Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Упражнения для увеличения размера груди

Спорт
Такая часть тела как грудь, является предметом особой гордости женщины. Но как порой тяжело осознавать, что эта самая гордость не имеет нужной упругости, нужных форм, а главное нужного размера. В основном женщин не устраивает недобор в параметрах, чем перебор.
3 34022

 На сегодняшний день, предлагается масса способов по устранению этого недостатка, среди которых мази, различные крема, таблетки и многие другие препараты. Но все же, специалисты по такому вопросу как грудь, утверждают о наличии только двух способов. Первый – пластическая хирургия, которая поможет придать не только желаемый размер, но и форму и второй – физические упражнения для увеличения размера груди. Многие не хотят ложиться под нож, поэтому предпочитают второй способ. Но к сожалению, большое количество женщин, в силу своей занятости не могут часто посещать различные тренажерные залы и фитнес клубы. Поэтому существует ряд упражнений, которые можно выполнять и дома.

Перед тем как начать рассказывать о тех самых упражнениях, хочется немного поговорить о самой груди. Дело в том, что женская грудь, состоит из молочных желез и грудной мускулатуры. Что бы вам ни говорили, но увеличить молочные железы физическими нагрузками не возможно. А все упражнения направлены на то, чтобы увеличить, подтянуть и сделать более рельефной  саму мускулатурную часть груди. За счет этого размер груди увеличиться, сама грудь станет более объемной и обретет более эффектный вид. Самим же упражнениям для увеличения размера груди, необходимо уделить особое внимание, так как для достижения желаемого результата нужно серьезно потрудиться. Это связано с тем, что мышцы грудной мускулатуры довольно сильные и имеют достаточно большой размер, поэтому слабыми нагрузками и редкими занятиями здесь не ограничишься.

Что касается интенсивности занятий, то каждый день выполнять упражнения для увеличения груди не стоит, достаточным будет 3 раза в неделю. И конечно в качестве нагрузки необходимо использовать гантели килограмм по 7-10, а не подручные средства, типа банок с гвоздями или книги под названием «Энциклопедия».  Все, можно приступать.

Комплекс упражнений.

1.Первое упражнение, придаст тонус мышцам груди. Для этого прижмите спину  к спинке стула или просто к стене. Затем соедините ладони перед собой и одновременно надавливайте друг на друга с такой силой, чтобы вы почувствовали напряжение мышц груди и считайте до десяти. Затем отодвиньте сжатые ладони вперед на сантиметров пять и повторите счет снова. Затем еще на пять сантиметров отодвиньте ладони. Отодвигать необходимо до тех пор, пока вы можете держать вместе ладони. После чего разожмите руки, встряхните и сделайте упражнение еще 2 раза.

2. Следующее упражнение будет выполняться в дверном проеме. Для этого упритесь в дверной косяк руками и давите на него с большой силой, в этом положении оставайтесь около минуты, а затем немного наклонитесь вперед и повторите упражнение.

3. Далее следует упражнение, которое можно назвать лыжник. Представьте, что в руках у вас две лыжные палки,  и вы отталкиваетесь ими как лыжники. Но при этом у вас в руках должны быть гантели, а сами движения  выполнены как можно медленнее.  Т.е. неспешна от бедра поднимаете вытянутые  руки до уровня груди, фиксируете на несколько секунд и также медленно возвращаете руки обратно. Это упражнение необходимо сделать в три подхода по 6 раз.

4. Самое распространенное упражнение в области груди, это отжимания. Как это делается думаю всем понятно, но необходимо знать, что такое упражнение в данном случае необходимо выполнять по 20 раз единовременно. Невозможно, скажите вы, но всему свое время. Начинайте с 20 отжиманий за все упражнение, не зависимо от числа подходов, затем число отжиманий оставляйте одинаковым, а число подходов увеличивайте.

5. Следующее упражнение является самым важным упражнением в этом комплексе. Для него необходимо лечь на пол, в руки взять гантели и расположить их у груди. Затем поднимите гантели ровно вверх, затем опустите и сразу поднимите обратно. Грудь при этом должна быть напряжена.

6. Упражнения растяжка, просто необходима в конце всего занятия, так как поможет расслабить мышцы и приведет организм к спокойному состоянию. Для этого достаточно просто спокойно постоять с опущенными руками с гантелями.

Самое главное помните, что только систематические упражнения, выполненные с необходимой нагрузкой, помогут достичь желаемого результата.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера