Метаболизм – основной фактор цветущего внешнего вида и хорошего самочувствия. Против «ленивого» обмена веществ бессильны как упорные занятия в спортивном зале, так и чудодейственные диеты. Четыре простых правила помогут ускорить обменные процессы и зарядить организм энергией на целый день.
Аквапроцедуры и зарядка – первые действия после пробуждения. Вовсе необязательно терпеть контрастное обливание или пытаться выполнить фитнес-программу – достаточно нескольких упражнений для растяжки мышц и теплого душа.
Стакан воды – непреложный утренний ритуал для тех, кто хочет быть в форме. Чистая влага выводит из организма токсины, снижает нагрузку на почки и печень, улучшает работу пищеварительного тракта. Не стоит забывать пить в течение дня – полтора литра воды нужны телу не меньше, чем качественная пища и отдых.
«Зеленые» перекусы – отличный способ получить необходимые витамины и микроэлементы и утолить чувство голода. Сочные яблоки, овощные смузи из авокадо, капусты, огурцов, шпината не только полезны, но и приятны на вкус.
Завтрак – еще одна аксиома, которой мы часто пренебрегаем в утренней спешке. Идеальный вариант – сбалансированные белково-углеводные блюда. Впрочем, чашка кофе, тосты с сыром или джемом, горсть орехов – неплохая альтернатива для гурманов.