Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Как сохранить молодость после 30: следуйте 5 простым правилам!

Здоровье женщины
0 91232

Начинайте утро с легкого массажа. Почистив зубы, слегка помассируйте щеткой губы. Промокнув лицо полотенцем, выполните небольшой тонизирующий массаж: пройдитесь по скулам, подбородку, лбу и щекам аккуратными похлопывающими движениями, затем – нанесите крем. Такой массаж улучшит кровоток и эластичность кожи, избавит от шелушений, устранит тусклый тон.

Ешьте продукты с высоким содержанием легкоусвояемого белка, витаминов А и С – эти вещества помогают коже оставаться молодой, замедляют процессы увядания, выравнивают ее тон и рельеф. Добавьте к мясу птицы, орехам, рыбе, цитрусам сезонные осенние овощи: помидоры, капусту и болгарский перец.

Используйте натуральные соусы и маринады. Лучшие компоненты для заправки салата или мяса – растительные масла, специи, зелень, винный уксус и нейтральные молочные продукты (брынза, йогурт, пахта). Если же вы никак не можете обойтись без майонеза – готовьте его самостоятельно и употребляйте умеренно.

Спите правильно. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время – так вы сможете быстрее адаптироваться к режиму. Ночной отдых необходим: во время сна организм активизирует иммунную и обменную функции, восстанавливает деятельность нервной и пищеварительной систем, запускает процессы клеточной регенерации. Соблюдение распорядка, основанного на биоритмах, обеспечит вам здоровый и сияющий вид.

Устраивайте короткие перерывы в течение дня. Особенно, если вы трудоголик и ведете малоактивный образ жизни. Небольшая разминка каждый час возле рабочего места, пешая прогулка в конце рабочего для, полчаса релакса с дыхательным комплексом после вечернего чая – и ваша фигура станет заметно изящнее и стройнее.

[related-news]
С этой статьёй читают
[/related-news]

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера