Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Йога и тибетская гимнастика для снятия напряжения

Спорт
Каждый спортсмен, да и в принципе – человек, который хочет заниматься йогой должен знать, что перед началом спортивного упражнения необходимо разминаться и иметь предварительную подготовку. Не удивляйтесь тому, что новички не сумеют сделать даже разминку некоторых упражнений, даже не считая полноценные упражнения профессионалов. Именно для этого существует определенная разминка, с помощью которой можно плавно совершать нагрузку на тело и разрабатывать мышцы на протяжении нескольких этапов. Йога и тибетская гимнастика для снятия напряжения – тема статьи.
0 10965

К тому же, сегодня очень часто мы слышим понятие «медитация», но многие даже не понимают, что значит это слово. Даже проведя небольшой эксперимент путем опроса людей о значении слова «медитация», мы услышим множество абсолютно разных ответов. И это естественно, так как это понятие по-разному трактуется как на востоке, так и на западе. Что же делает их такими различными? Главной причиной является различное понимание жизненных, принципов, менталитета людей.

Если обратиться за советом к науке, то мы найдем такую трактовку понятия «медитация» - это умственный процесс. А если обратимся к историческим данным, то увидим, что медитация представляла собой внутреннюю молитву, размышление над собственными принципами и ценностями, но уже в конце XIX века понятие претерпело изменения. Люди стали заниматься индийской йогой, буддизмом и  медитация стала восприниматься как состояние внутренней сосредоточенности, которым человек может управлять. Тело словно пребывает как в теле, так и в не телесном состоянии, которое имеет название – медиативный транс.

Каким образом это происходит? Итак, восточной эзотерикой описывается восемь ступеней медитации, причем с каждой последующей, медитация становится все более глубокой. Безусловно, не каждый человек сумеет достичь даже самой первой стадии. Комплексы, предрассудки, низкие желания – все это не дает погрузиться и познать себя. И лишь, когда человек сможет избавиться от всего этого, необходимо избавиться и от внутреннего диалога, который является потоком наших мыслей, а ведь они абсолютно бесконечны и непрерывны, именно поэтому в медитации человек учится их останавливать.

Существует естественный процесс процветания либо же гонения учений, он проходит со временем, а иногда могут появляться противники. Йогу эти процессы не обошли стороной. Согласитесь, что главные враги любого нововведения – это невежество и страх. Можно вспомнить  множество войн, восстаний против новшеств, открытий, абсолютно новых принципов. Безусловно, этот своеобразный «рефлекс» имеет полное право на существование, так как действительно есть много новшеств, представляющих реальную угрозу для населения и государств, но не стоит забывать, что создаются также и вещи, которые неспособны принести вред, их боятся принять лишь некоторые люди, боящиеся перемен. Итак, вспомним Советский Союз и вступление в СНГ, йога была запрещена, в то время как само руководство довольно активно использовало ее в своих целях. Эту тайну удержать не получилось, было понятно, что пора «выпускать» йогу в массы. Аналогичные процессы происходят и с религиозными учениями – появление, выживание, распространение, набор учеников, борьба. А когда учения вступают в мирные отношения – происходит их объединение и противостояние йоге. Не стоит опасаться того, что йога может нести угрозу теософским религиям, йога в течении нескольких тысячелетий развивалась как учение, при этом не попадая под влияние общества, религий и различных точек зрений. Роль религии заключается в развитии человека на духовном уровне, развитие личности и тяги к богу.

Итак, в чем же заключается роль йоги? И каким образом человек может погрузиться в себя? Основная цель занятия йогой заключается в духовном развитии личности. Начнем с рассмотрения первоначальных шагов йоги, которые направлены на улучшение здоровья, а в последующем на постижение высшей реальности. Религия в йоге помогает принять и понять Бога. Самым первым шагом должно быть правильное и сбалансированное питание, которое сможет привести в тонус организм человека. Рассмотрим правила, соблюдение которых позволит как вернуть здоровье своему организму, так и получить прекрасное самочувствие.

Здесь описаны основные правила:

1)     утром на голодный желудок и перед сном рекомендуем выпивать 1 стакан воды. Люди с проблемами нерегулярного «стула» могут поправить свое здоровье с помощью принятия просто теплой воды или воды, разбавленной с лимонным соком;

2)     желательно не пить холодную воду с добавлением в нее льда, особенно если вы обедаете или ужинаете, так как это нарушает нормальное усвоение еды и естественную циркуляцию желудочных соков, жидкость разбавляет желудочный сок и это мешает расщеплению пищи;

3)     как можно чаще включать в рацион свежие фрукты, так как они намного полезнее фруктового сока. В целом, свежие фрукты и овощи поддерживают баланс сил в организме наилучшим образом;

4)     пить воду рекомендуется маленькими глоточками, не спеша;

5)     чтобы не случилось дефицита воды в организме, необходимо в день употреблять 2-4 литра воды, так наш организм восполняет все нехватку жидкости;

6)     чтобы «оживить» кипяченую воду, нужно перелить 2-3 раза ее из одного сосуда в другой;

7)     во время приема пищи желательно не участвовать в разговорах, которые могут негативно отразиться на настроении;

8)     принимая пищу, рекомендуется тщательно ее пережевывать, не торопиться;

9)     очень важно учитывать моральную сторону, настроение во время приема пищи. Причины этому довольно просты – съедая пищу при стрессовом состоянии и депрессии, Вы подвергаете свой организм нагрузкам;

10)  сообщать неприятные новости, если есть необходимость в этом, лучше всего не перед началом трапезы, а в середине, либо же в конце, потому что отрицательный эффект может отразиться не только на процессе пищеварения, но и на состоянии всего организма;

11)  включать в рацион соевые бобы – очень полезно, потому что бобы – самые богатые источники протеина.

12)  людям, страдающим язвой, рекомендуется  каждый день выпивать 1 стакан сока из сырой капусты;

13)  использование растительных жиров может помочь в снижении уровня холестерина и восполнения организма необходимым количеством жиров, в то время как, животные жиры дают обратный эффект – уровень холестерина может значительно повыситься.

14)  перед началом трапезы, содержащей в себе жирные продукты, подумайте о том – принесет ли пользу Вам такая пища?

15)  жирная, в том числе и жареная еда плохо усваивается;

16)  любое масло в Вашем рационе обладает смазочным свойством, что очень полезно для работы кишечника;

17)  старайтесь употреблять только свежую пищу, именно в ней содержатся полезные для нашего организма вещества, так как разогреваемая пища теряет свои свойства с каждым разогревом;

18)  овощи лучше всего готовить на пару, а если их сварить, то полученный бульон лучше всего использовать для супа;

19)  хлеб будет полезным, если употреблять его черствым или немного поджаренным, при этом стараться не запивать напитками;

20)  употребление так называемых «мертвых продуктов» нужно свести к минимуму. К ним относятся: консервы, копчения, соления, рафинированный сахар и другие;

21)  постарайтесь ограничить себя в потреблении кофе, алкогольных напитков, шоколада.

Когда мы начинает заболевать, практически моментально на помощь к нам приходят всевозможные врачи, доктора, медики, но ведь мы совсем забыли об одной очень важной особенности нашего организма – способность восстанавливать нарушения в процессах и общую энергию в организме человека. Да, такая особенность действительно скрыта в нашем организме природой. Йога учит нас раскрывать тайные возможности нашего организма. Это древнеиндийское учение способно найти для человека абсолютно новые способы возмещения затраченной энергии.

Количество людей, занимающихся йогой с каждым днем растет, ведь сегодня в сложных условиях, напряженной городской обстановке необходимо черпать откуда-нибудь силы, чтобы восстановить себя для очередного сложного дня. В этом и помогает йога, человек сможет саморегулироваться, самоконцентрироваться, самодисциплинироваться, а также заняться самомассажем. Все эти возможности могут активизировать способность нашего организма восстанавливаться и излечивать недуги.

Йога – особенный путь человека, который не только в силах поправить здоровье, но и усовершенствует дух и ум человека, научит управляться со своими психологическим, физическим и духовным состояниями. Начав заниматься эти древнеиндийским учением, человек словно обновляет каждую клетку организма, нормализует свой сон, умственную активность, здоровье в целом. Что касается физических возможностей, то тело станет гибким, изменится походка, осанка, фигура. Практически каждый уровень развития человека взаимодействует с йогой, но достичь самого высшего уровня в современных условиях становится недостижимым. Если раньше, каждый желающий мог вести здоровый, спокойный  и размеренный образ жизни, то сегодня наблюдается спешка, тяжелое психологическое и физическое состояния, что делает занятие йогой достаточно ограниченным. Хватает лишь понимания пранаямы, асан, упражнений по релаксации, расслаблению, концентрации и медитации. Но все находится в развитии, и наш духовный мир нуждается в такой же поддержке, что и физическое состояние, и как бы мы не торопились, нервничали и переживали, стоит иногда остановиться, задуматься, и приблизиться на шаг к самому себе.

Удачной йоги!

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера