Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Правильное питание - долгая жизнь

Правильное питание

В наше время здорового образа жизни и отказа от вредных привычек, ни для кого не секрет, что правильное питание – это залог не только сохранения молодости и привлекательности, но еще и залог долгой и счастливой жизни. Нет ничего дороже нашего здоровья, которое не покупается и не продается в мире, которым правят деньги. Поэтому, правильно будет соотнести понятия и даже поставить между ними знак «равно»: правильное питание – долгая жизнь. Как бы хотелось, чтобы современная молодежь наконец-то приняла для себя это утверждение, ведь долгая жизнь сейчас – большая редкость.

0 8863

Мы живем в стремительном мире, когда не успеваешь поесть нормально. Именно поэтому у нас возникают многочисленные проблемы со здоровьем, с внешностью.

Одним из «секретов» красоты и молодости является правильное умеренное питание, которое полностью должно удовлетворять все потребности организма, и при этом сохранять постоянный, нормальный вес тела. Резкие колебания веса очень вредны как для внешнего вида, так и для организма в целом.  Помните об этом, и никогда не «покупайтесь» на заманчивые рекламные ролики о том, что, принимая тот или иной препарат, вы сможете за неделю избавиться от десятка лишних килограммов. Ведь редко бывает так, что худеет именно проблемная зона вашего тела, в первую очередь худеют лицо и грудь, а как вы думаете, хорошо ли это сказывается на вашей привлекательности? Конечно же, нет! поэтому, не забывайте об обратной стороне похудения.
Сейчас многие женщины уделяют большое внимание своей фигуре, но очень часто они это делают не правильно. Чтобы побыстрее освободится от лишних килограммов, прибегают к неоправданной диете, голоданию, чрезмерной физической нагрузке или принимают различные таблетки и препараты. К сожалению, такое неразумное стремление к красоте нередко заканчивается больничной койкой. А что потом? Ускоренный набор прежних килограммов…
Чтобы сохранить стройную фигуру хорошо выглядеть и обеспечить себе долгую жизнь, нужно начинать заниматься собой смолоду. Легче не допустить определенную проблему, чем потом с ней бороться. Ведь, как известно, профилактика болезни лучше лечения.
Для начала нужно определить свой оптимальный вес. То есть такой вес, который соответствует вашим общим физическим показателям. Для каждой возрастной группы он разный. Средний вес человека зависит от его роста. Есть очень простая форма как его вычислить: «рост (см) – 100 = вес тела (кг)». Например, если ваш рост 164 см, то нормальным весом для вас будет 64 кг. Для молодых, стремящихся к изящным, тонким линиям тела, женщин, можно использовать такую формулу: «рост – 100 = вес тела, вес тела – 10% веса тела = оптимальный вес тела». Например, при росте 164 см, ваш идеальный вес будет 57,6 кг.
Если ваш возраст в пределах 50-60 лет, не стоит стремиться к слишком изящной фигуре: 2-3 кг «лишнего веса» создают жировую прослойку, на которой как бы растягиваются и становятся малозаметными морщинки. Формула оптимального веса для этой возрастной группы будет такая: «рост – 100 = вес тела, вес тела + 5% веса тела = ваш оптимальный вес».
Взвешиваться нужно каждый день в одно и то же время, лучше всего по утрам. Если по сравнению с весом предыдущих дней вы прибавили 200г, проведите разгрузочный день (яблочный, арбузный, молочный, кефирный, рисовый и др.).
Питаться нужно часто, примерно 4-6 раз в день, но принимать пищу нужно небольшими порциями. Редкое неритмичное обильное питание катастрофически влияет на организм. Оно вызывает постоянное чувство голода, приводит к нарушениям деятельности желудочно-кишечного тракта, печени и поджелудочной железы, к быстрому увеличению веса. Ведь наш организм в целом и желудок, в частности, работают, как часы. Поэтому в определенное время мы испытываем чувство голода, в желудке начинает выделяться желудочный сок. Если пища не поступает в организм, то это, так или иначе, сказывается на нашем здоровьем. Отсюда многочисленные язвы, гастриты, запоры и прочие болезни пищеварительного тракта.
Принимать пищу нужно в определенное время, и при этом не торопиться и не разговаривать.
Если вы решили значительно похудеть, лучше обратиться к врачу. Он поможет подобрать подходящую для вас диету, лечебную физкультуру и назначит массаж.
Жировые ткани в организме накапливаются постепенно, поэтому и терять их нужно тоже постепенно. Успех вам обеспечит не кратковременный, энергичный порыв, а целеустремлённость и сила воли, которых должно хватить надолго.
Существует множество диет, благодаря которым можно потерять лишние килограммы. Но вы должны помнить, что диета должна быть не только малокалорийной, но и достаточно полноценной для общего поддержания организма. Нужно кушать больше овощей, фруктов, молочнокислых продуктов, а животные жиры заменить растительными.
Сырые овощи и фрукты содержат не только витамины и микроэлементы, но и много растительной клетчатки, которая стимулирует выведение из организма шлаков и благотворно влияет на деятельность печени и почек.
Если ваш вес в норме, или прибавление есть, но не значительное, это не означает, что вы не нуждаетесь ни в каких диетах. Ведь диета, прежде всего, направлена на улучшение вашего самочувствия. Для вашего организма очень полезно будет 1-2 раза в месяц проводить разгрузочный день. Он способствует очищению организма и выведению из него шлаков и токсинов, улучшает здоровье и сохраняет работоспособность. Такие разгрузочные дни значительно улучшают самочувствие и настроение, вы становитесь, как будто бы легче и подвижнее, кожа очищается и становится чистой и сияющей.
Постоянная работа над собой приносит вам не только красоту и здоровье, она делает вас более уверенным в себе человеком. А уверенные в себе люди никогда не сидят на месте, цель их жизни, постоянно добиваться успеха, будь это работа или личная жизнь. Вот так вот выиграв одно небольшое сражение с лишним весом, вы можете стать победителем в своей жизни.

 

 

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера