Блюз малыша.
Нашему сыну месяц, он постоянно плачет по ночам, засыпает только на руках. Я валюсь с ног, постоянно рыдаю, на мужа «спускаю собак», на ребенка временами смотреть не могу. И мечтаю только об одном: спать!
У каждой пятой матери после родов начинается один из послеродовых кризисов - «беби-блюз». Причина его - в резком, буквально за сутки, изменении гормонального статуса. Снижение уровня прогестерона и эстрогенов вызывает страхи, угнетенность и депрессию, дефицит адреналина приводит к внезапному упадку сил. Недостаток сна, новые непривычные обязанности, становление лактации усугубляют нервозное состояние. Женщине может не нравиться происходящее, но самостоятельно справиться с ситуацией она не может - нужна помощь близких. «Передоверяйте» малыша маме, мужу, подругам - и тратьте драгоценные минуты свободы на сон. Не торопите события: на восстановление после родов отводится 6-8 недель, но если беременность и роды были сложными, этого срока недостаточно.
Не стесняйтесь обратиться к гинекологу. Причина послеродовой депрессии не «в голове», а в гормонах, поэтому и лечится она не сеансами психотерапии, а приемом лекарств, разрешенных при грудном кормлении. Помните, что после рождения мама и ребенок продолжают сохранять тесную связь. Мамина нервозность и усталость не может не отразиться на малыше: он становится тревожным, срывается на крик, даже если его ничто не беспокоит. Как бы ни было сложно, к малышу нужно обращаться спокойно, и процесс взаимного привыкания пойдет быстрее.
Мать совершенная.
До беременности я была зациклена на карьере, а с рождением дочери решила, что буду лучшей матерью на свете. Старшей дочке - 2,5, сыну - полгода. У меня чудесные дети, но я сама превратилась в замотанную домохозяйку. Дети одеты, накормлены, умыты? И ладно. Играть с ними, читать им книжки уже нет сил. Я уже забыла, когда выбиралась куда-нибудь дальше детской площадки.
Рождение ребенка для женщины - психологический кризис, по тяжести сродни подростковому. На молодую мать наваливается осознание того, что ее привычки, ее личная свобода, ее профессиональные планы отодвинуты на второй план. Перфекционистке, женщине, привыкшей к тому, что она во всем первая, еще сложнее: решив быть «лучшей матерью на свете», она стремится к заведомо недостижимому идеалу. Не бывает совершенных матерей, но каждая мать дает своему ребенку то, что оказывается достаточно хорошим для него. На ваши плечи сразу легло очень много забот, и вам нужно пересмотреть приоритеты: сначала дети, потом вы, и лишь на третьем месте дом и нужды домашних. У некоторых женщин одно только чувство нежеланного «одомашнивания» способно стать причиной упадка сил. Именно таким мамам рекомендуется как можно скорее выходить на работу. Смена рода деятельности отвлечет от грустных мыслей и послужит разрядкой. А необходимость быть на людях заставит держать себя в тонусе и следить за собой. Сначала лучше выходить не на полный день. Детям нужно общение с вами, а вам нужно время, чтобы привыкнуть к новому ритму жизни.
Критика чистого разума.
Муж пришел с работы и залег на диван: он, видите ли, весь день работал и устал. А я, значит, не устала круглые сутки возиться с малышом да еще успевать и ужин ему готовить! И он же меня еще и упрекает: дескать, я себя запустила. А когда мне собой заниматься, если иной раз даже в туалет сходить нету сил?
Подобное отношение со стороны родных недопустимо, но даже оно не должно становиться поводом ударяться в слезы или отвечать грубостью на грубость. Без лишнего шума дайте понять, что вам неприятны подобные высказывания в свой адрес. Попробуйте схитрить. Под благовидным предлогом (например, визит к врачу) оставьте мужа один на один с ребенком хотя бы на несколько часов. Не исключено, что именно теперь он впервые задумается о том, насколько же сложно уследить за крохой. Мужчина после рождения малыша тоже испытывает стресс: еще пару месяцев назад именно он был объектом вашего обожания, а теперь все ваше внимание приковано к ребенку. Возможно, грубое поведение - это защитная реакция, подсознательная попытка «вытеснить соперника» с собственной территории. Если есть желание и надежда вернуть былые близкие отношения, не скупитесь сами на добрые слова и усыпите его ревность лаской.
Научная организация труда.
Дочь у меня спокойная, дает мне высыпаться, может сама себя развлекать. Но меня выматывает вал домашней работы. Что сделать, чтобы сэкономить время и силы?
Попробуйте делегировать часть забот «механическим помощникам». Предел мечтаний, чтобы все домашние агрегаты были программируемыми и работали при минимуме вашего участия. Готовьте «оптом» и запасайте впрок. Порционно замораживайте в морозилке овощи, мясо и мясной бульон (используя, например, формочки для льда). Беспорядок создают лишние вещи, поэтому максимально освободите от них квартиру. Не жалейте гардин, ковров и пушистых игрушек, ведь именно вам придется их пылесосить. Для постоянно размножающихся детских вещей заведите ящики с крышками: во-первых, их содержимое не пылится, во-вторых, с ними уборка потребует лишь распихивания вещей по соответствующим емкостям. В отдельный ящик складывайте мелочи, судьбу которых вы пока не можете решить. Возвращайтесь к этому ящику раз в неделю и сортируйте его содержимое. Если ребенок совсем мал, часть дел можно выполнять с ним на руках. А потом его можно подключить к домашним хлопотам: дети считают их веселой игрой и охотно в них участвуют. Полив цветов, вытирание пыли по силам даже 1,5-годовалому малышу. Главное, не заставляйте малыша делать что-либо, а выдавайте помощь за игру. Вам сразу станет заметно легче.