быстрые и широкие. Проследите: плечики, туловище, ручки-ножки малыша не напряжены, но сохраняют неподвижность.

Кроха сидит, положив ручки на широко расставленные коленки. Пусть представит себя часами с маятником: опустит головку и свободно раскачивает ею влево-вправо, приговаривая „тик-так". Все другие мышцы, кроме шейных, остаются неподвижными, но расслабленными.

Во время полезных спортивных занятий с малышом говорите с ребенком низким, грудным голосом, и пусть он отвечает вам тем же. Объясните — прежде чем что-то сказать, следует набрать в грудь побольше воздуха. Вдыхать его нужно животом, чтобы тот медленно, без рывков надувался, как шарик, пока вы считаете до 5. Теперь можно прорычать что-нибудь по-звериному, но при этом детские плечики не должны подниматься. Положите на них свои руки и проконтролируйте — так ли это? Пусть ребенок запомнит эту манеру и всегда при разговоре дышит животом, не поднимая плеч.


Голова жирафа

Научите малыша разговаривать, держа голову высоко поднятой. Покажите, как это следует делать, поддерживая его за подбородок. Когда он опускает голову, смотрит исподлобья, мышцы зажимаются. Расслабиться поможет массаж, который следует выполнять, когда ребенок произносит слова.

Поместите свою ладонь немного ниже ключиц малыша и широкими движениями создавайте вибрацию грудной клетки.


Ориентиры для мамочки

1 год и 3 месяца — у малыша появляются элементы автоматизации ходьбы. Он уже курсирует не только по прямой, а способен изменять направление движения и одновременно делать что-то еще, например, на ходу поднимать с пола разбросанные игрушки или хлопать в ладошки. Ходьба все более усложняется: ребенок уже умеет перешагивать через небольшие предметы, лежащие на полу, но пока еще только приставным шагом.

Малыш должен научиться переступать чередующимся шагом через разложенные в ряд предметы, без труда подниматься на ступеньку высотой 20 см и так же легко спускаться вниз.

2 года и 6 месяцев — возраст, когда ребенку пора осваивать прыжки вверх, в длину и в стороны.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера