Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Физические упражнения для похудения в домашних условиях

Спорт, Фитнес



Для того, чтобы похудеть, вовсе необязательно ходить в фитнесс-клуб. У многих не хватает на это времени или финансовях средств. А как хочется быть стройной... На помощь вам придут упражнения для похудения в домашних условиях!

6 75511

В современном мире проблема ожирения  очень актуальна. Многие люди с повышенным весом хотят быть стройными и красивыми, не прилагая при этом никаких усилий. Существует огромное множество различных диет для похудения. Но есть категория лиц, которым соблюдение диет может быть противопоказано. Что делать в таком случае? Принимать сомнительные таблетки для похудения или мучить себя голодом? Один из эффективных методов борьбы с лишним весом – это физические упражнения. Занимаясь физическими упражнениями, вы намного лучше будете себя чувствовать.  Ежедневная систематическая физическая нагрузка способствует сжиганию жира, лишних калорий, ускоряет обмен веществ.
Обязательным условием профилактики ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии становится постоянная регулярная физическая активность.  Для этого нужно только желание. Ведь это очень просто – пройти пешком пару остановок вместо езды в душном общественном транспорте, подняться на этаж по лестнице, а не ехать лифтом…  Поверьте, результат не заставит себя долго ждать.
Даже небольшие физические нагрузки по несколько минут в день дают шанс уменьшить  умственное  переутомление. Регулярные физические нагрузки – профилактика здоровой и долгой жизни.
Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, более склонны к различным заболеваниям, в том числе и ожирению. Начать заниматься  физическими упражнениями никогда не поздно, даже вспомнив об этом в пожилом возрасте. Качество жизни заметно улучшится.
Самый простой способ заняться физическими упражнениями – это обычная прогулка на свежем воздухе.  Можно начать с коротких прогулок несколько раз в день, если позволяет время или же выбрать себе удобное время. В этом плане в выгодном положении находятся владельцы собак. Им- то приходится гулять несколько раз в день.  Можно и побегать со своими любимцами, при этом сжигая лишние калории, избавляясь от лишнего веса. Также можно прогуляться после работы, это как раз и необходимо людям с сидячей работой.
Работа на даче, в саду кроме сжигания жиров, двигательной активности, профилактики различных заболеваний приносит  также и моральное удовлетворение, что ведёт к улучшению здоровья и продолжительности жизни. Любая работа по дому –  это также физическая активность. Она заставляет тело двигаться, наклоняться, а значит, помогает избавляться от жиров, улучшая обмен веществ.
Начать заниматься никогда не поздно. Главное выбрать комплекс упражнений  и систематически  их выполнять.  Любое упражнение необходимо выполнять от начала до конца определённое количество раз, тогда только возможно активизировать механизм сжигания жиров.
Снижение мышечного тонуса и потеря мышечной массы начинается где-то после 30 лет. Даже если вы занимаетесь аэробикой  (прогулки на свежем воздухе, бег, езда на велосипеде), всё-равно с возрастом теряется какой-то процент мышечной массы, которая отличается от жировой ткани.  Ежедневно укрепляя свои мускулы, вы даже в состоянии покоя сможете ускорить обмен веществ и сжигать больше жира.
Упражнения мышечного сопротивления – это упражнения, в которых задействовано наибольшее количество мышц.  Чтобы получить стабильный, эффективный результат, необходимо всего лишь пятнадцать – двадцать минут в день занятий физическими упражнениями не менее трёх раз в неделю с использованием гантелей, штанги, других предметов, ритмической гимнастики.
Такие упражнения на укрепление всех групп мышц являются самым эффективным методом, которые могут использовать люди за сорок с лишним весом. Именно упругие мышцы обеспечивают интенсивное  снабжение кислородом всех тканей, стимулируя циркуляцию крови, таким образом, ускоряя обмен веществ и увеличивая сжигание жиров. Упражнения для похудения в домашних условиях - выход для каждой девушки!

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера