Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Красивая шея - мечта или реальность

Уход за телом

Поперечную бороздку на женских шейках галантные французы окрестили ожерельем Венеры - Collier de Venus. Одна складочка еще может сойти за украшение, но не больше! Договоритесь с собственной шеей: вы ее холите и лелеете, а она свято хранит тайну вашего возраста…
1 35873

На самом деле, ухаживать за шеей нужно гораздо более тщательно, чем за лицом. Это не так сложно, как кажется, но все же требует определенных усилий. Зато потом вы в любом возрасте на вопрос «Красивая шея – мечта или реальность?» сможете смело ответить «реальность». И сдернуть прикрывающий ваше достоинство шарфик.

Ищи звезду!

Американская кинозвезда Кэтрин Хепберн, выглядевшая в 70 лет на неполные сорок без всякой пластики, советовала: чтобы не было складок на шее, почаще смотрите на звезды! Ког­да вы запрокидываете голову, натягивается тонкая и широкая подкожная мышца (платизма), которая идет от ключиц к ниж­ней челюсти. Это отличное для нее упражнение! Поскольку в реальной жизни мы чаще смот­рим себе под ноги, а не в небо, работы у платизмы практически нет. А от вынужденного бездейс­твия она слабеет, становится вя­лой, обвисает и перестает подтя­гивать кожу. В результате на шее образуются круговые складки и морщинки, овал лица «плывет», появляется второй подбородок...

Кожа в этой области очень нежная и уязвимая еще и по­тому, что сальных желез здесь почти нет. Без вырабатываемой ими смазки наружные покро­вы оказываются беззащитными перед неблагоприятными воз­действиями – ультрафиолетом, ветром, чрезмерной влажностью или сухостью воздуха, промыш­ленными выбросами... Стоит ли удивляться, что шея выдает воз­раст женщины больше, чем дру­гие проблемные зоны, например руки или грудь.

Уделяйте этой зоне как мож­но больше внимания! Она нуж­дается в очищении, включая еженедельный пилинг (но не скрабами, а фруктовыми кос­метическими кислотами AHA в невысоких концентрациях – до 5-7%), питании и увлажнении.

Дважды в день пользуйтесь специальным средством для ухода за шеей и зоной декольте или обычным кремом для лица (лучше с коллагеном и витами­ном С), предназначенным для нормальной или сухой кожи. Наносите его правильно, направ­ляя движения снизу от центра вверх к боковым поверхностям шеи, чтобы не растягивать кожу. Ни в коем случае не размазывай­те крем ладонями – вколачивай­те его в шею подушечками полу­согнутых пальцев. Это важнее, чем вам кажется.

Программа косметического минимума

Смазав шею кремом, сделайте тонизирующий массаж, чтобы кожа подтяну­лась и стала более упругой.

1. Нужно сесть прямо, опустить плечи, поднять голову и слегка откинуть ее назад. Затем попробуйте прижать ладони к боковым поверхнос­тям шеи и мягко, не нажимая, погладить ее от углов ниж­ней челюсти к ключицам. И скользящими движениями проведите, слегка надавив ребрами ладоней поперек шейных мышц.

2. Теперь нужно «разомнуть» кожу: постарайтесь обхватить шею руками так, чтобы боль­шой палец оказался спереди, а другие же были обращены к затылку. Начинайте производить легкие ритмичные обхва­тывающие движения пальцами, при этом слегка надавливая сзади.

3. Разотрите шею и затылок сверху вниз, затем в обратном направлении.

4. Очень важно размять шейную мускула­туру правой рукой на левой сто­роне и наоборот. Зажмите мыш­цу между подушечками большо­го пальца и четырех остальных и щипковыми движениями мас­сируйте ее.

5. Опустите голову, пусть подушеч­ки указательного и среднего пальцев правой руки нащупают костный выступ (остистый от­росток 7-го шейного позвонка) там, где спина переходит в шею и ямку под ним. Круговыми движениями массируйте эту зону. Затем найдите чуть ниже еще один выдающийся позвонок (первый грудной), а также ямку под ним и повторите массаж. Завершить процедуру лучше всего, легко поглаживая спереди, сзади и по бокам шеи.

Увлажняющий и питатель­ный крем действует лучше, если после нанесения вечером сделать легкий расслабляющий массаж шеи по рецепту японских косметологов.

1. Сначала надавите кончиками средних пальцев на парные точки в подключичных ямках (ищите ее под ключицами на се­дине их длины). Сосчитайте до трех и отпустите.

2. Поглаживайте шею средним, указательным и безымянным пальцами обеих рук одновре­менно. Вверх тыльной стороной, с небольшим усилием, а вниз – подушечками пальцев. Повторите 5-6 раз.

3. Стимулируйте кончиком среднего пальца правой руки точку по центру шеи в месте, где она переходит в подборо­док. Нажав на точку, сосчитай­те до трех, а затем отпустите, подождите немного и повтори­те снова.

Кожа на шее подтянется, а морщинки начнут разгла­живаться уже через 5-6 дней регулярных контрастных про­цедур – своеобразной гимнас­тики для подкожных сосудов.

Перед тем, как умыться утром, сначала 20-30 раз сполосните лицо теп­лой водой (40°), затем столько же раз – холодной (15°).

Не стоит забывать о горячих компрессах – их нужно наклады­вать через день на хорошо очищенную кожу шеи.

1. Горячей водой смочите ку­сок льняной ткани или сло­женную в несколько слоев мар­лю, хорошенько отожмите и подержите на лице и шее 5 минут. Затем сразу же умойтесь прохладной водой.

2. Каждый день обтирайте лицо и шею ватным шариком, смоченным в соленой воде комнатной температуры (1 чайная ложка на стакан). Окуните в этот рас­твор льняное полотенце и сде­лайте массаж, слегка постукивая им снизу по подбородку.

Лифтинг по-голливудски

Выполняйте в течение дня 6 простых упражнений по рецепту Кэтрин Хепберн. Если повторять их регулярно, никакой контурной пластики лица и подтяжки шеи вам не понадобится!

Запрокиньте голову назад и достаньте нос кончиком языка.

Держа голову прямо, выдвиньте нижнюю челюсть вперед и закройте верхнюю губу нижней.

Улыбнитесь как можно шире, сосчитайте до четырех. Опустите угол­ки губ вниз и напрягите шею. Сосчи­тайте до четырех и расслабьтесь.

Скрестите руки, положите их на затылок и надавите ими на голову: пусть мышцы шеи окажут сопро­тивление такому прессингу!

Сплетите пальцы под подбо­родком и надавливайте на него их тыльными сторонами, а голо­ва и шея должны противодейс­твовать этому нажиму.

Лягте на живот, вытяните руки, приподнимите корпус и откиньте голову как можно дальше назад. Повторите 6-8 раз.

Спасение утопающих

Даже если вы привыкли утопать в креме по самую шею, это еще не значит, что вы уделяете ей до­статочно внимания. А как насчет масок? Большинство из нас на­кладывают их только на лицо, а шею незаслуженно обижают. Но даже если вы о ней не забывае­те, это еще не значит, что делаете все правильно. Столь нежной и капризной зоне подходят дале­ко не все маски для лица! Да, такова реальность. Обез­жиривающие и матирующие, которые наносят на жирную, комбинированную или проблем­ную кожу, шее противопоказаны, поскольку чрезмерно сушат ее, лишая защитной гидролипидной пленки. Тут нужны особые составы – восстанавливающие баланс влаги, питающие, тони­зирующие и разглаживающие. Купите их в аптеке или приго­товьте дома.

Народные рецепты:

1. Растопите 2 столовые ложки меда на водяной бане, всыпьте понемногу 2 столовые ложки муки и введите яичный желток. Полученную смесь сме­шайте, взбейте и нанесите на лицо и шею на полчаса. Смойте прохладной водой.

2. Залейте кипятком 3 сто­ловые ложки сухих или све­жих цветков аптечной ро­машки, остудите, смешайте «запарку» (распаренные цветы) со столовой лож­кой меда, одним желтком и чайной ложкой любого растительного масла (луч­ше оливкового). Нанесите смесь на лицо и шею ват­ным тампоном на 5-10 ми­нут. Не допускайте высы­хания!

3. Благотворно действует на шею картофельное обер­тывание, которое нужно держать 20 минут.

Отварите картошку в мундире, очистите ее от кожуры, разомните в пюре с чайной ложкой оливко­вого масла и глицерина. Если глицерина нет, втрое увеличьте дозу оливково­го масла. А можно прос­то смешать теплое пюре со взбитым яйцом. Выложите смесь на сложенную в не­сколько слоев марлю, обер­ните ее вокруг шеи и при­кройте сверху пергамент­ной бумагой. Сняв маску, ополосните шею теплой водой и смажьте жирным питательным кремом. Красивая шея вам обеспечена!

Гимнастика от двойного подбородка

Хотите, чтобы его не было, - тренируйте шейные мышцы: когда они активно работают, у жира не остается шанса осесть в неположенном месте. Успех занятий будет более ощутим, если делать первые три упражнения в воде. Вспомните их, когда принимаете ванну или плаваете в бассейне. А можно просто налить в широкую миску кипяченую воду с чайной заваркой или настоем череды, чистотела, ромашки или шиповника. Погрузите нижнюю часть гида в эту ванночку и начинайте гимнастику.

Вытяните губы, плотно прижимая уголки рта к зубам. Посчитав до 10, медленно начинайте стягивать губы к центру. А теперь сдвигайте сжатые губы по 5 раз влево и вправо. Чувствуете, как напрягаются мышцы шеи и под­бородка? Теперь можно расслабиться и провести ладонями по лицу снизу вверх – это поможет снять напряжение.

Попробуйте открыть рот и произнести длинное «а-а-а», не растягивая и не сжимая губы при этом. Получилось? А теперь посчи­тайте в уме до 15 и, не двигая челюстями, медленно сомкни­те губы. Вам не удастся сделать это до конца – рот останется слегка приоткрытым. Нужно побыть в этом положении, считая до 10. Потом можно расслабиться. Как только упражнение будет хорошо освоено, повторяй­те его 3 раза в день.

Сомкните челюсти поплотнее, рас­тяните как можно сильнее нижнюю губу. Считайте до 15. Подкожная мышца шеи – платизма при этом тоже натянется! Расслабь­тесь, а затем попробуйте одно­временно растянуть обе губы сразу. Повторите еще раз.

Попробуйте посвистеть 5-10 секунд, плотно прижимая уголки рта к зубам.

Затем надуйте щеки как можно сильнее, закройте рот и начинайте перемеща­ть воздух по кругу – от левой щеки над верхней губой к пра­вой щеке и из-под нижней губы справа к левой щеке. Затем слегка откиньте голову назад и начинайте осторожно выдувать воздух. Представьте, будто сдуваете пылинку. Повторите 3-5 раз.

Локти поставьте на стол и, сложив губы дудочкой, плотно сожмите челюсти. Нужно передвигать сом­кнутые пальцы ладоней сни­зу вверх вдоль челюсти с обеих сторон лица. При этом не забывайте слегка нажимать на напрягшиеся мышцы. Затем нужно так же массировать щеки по на­правлению ко рту. Ближе к концу нужно сжать щеки ладонями и сосчи­тать до 10. Расслабьтесь. Несколько раз похлопайте ладонями лицо и шею.

Долой стресс!

Чтобы кожа шеи оставалась уп­ругой и не поддавалась возраст­ным изменениям, нужно высоко нести голову, сохраняя гордели­вую осанку. Только так можно оставаться счастливой обладательницей красивой шеи – мечты или реальности каждой настоящей женщины. Работа за компью­тером не способствует ее улуч­шению – вы набираете текст опустив лицо, а оторвавшись от клавиатуры, рефлекторно вы­тягиваете шею к экрану и потом искренне удивляетесь: откуда взялись морщины и второй под­бородок? Еще хуже, когда при­ходится действовать в условиях цейтнота или под чьим-то дав­лением: стрессовые ситуации за­ставляют мышцы шеи зажиматься, из-за чего нарушается осанка и деформируются позвонки. Все это не лучшим образом отража­ется на состоянии кожи!

Антистрессовая гимнастика

Уделяйте подобной «разминке» для шеи хотя бы 5 ми­нут утром и вечером, повторяя каждый элемент 7-10 раз. Если порядок движений не оговорен особо, то выполняйте их все сверху вниз: от границы роста во­лос к плечевому суставу. Не нужно сдав­ливать шею ладонями сбоку и спереди: там проходят важнейшие сосуды, пережав кото­рые можно вызвать потерю сознания. И не забывайте следить за дыхани­ем: оно должно быть ритмичным, спокойным, без задержек.

1. Опустите голову вперед, потянув задние мышцы шеи. Медленно запрокиньте ее назад, потянув передние. Повторите 2 раза. Это упражнение отлично помогает от второго подбородка!

2. Положите руки на затылок. Мед­ленно опустите голову и сосчи­тайте до 10. Вернитесь в исход­ное положение.

3. Обхватите правой рукой голову сверху (ладонь слева в облас­ти темени и виска). Левую руку опустите. Наклоните голову вправо, потянув шейные мыш­цы, и сосчитайте до 10. Верни­тесь в исходное положение и повторите еще раз, а затем проделайте то же самое в другую сторону 2 раза.

4. Делайте широкие и медленные вращения головой, растягивая мышцы шеи и плечевого пояса. Выполнив один оборот по часо­вой стрелке, повторите то же са­мое против нее – всего 2 раза. И постарайтесь двигаться как можно более плавно. Так нагрузка на мышцы будет больше. 

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера