Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Как бегать и худеть: 4 простых совета

0 18469

Пробежки не приносят желаемого результата? Эти лайфхаки помогут улучшить ситуацию.

Уделите особое внимание разминке

Разминаетесь спустя рукава, а то и вовсе забываете об этом? Если вы хотите худеть, бегая, выполняйте разминку тщательно – перед началом и в конце тренировки. Комплекс упражнений не только разогревает мышцы, готовя их к нагрузке, но также позволяет сжигать дополнительные калории. Увеличьте время и количество повторов – результат вы увидите уже через несколько дней.

Не истощайте себя

Легкий перекус за час – полтора позволит вам сохранить бодрость и не даст устать раньше времени. Банан, 100 г творога с сухофруктами, тост с авокадо, батончик гранолы, небольшой сэндвич с филе птицы и салатными листьями – отличные варианты энергетического меню. Запаситесь емкостью со слегка подсоленной водой: недостаток жидкости в организме приведет к нарушению процесса метаболизма, сделает кожу сухой, а волосы – ломкими.

Обувь и плеер – это важно

Внимательно рассмотрите свои беговые кроссовки: от пары с тонкой, плоской, негибкой подошвой лучше отказаться. Идеальные модели выполнены из эластичного (тканевого или синтетического материала), оснащены укрепленным носком и высокой рельефной подошвой с амортизационным эффектом. Проанализируйте собственный плейлист: составьте его из динамичных, но ритмичных треков, поддерживающих удары пульса.

Ускорьтесь

Не забывайте об интервальном ускорении – периодически увеличивайте темп и интенсивность бега. Такой прием обеспечит вам плоский живот, красивые рельефные мышцы, подтянутые ягодицы и стройные ноги.

Фото: pinterest.com/rharper010990, twitter.com/natactionh20, pinterest.com/adhityadit

Как получить стройную фигуру дома: упражнения, которые не требуют подготовки

Купить спортивную форму (и кроссовки, конечно), термос, трекер и ланчбокс для полезных перекусов, найти нужный фитнес-центр и выкроить время для занятий – может, вам не так уж и нужна идеальная фигура?..Читать далее

Коммент. (0)

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера