Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Как должны протекать нормальные месячные?

Здоровье женщины
Для женщины менструальный цикл — один из главных индикаторов здоровья. Регулярные и безболезненные месячные — отличный признак. Впрочем, малейший негатив может серьезно повлиять на эту хрупкую функцию женского тела. Какие бывают нарушения цикла, и чем они вызваны? Характер менструаций очень точно отражает самочувствие женщины. Ведь в регуляции этой функции принимают участие не только яичники, но и нервная и эндокринная системы, кроме того, для менструального цикла имеет существенное значение работа внутренних органов. 
4 184763

Уязвимый женский организм очень чутко реагирует на любые внутренние «неполадки» и отзывается проблемами с месячными. Специалисты классифицируют их так: Аменорея — полное отсутствие месячных в течение шести и более месяцев. Как должны протекать нормальные месячные и как избежать неприятностей?

Альгоменорея — очень болезненные месячные вплоть до потери работоспособности. Полименорея и олигоменорея — слишком длительные (более восьми дней) либо слишком короткие менструации (менее двух дней). Гипоменструальный синдром — скудные и редкие месячные. Гипоменорея и гиперменорея — слишком скудные либо слишком обильные потери менструальной крови.

Эти проблемы могут спровоцировать множество факторов:

  • Нарушение работы яичников.
  • Заболевания  половых органов (аднексит, эндометриоз, киста, миома матки и др.).
  • Прием некоторых лекарств.
  • Некорректное назначение контрацепции.
  • Психологические заболевания.
  • Стрессы и депрессии.
  • Синдром хронической усталости.
  • Заболевания эндокринной системы.
  • Снижение иммунитета и инфекционные болезни.
  • Резкая потеря веса.
  • Ожирение.
  • Соблюдение жестких диет, голодание.
  • Чрезмерные   физические   нагрузки.
  • Гиповитаминоз.
  • Смена климата.

Любой разлад в месячном цикле требует обязательного обращения к врачу, ведь он свидетельствует о сбоях в работе организма, гормональных нарушениях, наличии заболеваний (эндометриоза, кист, миомы, урогенитальных инфекций) либо склонности к ним. В любом случае в зависимости от жалоб женщины врач проведет осмотр, УЗИ, назначит необходимые анализы (на гормоны, возможные инфекции) и ряд других процедур. Лечение зависит от причины проблемы. Это может быть прием гормональных или негормональных препаратов, седативных лекарств, изменение образа жизни. Главное — не игнорировать звоночки организма в надежде на «само пройдет».

Много или мало

В далекие времена в Италии скудные менструации считались особо опасными. Люди верили, что накапливающаяся в организме кровь могла стать причиной безумия или... туберкулеза. Кроме того, был наложен строгий запрет на секс в период менструации. Считалось, что так загрязняется сперма, приводя к рождению больных эпилепсией младенцев.

Йога против болезненных месячных

Нагрузки, снимающие болезненность:

•  Наклоны вперед в положении стоя и сидя — регулируют отток менструальной крови, оказывают эффект непрямого массажа репродуктивных органов, снимают боли в поясничном отделе.

•  Упражнения на растяжку и расслабление (например, поза мертвеца, поза ребенка).

• Облегченные дыхательные практики.

Стоит избегать во время менструации

• Упражнений и асан, в которых ноги расположены выше головы: стойки на плечах, макушке. Это нарушает естественный процесс оттока крови.

•  Интенсивных кардионагрузок: аэробики, бега, сайклинга, тай-бо.

•  Упражнений на пресс.

•  Плавания и аквааэробики.

Польза спорта

Регулярные физические нагрузки облегчают протекание менструаций. Кроме того, у любительниц оздоровительного фитнеса значительно реже наблюдаются предменструальные и менструальные симптомы. Согласно древнеиндийским учениям аюрведе и йоге, менструация — это период глубокого очищения и оздоровления женщины. Она становится более восприимчивой, интуитивной, растет творческий потенциал. В то же время теряется много жизненной энергии, повышается эмоциональность, чувствительность. Поэтому издревле считалось, что период месячных нужно посвящать отдыху — как физическому, так и психологическому. Тогда очищение пройдет максимально эффективно. Не стоит работать до изнеможения, желательно освободить время для неторопливых, умиротворяющих дел. К сожалению, нередко менструация сопровождается болями в спине, спазмами, вздутием, другим дискомфортом. Но есть виды физических практик, которые могут значительно облегчить состояние и снять неприятные симптомы.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (2) Новое на форуме

Maxim
Я занимаюсь фитнесом, но не сказала бы что это мне каким либо образом изменило протекание менструаций. Могу сказать только, что во время ПМС физические нагрузки позволяют скинуть негативную энергию.
Maxim 27 мая 2011 17:42 Ответить
Proksi
Все равно каждая женщина индивидуальна, поэтому и даже месячные у каждой идут по разному. Для кого то небольшие выделения, являются нормой, для кого то обильные выделения норма. Так что все индивидуально.
Proksi 18 июня 2012 11:32 Ответить
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера