Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Как правильно питаться, чтобы сохранить молодость?

Правильное питание
Правильное питание  и здоровый образ жизни являются основой долголетия. Физические нагрузки, спорт, соблюдение диеты и отсутствие  в рационе питания вредных продуктов помогут вам всегда и в любом возрасте находиться в хорошей форме.
0 42082

 Сейчас издается очень много полезной, интересной и познавательной литературы о том, как  правильно питаться, чтобы сохранить молодость. 

Прежде всего, нужно обеспечить себе питание, включающее достаточное количество витаминов и минералов, а также  белков,  жиров, углеводов, необходимых для нормального жизнеобеспечения организма. Овощи и фрукты следует есть регулярно, в любых количествах и видах. Фрукты предпочтительнее употреблять сырые, в натуральном виде, если приготавливать овощи  - то лучше отварные или на пару, так в них сохраняется  наибольшее количество витаминов. Конечно, следует учитывать индивидуальные особенности вашего организма и избегать тех продуктов, к которым имеется  индивидуальная непереносимость. В этом случае предпочтение следует отдавать разрешенным диетическим продуктам,  и в любом случае они будут полезнее.  Обязательно нужно употреблять нежирное постное мясо, рыбу (желательно морскую или озерную), мясо птицы. Прислушивайтесь  к советам диетологов, которые рассказывают, как правильно питаются, чтобы сохранить молодость.

Люди, которым  свойственно правильно питаться , помнят пословицу: «Мы  состоим из того, что  мы едим». И это понятно, так как с пищей человек получает необходимую для жизни энергию. Некоторые предпочитают составлять для себя индивидуальные диеты с помощью диетологов, а некоторые просто следуют общим рекомендациям, и  едят все, но воздерживаются от чрезмерного  употребления вредных продуктов, таких, как  продукты  с большим содержанием жира, консервация, соленья, копчености, колбасные изделия. Список может быть длинным, но это не говорит о том, что все подобные продукты подлежат немедленному исключению из рациона. Ведь иногда же так хочется побаловать себя  вкусным тортиком!  Один кусочек точно не навредит, но злоупотреблять все же не стоит.  А вот что касается всяких фаст-фудов, гамбургеров, чизбургеров,   кока-кол и прочего, можно  распрощаться с ними навсегда. Такая еда не приносит никакой пользы организму, наоборот, может только навредить. Если случится, что голод застал врасплох, то лучше перекусить не хот-догом с кетчупом, а батончиком мюслей до того, как придет время пообедать.  

Для того, чтобы сохранить молодость и стройность фигуры, нам,  женщинам нужно регулярно следить за собой и за тем объемом  и качеством пищи, который мы употребляем ежедневно. По возможности, продукты должны быть натуральными, или с минимальными промышленными добавками.  Есть нужно часто и понемногу, вместо  плотного ужина  должен быть насыщенный, питательный завтрак. Полезны злаки, нежирные кисломолочные продукты, йогурты, сыр. Хлеб составляет также важную часть рациона, но  откажитесь от сдобных булок, это должен быть либо черный хлеб, либо с отрубями. Жидкости нужно употреблять не менее 1-1,5литра в день, предпочтительнее, если это будет очищенная минеральная вода. Не забывайте о соках (свежевыжатых), морсах, травяных чаях. Они очень хорошо помогают очистить организм от шлаков.

Вообще, очищение организма - занятие очень ответственное, и способов тут есть много.  Вы можете выбрать тот, который подходит именно вам, прочитав соответствующую литературу и  удостоверившись, что у вас нет к нему противопоказаний.   Регулярное очищение организма -очень важный фактор в стремлении сохранить свежесть и молодость, так как современная экологическая обстановка  у нас, к сожалению, оставляет желать много лучшего. Особенно это касается тех, кто живет  в больших городах.  Правильное  подобранное, сбалансированное  питание и хорошие косметические  средства  помогут снизить отрицательное влияние окружающей среды.

Также, массу тела необходимо постоянно контролировать путем взвешивания.  Садясь на диету, старайтесь записывать количество употребляемых калорий, и снижение веса вплоть до граммов. Многие женщины и девушки, стремясь как можно быстрее сбросить лишние килограммы, «прыгают» с диеты на диету, но как только перестают эти диеты соблюдать, как вес возвращается снова. В большей степени это происходит оттого, что организм, лишенный на какое-то время привычного количества калорий, стремиться «нагнать» упущенное, и заставляет есть больше   калорийное еды. Поэтому правильное питание должно навсегда стать образом жизни.   Мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть!

Полезные продукты, употребляемые в умеренных количествах,  помогут вам всегда оставаться стройной и красивой. Также, они бывают  и очень вкусными, если их правильно приготовить. Существует огромное множество литературы с рецептами приготовления легких и оригинальных блюд, где можно  узнать, как приготовить низкокалорийный омлет, диетический пудинг, нежирные отбивные и много другое. Разделив пищу на несколько приемов, старайтесь, чтобы последний из них был не позже 18.00 вечера. Перед сном можно съесть яблоко, или выпить стакан  обезжиренного кефира. Если лишний вес не уходит даже при соблюдении нескольких месяцев диет, то, возможно,  имеют  место  какие-либо индивидуальные эндокринные нарушения или замедление обмена веществ, и тогда лучше обратиться за консультаций к врачу.  Во многих клиниках предлагают специальные программы по снижению веса, и  попутно лечат само  заболевание.

Чтобы сохранить молодость, и находиться всегда в хорошей физической форме, отдыхайте побольше, не переутомляйтесь на работе, а ежедневный сон должен быть продолжительностью не менее восьми часов. Позволяйте себе отдых на морских курортах, но помните, что солнце старит кожу, и пользуйтесь всеми средствами солнечной защиты.  Если следовать этим несложным рекомендациям, и не завывать о лозунге «Здоровое питание-стиль жизни», то возможно никакие диеты вам не понадобятся, и вы  останетесь навсегда молодой и красивой.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера