Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Как правильно питаться, чтобы хорошо выглядеть?

Правильное питание

Правильное питание –  это различная пища (в частности свежая), которая употребляется в умеренном количестве и съедается в удовольствие. Правильное питание оказывает большое влияние на внешний вид и фигуру человека. Как правильно питаться, чтобы хорошо выглядеть?

0 34150

Соблюдая элементарные правила питание, человек может уменьшить проявление хронических заболеваний. Здоровый рацион должен содержать все компоненты, необходимые для правильной работы нашего организма, а именно белки, воду, углеводы, жиры и  минеральные соли. Роль этих компонентов очень велика. Они являются "строительным материалом" организма. 

Правильное питание напрямую зависит от времени приема пищи. Оно должно оставаться неизменным.   Распространение продуктов по часам приема пищи зависит от состава и энергетической ценности. На завтрак или обед следует употреблять, например мясо и рыбу, а перед сном – молоко, овощи и фрукты. Начинать прием пищи нужно с салата или овощей. 
Не стоит есть за компьютером или телевизором, это отвлекает от приема пищи, также не стоит разговаривать во время еды, потому что это может привести к проявлению симптомов аэрофагии или попросту отрыжки.  Питаться следует 4 раза в сутки. А если вы хотите немного пошиковать, то, по-хорошему, перед принятием пищи следует принять теплую расслабляющую ванну или хотя бы просто умыться. Ни в коем случае не ешьте в состоянии стресса или депрессии. Восточные мудрецы советуют, есть столько, сколько помещается в ладони, сложенные «лодочкой» и под классическую или релаксирующую музыку. Рекомендуется избегать секса, просмотра телепередач и сна, по крайней мере, в течение двух часов после принятия пищи, дабы это не мешало правильному пищеварению. 

Рацион должен содержать большое количество фруктов и овощей, а вот жирной, жареной пищи и фаст-фуда должно быть меньше. Ни для кого не секрет, что фаст-фуды это настоящий бич американцев и ожирение – это национальная проблема. Думаю, это не слишком хороший пример, чтобы ему следовать. 

Людям, которые выполняют много физического труда, требуется больше белков и углеродов, а людям, которые много-много думают, то есть занимаются умственным трудом, соответственно, меньше.  Пожалуй, каждый человек понимает, что здоровье –  это самое важное. Его невозможно купить ни за какие деньги,  А правильно питаясь сегодня, мы бережем и сохраняем наше здоровье. Лучше потратить немного времени на приготовление полезной и здоровой пищи, соблюдать режим, чем потом мучится, и бегать по врачам. А уж если начать бегать по врачам, так у вас могут найти болезни, о которых вы и не подозревали. Это, конечно, хорошо, коль начнут лечить, но валяясь в больнице, вы будете проклинать себя за то, что неправильно питались и с этого все и началось.  Правильно питаясь, мы уменьшим количество посещений врачей, мы избежим проблем связанных, с пищеварением, а также у нас не будет избыточного или недостающего веса.  Самый же простой способ похудеть и сохранять форму в дальнейшем, а также быть здоровым состоит в следующем. Не нужно морить себя голодом. Это самое главное, ведь от голода нарушается обмен веществ, и организм спешит предпринять кампанию по сохранению накопленных калорий и как можно более экономном их использовании. Если вы не в состоянии запомнить список продуктов, подходящих выбранной вами диете или просто не хотите заморачиваться со всеми этими премудростями, нужно просто есть все то же, что и обычно, но на порядок меньше. Для этого мы уменьшаем объем тарелок и ложек в два раза. Как это сделать, удивитесь вы, а очень просто! Меняем большую суповую тарелку на тарелку поменьше, здесь могут возникнуть трудности, так как глубоких тарелок разных размеров в хозяйстве, обычно не так много, так что придется вам просто наливать меньше супа, чем обычно, на глаз. А столовую ложку, которой мы едим суп или кашу, поменяйте на десертную, не волнуйтесь, ее объем меньше всего лишь на 3-5 мл. С плоскими тарелками гораздо проще, их в доме больше, на размер меньше вы, конечно раздобудете. Все, что вы ели десертной ложкой, теперь лучше есть чайной, если это не слишком затруднительно. Как видите, такой способ правильного питания весьма прост, однако результаты его не заставят себя долго ждать. 

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера