Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Как заставить себя сесть на диету

Спорт, Диеты
Этим вопросом время от времени задаются не только женщины, но и мужчины. Редко кому из нас посчастливилось иметь сногсшибательную фигуру и абсолютную уверенность в своем совершенстве.
8 45214

 То в магазине, скептически окинув нас с головы до ног, продавщица подает XL, то муж вдруг проводил на улице взглядом молоденькую стройную девушку. Глядя на сверкающих со сцен, экранов и просто курсирующих по улице красавиц мы скептически взираем на собственное отражение и стрелку весов. И решаем: все! Пора сесть на диету!

С понедельника. Тоскливо жевать зеленый салатик. На предложение подруги перекусить в кафе многозначительно вздохнуть, намекая на диету. Упорно сжимать зубы, глядя как домашние уплетают конфеты… А через пару-троечку дней, пожалуй, вы решите, что не все так уж и плохо, и ваш муж скажет, что вы ему очень нравитесь как есть и вы снова станете есть.

Но если вы уж твердо решили заставить себя сесть на диету, то для начала определитесь, зачем вам это нужно. Правильная мотивация – половина успеха.

Здоровье. Не самая популярная причина худеть, а между тем ваше сердце, позвоночник и желудок будут вам бесконечно благодарны, если вы облегчите им работу, а себе – жизнь. При некоторых заболеваниях лишний вес может стать просто губительным, а о пользе жировой массы не может быть и речи ни для кого. Хотите жить дольше, дышать легче, двигаться свободней, выглядеть бодрее – начинайте следить за питанием!

Красота. Ох, эта страшная сила требует от бедных женщин все больше и больше жертв. Стройные ножки, осиная талия, сияющая кожа, подтянутый животик – кто из представительниц прекрасного пола не мечтает о прекрасной фигуре. Долой лишние жиры! Только не забывайте, прежде чем задаваться вопросом, как заставлять себя сесть на диету – что здоровье остается всегда на первом месте! Для кого-то худосочная фигура Киры Найтли достигнутая голоданием и сомнительными методами сохранит красоту на весьма короткий и сомнительный срок. Ваша цель – сохранить и облагородить все, чем наградила вас природа, а не в войне с собственной генетикой подвергать себя риску булимии.

Любовь. Не секрет, что внимание мужчин (и прежде всего любимого человека) – это самый мощный мотив, чтобы заставить себя сесть на диету. Даже его заверения, что ему нравятся девушки именно с такими формами как у вас, не мешает вам подтянуть расслабившиеся мышцы и поразить его новым купальником.

Мода. Мода изменчива и непостоянна, но часто очень требовательна. Великолепные модели теряют свое очарование на фигурах далеких от идеала. Как приятно одеть шикарное новое платье! Не отказывайте себе в новом наряде на размер-два меньше, все в ваших руках.

Итак, определяемся с целью. Не стремитесь взять Эверест. Поставьте для себя совершенно определенную цель, пусть небольшую: три, пять, десять килограмм. Купите себе новое платье, джинсы, блузку на размер меньше, повесьте на самое видное место в шкафу и периодически примеряйте.

Нацельтесь на длительную и кропотливую работу с собой. Быстрый успех также быстро вас разочарует. Выбирайте щадящие диеты, позволяющие сбрасывать вес постепенно, но неуклонно. Возможно, вам понадобится месяц, а может – два и даже больше. Но ведь ваша цель не просто влезть в свадебное платье или неделю покрасоваться на курорте. Нам нужен прочный результат – здоровое и красивое тело. Никаких компромиссов и спринтов. Сесть на диету – не проще, чем осадить вражеский город. И вы должны выйти победителем! Лучше медленно и верно, но прийти к заветной цели непременно.

Выбирайте диету, соответственно своим финансовым возможностям, вкусовым пристрастиям и состоянию здоровья. Главный принцип выбора, перед тем как заставить себя сесть на диету – не восторги подруг и очередное модное веяние, а ваше взвешенное решение о степени полезности. Для человека с активными обменными процессами, например, лучше поужинать полвосьмого и спокойно лечь спать с легким желудком, чем терзаться голодом и соблазном, решив – не есть «после шести». Очень важно не просто заставить себя сесть на диету, а сесть на диету правильно. Только в этом случае вам гарантирован желанный результат, а не ссоры с мужем из-за постоянного раздражения от кефира с картошкой.

Не забывайте, о том, что диеты сами по себе еще не гарант сверкающей красоты. Диета – должна быть частью общего наступательного плана. Бегайте по утрам, ходите по лестнице пешком, займитесь танцами, плавайте в бассейне, делайте зарядку – выбирайте, что вам по душе, но запомните, без движения диета истощает организм, а не подтягивает мышцы. Вы похудеете, но ваши глаза и волосы не заблестят, походка не станет легче, а здоровье – крепче. Можете даже танцевать с пылесосом в руках, только заставляйте себя двигаться, гулять и дышать свежим воздухом.

И вспомните еще раз, что здоровье – прежде всего. Во многих случаях здоровое сбалансированное питание уже само по себе способно привести вас в норму. Питайтесь в определенное время, не перекусывайте, не покупайте фаст-фуд, замените майонез в салатах яблочным уксусом, пейте чай без сахара, откажитесь от свежего хлеба, максимально замените жаренное вареным – и очень скоро вы почувствуете себя лучше, уверенней и бодрее. А здоровое питание скоро войдет в привычку.

Напишите план и прикрепите его на холодильник. Чертите график, отмечаю каждую неделю сброшенные объемы и килограммы. Приклейте на холодильник магнитик: «Хватит жрать!». Повесьте на видном месте новый наряд. В особо тяжелых случаях можно положить в морозилку кусок сала и каждое утро глядя на него думать, что он – это вы. Делитесь своими победами в дневнике и главное запомните: правильная диета – это такая диета, которая доставляет вам удовольствие чувствовать себя активной, бодрой и легкой. А правильная вы – это такая вы, которая радуется жизни, уверенна в себе, врагу не сдается и никогда не унывает!

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (1) Новое на форуме

Алена
Весьма интересно написано) Но желательно бы было привести побольше примеров того, как можно себя ещё замотивировать. На подобие сала, нового наряда и дневника...
Алена 13 августа 2011 17:21 Ответить
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера