Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

6 лёгких способов укрепить иммунитет

Здоровье женщины

Со всех сторон мы слышим: «Укрепляй иммунитет – защищай организм!» Причём делать это предлагается исключительно с помощью дорогущих биодобавок. Но им есть альтернатива – бесплатные, безвредные и более приятные средства, чем аптечные снадобья. Молодому организму не нужно поддерживать жизненные силы какими-то таблетками. Мы можем справиться и сами! Вот 6 лёгких способов укрепить иммунитет. И никакой химии.
0 16996
1. Прогулки босиком.

Если только ты не относишься к лю­дям, которые схватывают воспаление легких (именно легких, а не хитрости) от трех шагов по прохладному полу, можешь попробовать этот нехитрый способ. Голливудская богиня, Дайан Китон,которая в свои шестьдесят "с хвостиком" обожает прогуливаться боси­ком по Нью-Йорку, выглядит так, буд­то возраста для нее не существует. Дайан увлечена здоровым питанием и серьезно занимается йогой, но, ко все­му прочему, еще и ходит босиком вез­де, где только это возможно - ее абсо­лютно не смущает предполагаемая не­чистота городских тротуаров. Ходить босиком нужно начинать постепенно, понемногу добавляя время и расши­ряя территории. На подошвах ног рас­положено множество активных точек, стимуляция которых приводит работу К организма в норму.

2. Обливание холодной водой.

Те, кто это делает, - в восторге. Те, кто еще не начал, боятся даже об том поду­мать. Легче всего обливание начать ле­том - горячую воду в городах все равно отключают, а холодная в это время не бывает такой уж ледяной. Привыкай понемногу: сначала маленький ковшик, потом побольше и еще побольше. Мож­но поэкспериментировать - посмот­реть, легче ли тебе стоять минуту под душем или просто окатить себя водой из ведра. Виктория Бэкхем вспоминает, что Джери Холлиуэл в свое время приучила ее за­канчивать утренний душ ледяным об­ливанием - это не только позволяет девушкам не болеть, но и омолаживает организм, помогая ему избавиться от отмерших клеток. Самое важное - не согреваться после ледяного душа теп­лой водой, а немедленно растираться полотенцем.

3. Йога.

Если проблемы в организме, на твой взгляд, не выражены так ярко, однако желание что-то менять уже пришло - займись йогой. Да, это сложно и неп­ривычно, но никто не требует от тебя многого - себе можно посвятить два часа в неделю, и очень многие пробле­мы уйдут сразу. Йога изменяет тело: осанка выравнивается, мышцы подтя­гиваются, а позвонки становятся на место сами собой. Да и чувствовать се­бя ты будешь лучше: пропадет бес­сонница, ты перестанешь нервничать по пустя­кам и гораздо энергичнее будешь брать­ся за дела. Практиковать йогу можно всю жизнь - для того, чтобы не болеть и всегда быть в от­личной моральной и физической фор­ме. Достаточно пос­мотреть на Кэмерон Диас, Сару-Джессику Паркер и Гвинет Пэлтроу, чтобы понять: проблемы со здоровьем йогиням не грозят.

4. Настрой.

Самый доступный способ укрепить иммунитет. Это самая важная часть, без него никакие способы укрепления им­мунитета не сработают! Видела когда-нибудь людей, которые без устали голосят о том, что у них бо­лит или мерзнет какая-нибудь часть тела, что тебе немедленно нужно застегнуться, иначе ты забо­леешь, и что лучше бы они посиде­ли дома, потому что у них уже тем­пература? Такие персонажи делят­ся на две группы: одни - это ма­менькины детки, которым в детстве объяснили, что от мороже­ного можно заболеть, дома нужно ходить в тапочках, а на обед съе­дать первое, второе и третье. Их настолько запугали, что теперь они активно несут эту идею в мир - по­верь, они действительно заболеют от одного мороженого, им же нуж­но доказать состоятельность своей теории. Вторая группа - те, кто просто хочет внимания, и если им его дать, они с удовольствием сло­пают три мороженых и будут со­вершенно здоровы. Попробуй не попадать ни в ту, ни в другую груп­пу. Люди, которые побеждали страшные болезни, вылезали из них только верой в себя и желез­ной уверенностью в том, что они выкарабкаются. Воля, уверенность и настрой во многом определяют нашу жизнь, и если обливаться холодной водой с уверенностью, что завтра заболеешь - так оно и будет. А если пользоваться механизмом самопрограмми­рования в позитивном ключе - например, объяснить се­бе, что осипшее горло со­вершенно ни к чему, пото­му что завтра ты идешь с друзьями в караоке - повы­шение иммунитета пройдет куда быстрее, а простуды перестанут к тебе цепляться.

5. Общение.

Может быть, кому-то это покажется глупостью, но даже младенцам вредна излишняя стерилизация - по крайней мере, так считают современные педи­атры. Поэтому идеально чистая комна­та и экологически чистые продукты за­щищают нас ровно до тех пор, пока мы не выходим во внешний мир. Ученые даже говорят о том, что люди, часто пользующиеся метро, менее подвер­жены риску заражения случайными инфекциями, чем те, кто ходит пешком или ездит на личном транспорте, - у первых сформировался иммунитет, им уже все равно. Чем больше мы обща­емся с разными людьми (никто не предлагает делить с ними предметы личной гигиены), чем больше выходим в мир - тем выше наша сопротивляемость различным вирусам и микробам. Не стоит забывать и о вышеописанных средствах - в комплексе все это даст великолепный результат.

6. Свежий воздух.

Стоит задуматься над этой пропис­ной истиной. Хорошо, если ты жи­вешь в небольшом чистеньком го­родке, а лето проводишь в дерев­не. Но когда живешь в многомил­лионном городе, где в воздух выб­расывается масса вредных ве­ществ, ты часто чувствуешь сла­бость и головокружение просто из-за недостатка кислорода! Подойдут любые способы пополнения его за­пасов - даже аптечные кислород­ные коктейли, не говоря уже о регулярных прогулках по зеленым зонам (сквер в центре - не выход, хотя и лучше, чем ничего). Приучи себя к регулярным выездам за город - в теплое время года это приятно, тем более что за городом можно и купать­ся, и загорать. Если же ты бу­дешь там не только валяться на травке, но и кататься на велосипеде или играть в волейбол, ты принесешь огромную пользу свое­му организму. И сможешь укрепить свой иммунитет на весь год вперёд.

Благодаря этим 6 лёгким способам укрепления иммунитета, ты будешь всегда в форме. При этом не придётся тратиться на дорогие биодобавки и витаминные комплексы. Попробуй – результат не заставит себя ждать.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера