Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Как укрепить кровеносные сосуды в организме человека?

Здоровье женщины
Известно: житье-бытье в доме зависит от водопровода. Точно также и с телом. Оно чувствует себя превосходно, когда во все его «квартиры» — внутренние органы — поступает кровь и насыщает  кислородом. Течет река жизни по сосудам. Поэтому их хорошее состояние и означает отменное здоровье. Как поддерживать наши «главные трубы» в полном порядке?  В народе сосуды называют жилами — как знак того, что именно они важны для жизни и долголетия. Из сердца в них поступает насыщенная кислородом кровь, по сложной системе подходит к каждой клеточке тела, питает их. забирает продукты клеточной жизнедеятельности и возвращается к сердцу, дабы вновь обогатиться, и повторить свой путь.
13 99137

Полный круг кровообращения — в среднем 27 секунд. В системе кровеносных сосудов человека различают артериальные и венозные сосуды. Самый крупный артериальный — аорта. Она переходит в крупные артерии, которые подразделяются на артерии более мелкие, затем «перетекают» в еще более миниатюрные — артериолы и заканчиваются мельчайшими — капиллярами. Их диаметр всего лишь 5-10 микрометров. На малые сосуды возложена огромная миссия — они питают ткани кислородом и отвечают за обмен веществ. Капилляров в теле человека столько, что если собрать их вместе и выстроить в длину — примерно 2,5 раза обернутся  по экватору! Как укрепить кровеносные сосуды в организме человека, об этом пойдет речь в статье.

Венозная система начинается с мельчайших венозных капиляров (они забирают у клеток продукты клеточного обмена, переходя в ветлы и далее в более крупные сосуды по которым кровь возвращается к сердцу, чтобы начать новый цикл). Особая роль в организме человека отводится лимфатической системе. Лимфа омывает все клетки и ткани организма, выполняет дренажную и очистительную функции (обезвреживание, попадающих в организм бактерий, вирусов, инородных частиц). Когда в нашем основном «водопроводе» нет поломки, все клетки получают нужное количество кислорода, кровь превосходно очищается и вовремя поступает к сердцу. Это залог отменного внешнего вида (ведь питательные вещества получает все тело, в том числе и кожа!) и сохранения здоровья. Увы, в сосудах бывают сбои.

Атеросклероз

Это образование на стенках сосудов бляшек. Они частично или полностью закрывают их просвет и приводят к кислородному голоданию тканей. Бляшки в артериях могут вызвать инфаркт или инсульт — в зависимости от того, где расположен закупоренный сосуд. От атеросклероза в первую очередь спасет сбалансированное питание. Ведь бляшки в артериях откладываются из-за избытка холестерина. Стоит приглашать к обеду побольше овощей, фруктов, листовой зелени, жирной рыбы. Они богаты полиненасыщенными жирными кислотами, очень нужными сосудам. Мясо стоит кушать умеренно, лучше старую говядину, нежирную свинину, белое мясо курицы. Мнение, что людям после 45-50 лет нужно отказаться от мясных деликатесов — ошибочное. Некоторые граждане нормально переносят бифштексы и котлеты — количество холестерина у них не повышается. Но свое меню желательно обсудить с диетологом. И контролировать уровень холестерина — для этого делается специальный анализ крови. Кстати, ходят слухи, что сосуды можно почистить. Кардиологи опровергают этот миф. Водопроводчика нашей системе подачи крови, увы, вызвать нельзя. От недугов сосуды избавит операция или лекарства — как назначит врач!

Тромбоз

Благодаря сокращению мышц и венозным клапанам движение крови по венам всегда направлено вверх. При нарушении работы венозных клапанов появляется хроническая венозная недостаточность, которая может осложняться образованием тромбов. Особо коварны флотирующие (болтающиеся тромбы). Они не прикреплены прочно к стенкам сосудов. Могут оторваться и переместиться ближе к сердцу. Основные признаки заболевания: тяжесть и боль в ногах, ощущение отечности, покалывания, боль вдоль вены, жжение, ночные судороги, зуд, появление венозной сетки. Часто заболевание вен называют профессиональной болезнью парикмахеров, продавцов и... офисных сотрудников — тех, кто подолгу стоит или сидит. При любых обстоятельствах ноги должны быть в движении. Гимнастика, езда на велосипеде, танцы, плавание — хорошие виды спорта для здоровья сосудов. Стоит избегать источников тепла, которое вызывает расширение вен (отдать предпочтение низким температурам). Нужно привести в норму кишечник и нормализовать вес. Так же не носить тестю, сдавливающую одежду и приобрести правильную обувь: отказаться от плоской подошвы и каблуков выше 5 см.

Отечность

При нарушении микроциркуляции по лимфатическим сосудам появляется отечность, крайнее ее проявление «слоновая болезнь» (увечащие отеки ног).

Вредно

  • Курение — вызывает спазмы сосудов.
  • Алкоголь. Хоть малые дозы спиртного и расширяют артерии, снижают уровень холестерина, кардиологи не советуют прибегать к такой профилактике. Есть риск привыкания и формирования зависимости.
  • Стрессы — делают сосуды хрупкими и ломкими.

Полезно

  • Движение — часовая прогулка три раза в неделю закаляет сосуды.
  • Спокойствие — учитесь философски относиться к непредвиденным ситуациям.
  • Листовая зелень и морская рыба — в них много полиненасыщенных жирных кислот, укрепляющих и повышающих эластичность сосудов.
С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера