Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Как найти в себе силы похудеть и следить за собой

Психология

Современной женщине сила воли подчас столь же необходима, как разведчику. Твердость характера помогает самоутвердиться, облегчить жизнь в мелочах и добиться успеха в любом самом сложном деле. Даже в таком нелегком, как соблюдение строгой диеты.
7 92184

Кто из нас, в очередной раз примерив модные брючки, повздыхав у зеркала и так и не обнаружив в магазине подходящего размера, не задавал себе вопроса – как найти в себе силы похудеть и следить за собой. Сколько уже раз мы обещали сами себе - все, с по­недельника начинаю заниматься собой, иду в фитнес-центр, сажусь на строгую диету! В лучшем слу­чае, нашего порыва хватает на па­ру дней голодания. А дальше все возвращается на круги своя. Однако неумение брать себя в руки в та­ких мелочах, как ограничение пи­тания - это всего лишь частный случай отсутствия силы воли. Ведь апеллировать к своему волевому началу приходится каждый день, а если мощной силой воли вы не об­ладаете, то наверняка постоянно поступаете не так, как хотите, а по­том удивляетесь тому курсу, которым идет корабль вашей жиз­ни. Что ж, характер можно уси­лить, а силу воли натренировать, чтобы похудеть и следить за собой. Для вас – бесплатные советы, навеянные самой жизнью.

Найти в себе силы похудеть поможет волевая подруга. Часть ее энергии, характера и про­бивной силы обязательно переда­стся вам, и вы почувствуете себя увереннее. Пусть не все ее мето­ды и советы вам подойдут, в лю­бом случае, она обязательно «под­кует» ваш характер. Кстати, будет полезна и «виртуальная» дружба - многим помогает держать себя в руках поддержка единомышлен­ниц на форумах в Интернете. На­пример, на сайтах знакомств или социальных сетях можно найти себе замечательных подруг, которые будут худеть вместе с вами.

Чтобы похудеть и следить за собой заручитесь поддержкой дру­зей и близких. У вас не хватает духа, чтобы выкинуть из холодиль­ника кусочек тортика, мороженое, майонез или сливочное масло и начать употреб­лять исключительно свежие ово­щи и фрукты? Среди близких (муж, родители, дети) найдите тех, кто поддержит ваше решение. Вы почувствуете себя сильнее и ре­шительнее, если за вами будет хоть сколько-нибудь надежный тыл.

Обратитесь к психологу. Он научит вас следить за собой, бороться за себя, люби­мую. На самом деле, сила воли - это синоним самодостаточности, поэтому вам нужно работать в пер­вую очередь над повышением са­мооценки. Гораздо легче это сде­лать под присмотром специалиста. Если вы научитесь вслух проговаривать свои проблемы и констатировать ситуации, когда вам не хватило силы воли, чтобы сделать все по-своему, будет укре­плять вас. Уговаривайте себя, что надо стано­виться более сильной, решитель­ной и упорной в достижении сво­их целей.

Ставьте перед собой определенную цель и не сворачивайте с пути. Запомните: главный мотив чтобы похудеть вовсе не обяза­тельно должен быть глобальным. Например, на диету са­диться только ради того, чтобы вы­глядеть как звезда Голливуда, бессмысленно. Навряд ли это подействует! Мотив должен быть актуальным на дан­ный момент. Например, вы растрати­ли существенную сумму на замечательные модные брючки. Но купили меньший раз­мер - и теперь вам придется срочно сбрасывать несколько килограмм, чтобы покрасоваться в обновочке. Иначе модель неизбежно выйдет из моды. Та­кие решения гораздо проще при­нять, так как цель предельно понятна и ясна.

Последующий этап - несмотря ни на что осуществ­ите задуманное. Довольно часто вы «сбиваетесь с пути», так как  очень большое значение придаете тому, что подумают или скажут другие. До поры до времени забудьте о них, игнори­руя их мнение любым спосо­бом. Вот увидите, через определенное время окружающие адаптируются к вашему гастроно­мическому меню и будут адекватно воспринимать вас в измененном образе.

Найдя в себе силы похудеть и следя за собой – обязательно хвалите себя за это. Если вы отказываетесь от булочек и пирожных (которые совершенно не совмести­мы с идеей похудения) и ограничиваетесь овощными салатиками – считайте себя геро­иней! Вы молодец – и обязательно твердите себе об этом. Ведь вы правильно все сделали и за это хвалите себя в самой превосходной степени. Сказанные самой себе слова по­ощрения помогут вернуть уверенность и в бу­дущем простимулируют волевые порывы. Сказанное вовремя нужное словечко обладает энергети­кой, оно способно вдохновлять на решительные шаги или даже под­виги. Поэтому на ком­плименты себе ни в коем случае не скупитесь.

Если кому-то придется сказать «нет», загодя приготовьте аргументы. Часто даже решительным и незакомплексо­ванным женщинам психологически сложно кому-то в чем-то отказать. Заранее продумывайте при­чину отказа, чтобы избежать неловкой ситуации. Форма из­ложения причины отказа должна быть веской и предельно дипломатичной.

Проявите упрямство. Разу­меется, в разумных пределах. Не обязательно упрямиться по любому поводу и без. В противном случае вы можете стать не­выносимой и испортить свой имидж. Но периодически настаивать на своем не­обходимо. Пусть все знают, что, если на­до, вы ляжете костьми, но сдела­ете так, как изначально задумали.

Чтобы ваше решение изменить свою фигуру и следить за собой не осталось лишь пустой мечтой, сядьте за письменный стол и составьте подробный план ваших действий. Он может выглядеть примерно так: В мае я сброшу 2-3 килограм­ма. Для этого:

- начинаю каждое утро с зарядки (20 минут), составлен­ной из упражнений, которые должны действовать на мои «проб­лемные» зоны;

- исключаю из своего рациона все хлебобулочные изделия, все сладкое, начинаю есть больше свежих овощей. Составляю себе план питания на весь месяц;

- записываюсь на антицеллюлитный массаж или прохо­жу курс такого массажа дома. А также регулярно использую роли­ковый массажер, жесткую массаж­ную щетку и специальные кремы. Нахожу единомышленников и ежедневно общаюсь с ни­ми, рассказываю о том, что и как я делаю и почему;

- делаю свое фото в полный рост в купальнике, чтобы месяца через три сравнить, что было «до» и что стало «после». Завожу ежедневник, где каждый день отмечаю, что я ела и какими физическими упражне­ниями занималась... И так далее. Распишите себе программу похудания на полгода или больше и старайтесь неукос­нительно ее придерживаться.    

Силы похудеть и следить за собой помогут вам не только мужест­венно отказаться от жареной картошки и бутербродов с мас­лом навсегда, но и:

- не покупать ненуж­ные вещи лишь пото­му, что они в моде;

- первой предло­жить использовать презерватив и отка­заться от рискован­ного сексуального экспери­мента, навязываемо­го партнером;

- не смеяться не­смешным шуткам, чтобы польстить «юмористу»;

- не жертвовать всем ради очередного мужчины;

- не прогибаться под желания и прихоти других;

- не давать навязанных обещаний;          

- возразить боссу на его несправедливую критику;     

- не делать ничего «за компанию»;

- суметь признать свою ошибку;

- вынести тяготы жизни в ее трудные периоды.

Как видим, желание похудеть и следить за собой является лишь поводом для изменения своего характера в целом. Твердость духа, закаленного в неравной борьбе с лишним весом, поможет вам сделать свою жизнь лучше и насыщеннее. С чем вас и поздравляем!

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера