Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

О ПМС начистоту

Здоровье женщины
Вокруг ПМС или пред менструального синдрома ходит множество слухов. Вряд ли какой – либо другой процесс, происходящий в женском организме, окружён таким количеством мифов. Перед естественным завершением цикла многие женщины считают своим долгом не сдерживать эмоции, быть капризными и неуравновешенными. Мужчины в такие моменты чаще всего прячут голову в песок, как страусы – половина из них не подозревает, в чём причина таких кардинальных перемен, а другая половина считает, что не стоит лезть в женские причуды.
Поговорим о том, что же такое ПМС, чего нужно ждать от этого непростого периода, как с ним бороться и возможно ли его избежать.


1 17588
Все мифы о ПМС.
-ПМС присутствует в жизни каждой женщины. Раз проявив себя, этот синдром будет преследовать женщину до климакса.
Правда: на самом деле, симптомы ПМС ярко проявляются лишь у 10% женщин. Это не хроническая болезнь, поэтому синдром может как проявляться, так и пропадать в течение жизни.

-Женщины, которые испытывают на себе все «прелести» этого синдрома, не способны контролировать свои эмоции и становятся неадекватными.
Правда: на самом деле, многие женщины накручивают себя и настраивают на плохое самочувствие и настроение. Лишь малая часть женщин не способна контролировать свои эмоции и склонна к обидам или агрессии.

-ПМС – это наследственное.
Правда: наукой пока не доказано причинно – следственных связей того, что этот симптом может достаться по наследству.

-МПС не лечится.
Правда: с этим так называемым недугом можно и нужно бороться. Если приложить некоторые усилия, можно победить его и перестать страдать самой и портить жизнь окружающим с завидной регулярностью.

Причины появления ПМС.
ПМС – это следствие пониженного содержания женского гормона эстрогена перед «критическими днями». Проявление этого синдрома может усилиться, если вы страдаете хроническими заболеваниями нервной и мочеполовой систем.
Склонность к депрессиям, воспаления внутренних органов, неврозы, проблемы с щитовидной железой и постоянный стресс – главные причины возникновения ПМС.

Женщины, которые стараются избегать стрессов, борются с депрессиями и следят за здоровьем, гораздо реже попадают в рабство гормонов.

Как не спутать ПМС и плохой характер.
Часто дурные привычки, несдержанность и другие недостатки характера принимают именно за ПМС. Но это ошибочно, так как у ПМС есть вполне определённые симптомы.

-Регулярные перепады настроения за 7 – 5 дней до начала месячных;
-Плаксивость, особенно, если в обычные дни вы не склонны рыдать по любому удачному и неудачному поводу.
-Боли в пояснице, особенно, если вы не страдаете остеохондрозом.
-Бессонница.
-Головные боли.
-Метеоризм.
-Боли в животе.
-Обострение хронических заболеваний.
-Рассеянность.

Это только основные симптомы, на самом деле их на много больше. Если вы наблюдаете один или несколько из вышеперечисленных симптомов не только в период ожидаемого МПС, но и в течение всего месяца, то, скорее всего, это не ПМС, а другие проблемы организма.

Как бороться с ПМС.
Помочь себе можно. Если вы ответственно подходите к своему здоровью, то сможете избавиться от неприятностей легко.
-Соблюдайте режим дня. В такие дни особенно важно высыпаться, при чём спать именно ночью, так как ночью организм восстанавливается и сон наиболее полезен. Любителям бодрствовать до утра придётся менять образ жизни.
-В эти дни крайне вредно употреблять алкоголь, кофе, газированные напитки, так как они негативно влияют и на нервную систему, и на организм в целом.
-Исключите острое и солёное. Вообще, лучше, если вы хотя бы на время перейдёте на здоровое питание.
-Старайтесь не волноваться и не уставать. Если вы привыкли подолгу задерживаться на работе, то теперь просто необходимо заканчивать рабочий день пораньше.
-Не пейте успокоительных таблеток и снотворного, лучше успокаиваться чаем с мятой и душицей, настоем валерианы.
-Избегайте больших физических нагрузок. На время оставьте занятия в тренажёрном зале и отдайте предпочтение вечерним прогулкам, это поможет и быстро засыпать и избежать головных болей.
-Не стоит ходить в сауну, но зато вам прекрасно поможет бассейн и многие spa-процедуры.

Как видите, ПМС – это далеко не приговор. Конечно, те или иные проявления этого «недуга» хотя бы раз в жизни испытывает каждая женщина, но в ваших силах избавиться от них или сделать их менее неприятными. Внимательное отношение к своему здоровью, соблюдение некоторых простых правил гарантируют вам отсутствие неприятных ощущений на протяжении всего менструального цикла. А это значит, что сделать свою жизнь легче – реально.
С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера