Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Полезные продукты для женского организма

Здоровье женщины

Сильная тяга к определенным продуктам - сигнал организма. Его нужно расшифровать!

До сих пор по пищевым предпочтениям, как и по форме животика беременной, кое-кто пытается угадать пол будущего ребенка: (мол, тяга к сладкому говорит о том, что будет девочка; к острому, соленому - мальчик). Иногда у мамы, которая 9 месяцев жить не могла без шоколада, действительно рождается девочка. Но это всего лишь совпадение и искать здесь закономерность бессмысленно. К тому же у современных специалистов есть более логичное объяснение вкусовых пристрастий будущей мамочки и полезные продукты для женского организма.

0 10220

Доверять ли своим желаниям?

Природа все продумала и предусмотрела: она снабдила беременную женщину некой пищевой интуицией. Конечно же, работе этого шестого чувства помогают и гормоны, уровень которых повышается во время ожидания крохи. Прогестерон определяет, какие вещества в организме в норме, а какие - в дефиците, и выстраивает особую программу по восполнению нехватки, вызывая желание съесть что-то определенное. Вот и выходит, что твои «капризы» в отношении меню вполне обоснованы. Ведь относятся непосредственно к тем полезным продуктам для женского организма, где содержатся недостающие минералы, витамины (их забирает ребенок). Возникло желание продегустировать что-то совсем несъедобное (например, мел, глину)? Этому тоже есть причина. Ее поможет отыскать опытный специалист. Гематологи (врачи, занимающиеся диагностикой и лечением заболеваний крови и органов кроветворения) объясняют подобное как нехваткой в организме конкретного вещества (в данном случае кальция), так и снижением содержания железа в крови. Наверняка у тебя низкий гемоглобин. Повысишь его - и твои странные желания исчезнут! Ты никогда раньше не жаловала лук и чеснок, а теперь внезапно очень захотелось? Терапевт со стажем предположил бы, что здесь тоже дело не только в недостающих веществах. Вероятно, причина в надвигающемся респираторном заболевании. От него организм пытается «отбиться» при помощи фитонцидов. Так что же выходит, можно слепо следовать своим пищевым инстинктам? Безусловно, прислушивайся к ним, но удовлетворяй разумно!


Золотые правила питания

Все, что ты потребляешь, через пуповину попадает к малютке в твоем животике. А ведь ему нужно давать лишь лучшее, - помни об этом! Как достичь такой цели? Абсолютно несложно! Не ешь много! Лучше часто (делай интервал между приемами пищи около 4 часов) и небольшими порциями. Тогда все, что ты отведала, хорошо перевариться и усвоится, а ты избежишь токсикоза, изжоги.

Включай в свой рацион свежие овощи, фрукты, ягоды. Естественно те, что ты любишь. Ведь пища, которая «не по душе», вряд ли принесет пользу.

Какой бы кулинарный шедевр ты ни создавала, порция должна быть небольшой, чтобы сразу все съесть. Ведь самое полезное блюдо - свежеприготовленное!

Разнообразь свой рацион так, чтобы в нем присутствовали три основные составляющие: белки (молочные продукты, мясо, рыба), жиры (орехи, масло), углеводы (каши, овощи, фрукты). Выпивай около литра жидкости в день. Есть склонность к отекам? Тогда ограничь питьевой режим: 3 стакана достаточно (пей компот, соки, некрепкий чай).


Ищи здоровую альтернативу!

Считается, если женщина полноценно питается (еда разнообразна, богата витаминами), то особых гастрономических желаний у нее не возникает.

Хотя... каждого может потянуть на что-то совсем неполезное. С тобой такое случилось? Ну что ж, побалуй себя обожаемым пирожным или кусочком сырокопченой колбаски. Только одним! Не объедайся! А в дальнейшем постарайся найти достойную замену таким полезным продуктам для женского организма.

Сухофрукты, цукаты, мед, орехи, казинаки, прессованные мюсли, батончики «Корни». Они удовлетворят желание отведать сладенького и не доставят тебе никаких проблем с пищеварением.

Помимо продуктов, содержащих всевозможные красители и консерванты, лучше съесть запеченное, отварное мясо или паровую котлету.

Полезен и сыр. Особенно сортов с плесенью, где иногда живут бактерии листерии, покупай сыр твердый. Можешь расплавить его, сделав горячий бутерброд.


Зеленый коктейль

Состав:

- 1 стакан кефира

- 1 средний зубок чеснока

- 1/2 пучка зелени (возьми смесь веточек укропа и петрушки)

- соль

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Зелень помой, подсуши и нарежь, в блендер  налей кефир, брось чесночок  и зелень. Взбивай 3-5 минут. Есть желание творить? Удовлетвори его: добавь помидор или    огурец! Готовый   коктейль посоли.

Пальчики оближешь!

Обожаешь готовить и пробовать что-то новенькое, необычное? Мы предлагаем нестандартные кулинарные решения. Они актуальны, когда тянет на сладенькое или на соленое.


Грушевый десерт

Состав:

- 2 небольшие груши

- 150 г сахара

- 1 лимон

- 50 мл сливок

- 1 ч. ложка сливочного масла

- 50 г молочного шоколада

- палочка корицы

Приготовление:

Почисть груши, срезав основание и вынув сердцевину, натри их дольками лимона. В кастрюле закипяти воду с сахаром (50 г) и специями. Опусти туда груши на 15 минут. Для соуса смешай на водяной бане сливки, масло, сахар и шоколад.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера