Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Сбросить вес, история успеха

Спорт, Диеты


Похудеть и сбросить вес, обрести стройность и привлекательность – нет, не в глазах мужчин или собственного мужа – а подчас именно в своих собственных мечтают и молодые, и пожилые. Но далеко не все могут легко и просто сбросить вес - история успеха или очередного поражения зависит от многих факторов.

На что стоит обратить внимание, слушая подругу, которая «заливается соловьем» о своих «похудательных» успехах? Что может быть действительно полезным?

0 16490

Историй успеха в попытках сбросить вес может быть много, и нам не следует завидовать. За похудевшую подругу можно только вслух и искренне порадоваться – ведь она, стараясь похудеть, рассчитывала в первую очередь на одобрение окружающими ее нового имиджа и внешнего вида.

 У каждого из нас – особенный, уникальный организм. Чаще всего мы его толком и не знаем, не знаем его потребностей и возможностей, подходов к нему. А это значит, что если ваша подруга смогла сбросить вес – ее история успеха не всегда может помочь вам. Такие истории, чаще всего, вдохновляют на не меньшие, чем у подруги, подвиги. Но на самом деле они могут лишь немного подтолкнуть к уже зревшему решению взяться за свое здоровье и красоту тела со всей серьезностью, и вернуть его в исходное состояние.

Для тех, кто хочет написать свою историю успеха, предлагаю небольшое руководство по «историям успеха».

  • Сразу же «отметаем» как несостоятельные все истории монопитания. Если две недели подряд есть по ложке гречки утром и вечером, несомненно, можно похудеть. Но вот прибавится ли от этого здоровья? Вряд ли. Также «сказками» объявляем случайные похудения – например, при смене места работы и проживания, климата (три месяца на пляже плюс питание одними фруктами вернет стройность многим).
  • Не менее суровы и ситуации, когда похудение – вынужденное. При заболеваниях, попадании в больницу, удалении части кишечника или желудка часто даже очень пышные дамы легко теряют в весе. Но такого «удачного» похудения врагу не пожелаешь. К тому же, обычно похудевшие таким способом отнюдь не хвастаются своими «успехами», сожалея об ухудшившемся здоровье.
  • Изнурение спортом – туда же, в корзину с надписью «пустой треп». Ведь даже при сравнительно небольших нагрузках – пеших прогулках – и лишнем весе нагрузка на коленные чашечки возрастает настолько, чтобы забеспокоиться. То есть: сначала работаем с весом, а по мере улучшения ситуации – добавляем нагрузки столько, сколько просит тело.

В «сухом остатке» остается именно то, что нам интересно. А теперь понаблюдаем, внимательно послушаем подруг, знакомы и коллег. И только сделав выводы, опробуем их методики на себе. Что же важно учитывать, слушая истории успеха и сравнивая эффективность и труды по сбросу лишнего веса?

Время худения

Летом худеется откровенно легче – в жару и так не хочется есть. Достаточно исключить вечерне-ночные «зажоры», и будет очень просто сбросить вес - история успеха такого похудения очевидна. Зимой же вмешиваются чисто психические особенности – например, для южан, проживающих в «средней полосе России», характерен страх.

Страх замерзнуть, страх смерти, и еще несколько. Они действуют исподтишка, но верно, мешая сбросить вес, и история успеха – зимнего похудения – это настоящее чудо воли, нацеленности на результат, и многого другого. Такую подругу нужно послушать внимательно – если за полгода ее вес не вернулся, наверняка у нее есть не только история успеха, способ сбросить вес, но и более серьезные «секреты мастерства». Их можно брать и применять – что называется, «из первых рук».

Возраст

Серьезно худеющие дамы в возрасте 40+ лет – это настоящий подвиг. А вот похудеть за лето на 20 кг 16-летней девушке ничего не стоит. Тем более что метаболизм подстегивается естественными факторами, а отличной диетой, приносящей результаты, может стать и лето на море, и велопрогулки с друзьями на даче.

С возрастом на процесс похудения влияют две вещи: метаболизм, который постепенно замедляется, и гормональный фон. Грубо говоря, 45-летняя женщина действительно может «на одной воде» набирать вес. Поэтому не стоит сравнивать ошеломительный успех 20-летней девушки и пару килограмм, которые сумела сбросить женщина Бальзаковского возраста.

Режим питания

Ни за что не поверю, что длительный, закрепленный успех могла дать некая «диета», рассчитанная на 7-10 дней. В большинстве случаев, если вы сравните несколько историй успеха, более эффективным похудением могут похвастаться те, кто сбрасывал вес медленно, по нескольку килограмм в месяц, и при этом переходил на стабильный режим питания.

Конечно, не есть после шести вечера – важный тезис. Но если рабочий день заканчивается в семь, дома вы появляетесь в восемь, а последний прием пищи был в обед – то такой «режим» способен дать отрицательный эффект. Организм, не получавший питательных веществ более 4 часов кряду, замедлит метаболизм, чтобы справиться с этой напастью. Итог: вы едите меньше, а худеете еще меньше.

Спорт

Спорт для здоровья и для достижений очень различается. И тот, кто каждую съеденную булочку сопровождает часовым изнурением на тренажере, отчасти прав. Другое дело, что физическая нагрузка – это только сопутствующий, а не главный элемент истории успеха. И тем более бесспорно то, что каждая женщина может подобрать себе приятные, а не изнуряющие нагрузки. Сауна и бассейн, длительные прогулки в приятном темпе, 15 минут на велотренажере, но по паре подходов в день – все это достойные составляющие вашей будущей истории успеха.

Закономерный результат

У каждого свои представления об успехе, но «прыгнуть выше головы» без ущерба для здоровья практически невозможно. Ни волшебными пилюлями, ни голоданием не достичь того эффекта, который дает сочетание грамотного питания и ежедневной нагрузки. Не торопитесь и не «зависайте» на небольших результатах, прилагайте значимые, но не чрезмерные усилия – и вы сможете написать свою историю успеха в нелегком деле приведения своего тела в порядок.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера