Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Как начать питаться правильно и худеть: 3 простых правила

0 198651

ЗОЖ – это гораздо легче, чем кажется! Предлагаем 4 несложных секрета, которые помогут вам перейти к полезному рациону.

Завтракайте

Утренний прием пищи – не каприз диетологов, а разумная аксиома. До полудня наша пищеварительная система наиболее работоспособна: все съеденное преобразуется в энергию для рабочего дня. После обеда активность ЖКТ снижается, а к вечеру – замедляется в несколько раз. Именно поэтому завтрак должен быть наиболее калорийным, а ужин – легким и необременительным. Следуйте этому правилу – и килограммы начнут таять!

Делайте водные коктейли

Питьевой режим – обязательное условие похудения: он нормализует работу систем организма и позволяет сдвинуть вес с «мертвой» точки. Но как заставить себя употреблять нужное количество воды? Добавляйте в нее вкусные и полезные компоненты: чайная ложка меда, измельченного свежего имбиря или ванильных семян, листья мяты, сок цитрусов или ягод, семян чиа превратит простую жидкость в энергетический летний коктейль. Но не переусердствуйте: такие тоники все же стоит чередовать с чистой питьевой водой.

Используйте правильные соусы

Привычка дополнять еду майонезом, кетчупом или другими промышленными соусами – враг вашего бьюти-плана. Используйте вместо них собственные несложные маринады. В качестве основы стоит использовать несладкий густой йогурт, мякоть авокадо, оливковое масло или мягкий сыр кремовой консистенции. Вводите в нее любые приправы по вкусу: измельченные орехи, сок лайма или лимона, сушеные травы, специи, мед, соевую заправку или винный уксус. Отличный способ разнообразить повседневное меню!

Фото: pinterest.es/papyrusgiftshop

Как получить идеальную фигуру за 30 дней: пошаговый план

Теплый сезон объявлен открытым: а вы уже успели подготовиться к пляжному отдыху? Если отражение в зеркале вас огорчает, пора приступить к самосовершенствованию. Этот несложный план позволит вам привести себя в отличную форму...

Коммент. (0)

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера