Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Как есть вкусно и худеть: диета «утренних углеводов»

0 105800

Точнее – не диета, а образ жизни, предложенный звездным голливудским фитнес-тренером Дэвидом Киршем. Метод Кирша в похвалах не нуждается: лучшим подтверждением правоты эксперта служат стройные фигуры его клиенток – Хайди Клум, Дженнифер Лопес и Наоми Кэмпбелл. Готовы попробовать? Тогда запоминайте...

Правило 1: основные калории – до обеда

И в этой аксиоме кроется главный секрет эффективного похудения: вам вовсе необязательно отказываться от любимого десерта, пирожного или пиццы. Просто съесть вам их будет нужно до 14. 30: полученной энергией, равно как и калориями, до конца дня организм сумеет распорядиться разумно. Съеденные утром лакомства не осядут лишними килограммами на талии и ягодицах, особенно если вы будете двигаться. Конечно, меру стоит знать: такая приятная новость не должна стать поводом для беззаботного поглощения сладостей огромными порциями.

Правило 2: физические нагрузки

Если ваша цель – не просто похудение в комфортном темпе, а коррекция фигуры – включите в свой распорядок активные занятия. Это могут быть фитнес-тренировки в спортзале, домашняя аэробика, пробежки в парке или длительные пешие прогулки. Хотите получить идеальную фигуру в кратчайшие сроки? Добавьте к кардио-занятиям силовые упражнения: такой тандем позволит вам добиться великолепного результата.

Правило 3: медленные углеводы в рационе

Старайтесь сократить потребление сдобы, дрожжевого, песочного теста, изделий, щедро сдобренных сахаром, дрожжами и сливочными жирами. Замените быстрые углеводы медленными – они отлично насыщают организм, снабжают его необходимым комплексом микроэлементов и позволяют снизить потребность в сладостях. Источники «нужных» углеводов – темная мука, цельнозерновые хлебцы, гречневая и пшенная каша, киноа, дикий рис, качественная паста.

Летняя диета для стройной фигуры: ТОП-3 главных продуктов и вкусных рецептов

Как получить красивую фигуру? Прежде всего, перестаньте изнурять себя многочисленными диетами. Эксперты ЗОЖ уверяют: жесткие пищевые ограничения – не панацея в борьбе с лишними килограммами. Начните с основ: дробного питания, режима приемов пищи и сбалансированного рациона. Летом в вашем меню ежедневно должны быть...Читать далее

Коммент. (0)

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера