Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Худейте на работе: 6 неожиданных способов сбросить вес, не покидая офиса

Здоровье женщины
0 15906

Избегайте десертов на импровизированных чаепитиях, а также конфет и печенья, которыми вас угощают доброжелательные коллеги – держите в ящике стола коробочку с орехами или батончик с гранолой: они окажутся отличным перекусом, когда хочется что-то «пожевать». Но не увлекайтесь – полноценный обед нельзя пропускать.

Выпиваете несколько чашек кофе в течение рабочего дня? Попробуйте заменить хотя бы одну из них зеленым или травяным чаем – так вы сократите количество калорий и приступов «рабочей» мигрени.

Что делать, если через час после обеда снова хочется есть? Добавьте в ваш ланч мякоть авокадо или семена чиа – они сделают пищу более сытной и полезной, но не слишком изменят ее энергетическую ценность.

Поставьте этажерку с нужными папками и корзинку для бумаг в дальний угол кабинета – вам придется часто совершать небольшую прогулку. Казалось бы, мелочи – но пару метров за день могут незаметно превратиться в крохотный марафон, который не позволит вам обзавестись лишними килограммами.

Мини-фитнес на рабочем месте – не такая уж абсурдная идея. Сидя на стуле, можно качать пресс и ягодицы, попеременно сокращая и расслабляя мышцы. Важный нюанс: помните о размеренном ровном дыхании и прямой осанке. Не забывайте также о легкой разминке после каждого часа, проведенного за компьютером – встаньте, потянитесь, разомните мышцы спины и шеи в течение пяти – десяти минут.

Контролируйте количество стресса в течение дня. Кортизол провоцирует «нервные атаки», которые вызывают чувство голода – этот замкнутый круг приводит к набору веса. Чтобы успокоиться, выпейте стакан воды, пройдитесь либо сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

[related-news]
С этой статьёй читают
[/related-news]

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера