ВНИМАНИЮ «ФАНАТАМ МЯСА»: кто любит есть много колбасы, тот наносит вред своему иммунитету! Исследователи установили, что при потреблении больше чем 14 раз в месяц окорока и салями снижается емкость легких. Причина: содержащийся в них нитрит отрицательно влияет на орган дыхания.
ДРУЗЬЯ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ.
Обильное питье защищает слизистую оболочку.
Сухой воздух, прогретый отоплением, высушивает слизистую дыхательных путей. Следствие: возбудители болезней могут легче проникнуть. Поэтому важно как можно больше пить — минимум 2,5 л в день.
Гуляй больше.
Плохой погоды не бывает. Бывает плохая одежда. Одевайся так, чтобы было тепло и удобно, и больше двигайся на свежем воздухе — это важно для иммунной системы. Защитное действие возрастает уже через 20 минут. Лучший выход – заведите собаку. Тогда вам просто придётся гулять как минимум два раза в день.
Жвачка тормозит вирусы.
Жевание жевательной резинки увлажняет слизистую оболочку в полости рта и глотки и защищает от вирусов. Достаточно жевать резинку в течение 10 минут после еды.
Утренние мюсли против насморка.
Мюсли с овсяными хлопьями и йогуртом — лучший старт дня. Причина: овес содержит субстанцию, которая повышает образование иммуноком-петентных клеток до 30 %. Наравне с этим кисломолочные бактерии усиливают нашу кишечную флору, а кишечник — важнейший орган в нашей иммунной системе.
Цинк ставит вирусам шах и мат.
Микроэлемент цинк затрудняет проникновение возбудителей болезней. Хорошие поставщики цинка, например, говядина и молочные продукты.
Пение защищает дыхательные пути.
Чаще пой, например, в автомобиле, под душем или со своими детьми. Исследователи выяснили: пение способствует производству антиинфекционного вещества — иммуно-глобулина A. И это не шутка фанатов караоке. Попробуйте петь почаще – сами убедитесь.
ВРАГИ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ.
Кола с фосфатом.
Кола, лимонады и другие продукты, содержащие фосфат (например, жареная колбаса), убивают жизненно важный кальций, который твой организм использует для деления и размножения защитных клеток. И, как следствие, повышается подверженность разного рода инфекциям.
Сырая пища вечером.
Овощной салат вечером? Будь предельно осторожна: сырая пища после 20 часов вводит защитные силы организма в состояние стресса. Так как содержимое кишечника в течение ночи бродит, а пищеварение растягивается до трех часов. Организм не может в ночные часы нормально восстанавливаться.
Яйца образуют кислоту.
Этот продукт относится к сильнейшим кислотообразующим продуктам. А ведь даже кратковременная повышенная кислотность быстро приводит к болезни организма. Также кислотообразующими продуктами являются и сладости.
Езда на работу на машине.
Поездка на автомобиле в офис может стать из-за пробок настоящим фактором стресса, особенно если она длится более 90 минут. Как следствие: количество клеток-убийц стремительно растет. Советуем: в общественном транспорте веселее ездить компанией.
Кризисное настроение.
От ссор быстро заболевают. Кто постоянно ругается, снижает защиту иммунитета. Причём, не только своего, но и тех, кто рядом.