Многим из нас знакомо понятие «понедельничного обещания»: новый режим, новые правила жизни, новая диета, наконец. Но результат отчего-то предсказуем: действия быстро теряют важность, мотивация испаряется, разочарование в собственной слабости остается. Психологи уверяют – все дело в «отложенном результате»: ограничения рациона уже есть – а эффектной фигуры еще нет. Как преодолеть внутренний барьер и сохранить нужные привычки?
Смените посуду. Это не шутка – красивые и яркие десертные тарелки вместо привычных суповых способны изменить наше отношение к еде. «Обманывая» мозг красочным фоном и небольшим размером блюда, мы приучаем себя насыщаться именно тем количеством пищи, которое нам действительно необходимо.
Наведите порядок в холодильнике. Сладости, деликатесы и калорийные закуски упакуйте в непрозрачные герметичные контейнеры и уберите вглубь полок. Спереди же разместите полезные продукты в симпатичных открытых емкостях. Логика проста: мы хотим то, что мы видим. А то, что спрятано, не может дразнить своим видом и ароматом.
Поместите воду перед глазами. И не только на столе – а вообще везде в квартире: на тумбочке у кровати, на столике перед диваном, на полочке у кресла. Так вы перестанете забывать о правиле «полутора литров» и сможете легко выпивать нужное количество жидкости. То же самое стоит проделать с овощами и фруктами – тарелки с красиво разложенными плодами исподволь стимулируют аппетит, заставляя забыть о чипсах и сухариках.