Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Здоровое питание женщины, советы

Правильное питание

Думаю, практически любой человек знаком со знаменитой фразой Поля Брэгга. Он говорил: «Мы - то, что мы едим». И с этим нельзя не согласиться. Люди, которые стремятся быть здоровыми, должны и питаться соответствующим образом, то есть употреблять исключительно здоровые и правильные продукты. Если вы желаете не ощущать боли, слабости, жить со здоровым цветом кожи и не болеть, то наша статья «Здоровое питание женщины, советы» - для вас! 

0 7881

Правила правильного питания довольно простые и легко осуществимые.  Для начала стоит внимательно следить за своим ежедневным рационом и не есть «на ходу». Более того, сразу же стоит отказаться от «Фаст фуда», ведь именно в нем содержится огромное количество жира и сахара. Иными словами, большая часть такого продукта отложится на ваших бедрах, ягодицах и талии в виде жира. Если данный аргумент вас не переубедил, то подумайте о том, сколько различных ароматизаторов, красителей, подслащивающих веществ и консервантов включают в себя консервы и другая готовая продукция. Результатом всего вышеперечисленного может стать быстрая утомляемость, истощение организма, вялость, ослабление иммунитета, целлюлит, потеря красивой и подтянутой фигуры. 

Помните о том, что наше тело – это и есть наш собственный храм. Только внешнее ухаживание не спасет положение, главную заботу нужно применять к внутреннему содержанию вашего храма. Не стоит бездумно пускать туда, что ни попадя, то есть различный мусор. 

Конечно, перейти мгновенно к правильному питанию не возможно, запаситесь терпением, ведь результат стоит этого. Но постепенно осуществить такую задачу по силам абсолютно любому человеку. Сначала попытайтесь каждый день менять свои неправильные привычки питания на правильные. Так, шаг за шагом, вы научитесь питаться полезно. 

Одним из главнейших правил правильного питания является употребление пищи в небольших количествах ( то есть раз 5 или 6 в день в небольших количествах). При этом наиболее калорийная пища приходится на обед, полдник и завтрак. Из всех приемов пищи ужин – самый легкий. Употребление пищи позднее 8 часов вечера не рекомендуется, так как наиболее оптимальным перерывом между завтраком и ужином, считается перерыв в 12 часов и более. 

Следующее правило правильного питания напрямую связано с выбором оптимальных ингредиентов. Например, фрукты и овощи должны составлять не менее 40 % вашего ежедневного рациона питания, так как они заключают в себе клетчатку, различные микроэлементы, и пищеварительной системой они будут усвоены легче и быстрее всего. Не забывайте и о натуральных йогуртах. Именно они отвечают за восстановление микрофлоры кишечника.  Помните, каждый день необходимо выпивать примерно 2 литра воды, так как вода – источник красоты и здоровья. А в качестве основных блюд рекомендовано употребление бурого риса ( так как он собирает из кишечника шлаки, отходы организма и выводит их), орехов( источников жирных кислот, богатых пищевыми волокнами и калием), семечек, бобовых и рыбы(содержащую протеины, рыбий жир). 

Последнее правило касается кислотно-щелочного баланса организма. Данный баланс следит за биохимическими процессами, от которого зависит функционирование клеток и их насыщение кислородом. 

Последнее, что хочется посоветовать всем женщинам – стараться заменять высококалорийные продукты на низкокалорийные. Очень много людей употребляют огромное количество калорий, хотя и считают, что едят крайне мало. Если вы съедаете картошку с отбивной, бутерброд, готовую продукцию, пирожное, иные мучные изделия, то превышение калорийной нормы вам обеспечено. Для женщин оптимальное количество – 2000, 1700 ккал в день. Прежде чем съесть какой-либо продукт внимательно изучите упаковку, ведь на каждой упаковке обязательно написано число калорий в продукте. Пользуйтесь различными таблицами калорийности. Главные продукты-враги для любой женщины, о которых обязаны знать все, – рафинированные углеводы, жиры, сахар, белая мука, соль, прошедшие различные промышленные переработки продукты. 

Вы видите, как просто здоровое питание женщины, советы применять только в радость! Желаем вам отличного настоения и гармонии с собой!

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера