Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Рецепты и блюда для кремлевской диеты

Кремлевская

Наверняка вы слышали про рецепты и блюда кремлевской диеты. Эта довольно эффективная диета позволяет похудеть за неделю на 6 кг, а за месяц – на 15 кг. В свое время эта диета была покрыта тайнами, так как ее рецепты не разглашались. В связи с этим она имела много различных названий, одним из которых и было «Кремлевская диета».

 

5 57170

Изначально она была разработана для астронавтов США (кстати, поэтому и называется ещё «астронавтской»), а позже стала популярна и среди правительства России.

Суть диеты в том, что, какой бы вы ни использовали рецепт и блюдо в кремлевской диете, необходимо придерживаться главного принципа. Нужно самым кардинальным способом ограничить поступление углеводов в организм (запрет на продукты, содержащие углеводы). Если организм будет ограничен в углеводах, то он начнет использовать для энергии жиры из жировых запасов.

Первые несколько недель можно уменьшить ежедневное потребление углеводов до 20 г, после нужно увеличить до 40 г.  Только в этом случае Кремлевская диета будет эффективной.

Также нужно полностью исключить из рациона мучные, сладкие, картофельные блюда, сахар, рис, хлеб. В первые недели лучше не употреблять соки, овощи и фрукты. Самое главное – это не потреблять сахар и сладкое, так как даже один кусочек будет приравнен к вашей дневной норме потребления калорий. Можно кушать мясо, рыбу, яйца, сыр, овощи и все остальное, что имеет низкое содержание углеводов.

При потреблении различных колбас, сарделек и сосисок постарайтесь обратить внимание на их состав. Дело в том, что многие комбинаты при производстве этих изделий используют соевые добавки и зачастую содержания мяса в таких изделиях 10-30%.

Помимо соевых добавок также в колбасах много крахмала, который удерживает влагу. Так, что если вы не уверены, то на время диеты откажитесь от всех колбасных изделий.

В принципе употреблять еды можно сколько угодно, но главное знать меру.

Эффективность будет увеличена, если вы не только будете меньше потреблять углеводов, но ограничите количество калорий. Также помните, что не стоит есть за 5 часов до сна.

Вот примерное меню на неделю, составленное по принципу Кремлевской диеты. Все эти рецепты блюд весьма просты в приготовлении и, в то же время, отлично способствуют снижению веса.

Первый день

Завтрак: 100 г сыра, яичница из 3 яиц, кофе без содержания сахара или чай.

Обед: капустный салат, заправленный маслом, 250-300 г овощного супа с плавлеными сырками, 100-150 г отбивной из нежирной баранины, кофе без сахара

Полдник: 50 г грецких орехов

Ужин: помидор, 200 г отварного куриного мяса.

Второй день

Завтрак: 150 г творога, 2 отварных яйца фаршированные грибами, напиток без сахара.

Обед: овощной салат, заправленный маслом, 100 г, шашлык, 100г, напиток без сахара.

Полдник: 200 г сыра

Ужин: 100 г вареной цветной капусты, жареная куриная грудка, напиток без сахара.

Третий день

Завтрак: 2-3 вареные сосиски, 100 г жареных баклажан, чай без сахара.

Обед: овощной салат с грибами, 200-250 г, суп из сельдерея, 100-300 г, бифштекс, напиток без сахара

Полдник: 8-10 черных оливок

Ужин: небольшой помидор, 150-200 г отварной рыбы, стакан кефира.

Четвертый день

Завтрак: 150 г салата из цветной капусты, 3-4 отварные сосиски, чай без содержания сахара.

Обед: 100 г салата из огурцов, 250 г мясной солянки, 200-250 г курицы-гриль, чай без сахара.

Полдник: 150-200 г сыра.

Ужин: 200 г листового салата, 200 г жареной рыбы, чай без сахара.

Пятый день

Завтрак: 100г сыра, яичница из 2 яиц, зеленый чай без сахара.

Обед: 100 г салат из тертой моркови, 250 г салата из сельдерея, эскалоп.

Полдник: 30 г арахиса

Ужин: 200 г сухого красного вина, 100 г сыра, 200 г вареной рыбы, 200 г листового салата.

Шестой день

Завтрак: омлет из 3-4 яиц  с тертым сыром, чай без сахара 100г сыра, яичница из 2 яиц, зеленый чай без сахара.

Обед: 100 г салата из свеклы с капустой и подсолнечным мясом, 200-250 г ухи, 250 г жареного мяса.

Полдник: 50 г тыквенных семечек.

Ужин: 100 г листового салата, 200 вареной рыбы, стакан кефира.

Седьмой день

Завтрак: 3-4 вареные сосиски, 100 г кабачковой икры

Обед: овощной салат с грибами, 150 г, куриный бульон 150 г, люля-кебаб из баранины 150 г, кофе без сахара.

Обед: 100 г салата из огурцов, 250 г мясной солянки, 200-250 г курицы-гриль, чай без сахара.

Полдник: 30 г грецкого ореха.

Ужин: помидор, 200 г вареного мяса, стакан кефира.  

Стоит заметить, что Кремлевская диета противопоказана тем, у кого имеются хронические заболевания сердца, сосудов, почек и желудка. Также не рекомендуется беременным женщинам. В любом случае не стоить рисковать и лучше лишний раз проконсультироваться у диетолога.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера