Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Занятия с гантелями дома

Спорт, Фитнес

Многие считают, что поднятие гантелей - занятие очень скучное. Монотонные движения, постоянное напряжение… Но, оказывается, и в это занятие можно внести разнообразие.

1. Устройте соревнование - соревнуйтесь со своей подругой или другом. Для этого не обязательно заниматься вместе. Записывайте на камеру по отдельности, сколько поднятий может сделать каждый из вас. Вес, естественно, должен быть одинаковым. Месяц спустя снова замерьте результаты, выяснится, кто из вас преуспел больше. Не забудьте, что надо спорить на что-то - 10 долларов, видеокассету и т.д.

2. Придумайте новую последовательность действий - разнообразьте занятия, добавьте движение. Например, покачайте пресс, затем сделайте серию прыжков и снова приступайте к поднятию веса. Повторите этот цикл несколько раз.

0 23542

3. Занимайтесь в группе. Большинство спортзалов позволяют участвовать в групповых тренировках. Групповая энергия, ритмичная музыка - время летит незаметно. Если же вы занимаетесь дома, возможно вам поможет видео.

4. Сфокусируйтесь. Все внимание на тело. Посмотрите, как работают ваши мускулы. Сконцентрируйтесь на дыхании.

5. Используйте большой гимнастический мяч в качестве сидения, когда вы качаете руки и грудь. Такие упражнения учат сохранять равновесие. Мячи можно купить в отделах спортивных товаров.

6. Заводите знакомства в спортзале. Новые друзья - еще один стимул вернуться в зал и позаниматься. Одно предостережение - за дружеской болтовней не забудьте о занятиях.

7. Перед телевизором - если ничто не помогает вам разнообразить нудное поднятие тяжестей, попробуйте позаниматься с гантелями перед экраном телевизора.

8. Ритмичная музыка - включите дома любимую динамичную мелодию погромче. Она поможет вам в вашем поистине нелегком труде.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера