Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Фитнес для неторопливых

Спорт, Фитнес
Идея фитнеса для тех, кто не стремится похудеть за месяц, заключается в том, чтобы укрепить в первую очередь мышцы, связки и суставы. Это направление, рассчитанное прежде всего на оздоровление организма, и лишь потом на избавление от лишнего жира. Приверженцы такой системы не одержимы идеей похудеть за короткий срок, это не главная цель.
Раньше выбора практически не было, существовала йога и только. Сейчас выбрать занятие по душе гораздо проще.


0 13455
Пилатес.
Изначально система пилатес была создана для лечения различных заболеваний позвоночника, грыж, последствий травм. Затем пилатес распространился по всему миру за пределы реабилитационных центров.
Грубо говоря, пилатес – это комбинация различных спортивных стилей. Новичков учат концентрироваться и контролировать своё тело, дыхание, движения.
Основатель этой системы Джозей Пилатес говорил, что центр жизненной энергии человека находится как раз в поясничном отделе, где переплетаются различные мышцы. По сути, это утверждение близко к тому, чему учит йога и те, кто практиковал её, легко понимают суть пилатеса.
Очень необычно в этой системе то, что большинство упражнений проводятся в горизонтальном положении. Мастера пытаются задействовать те мелкие мышцы, которые отвечают за формирование силуэта и обычно не задействованы в обычной жизни и при других тренировках. Темп упражнений не высок, что даёт возможность даже новичкам быстро оттачивать движения, а это необходимо для достижения результата.
Дыханию в пилатесе отводится особая роль. Последователи этой системы учатся полностью насыщать организм кислородом, насытить им все внутренние органы.
Пилатес разнообразен. Есть занятия с мячами, в воде, силовые. Но при всём этот разнообразие опасность получить травму практически исключена.
Эта система – идеальный вариант для тех, кто не любит более активные виды спорта. При сравнительно небольших затратах сил, можно получить хорошую фигуру, крепкие мышцы, здоровый иммунитет, хорошую координацию. Но пилатес незаменим и для тех, кто занимается физическими нагрузками. Его можно использовать в качестве релаксации после силовых упражнений для укрепления и расслабления позвоночника.

Изотоника.
Изотоническая программа – это тоже комплекс разных фитнес – программ, как и пилатес. Эта система также направлена на оздоровление и выполняется в медленном темпе. Основным акцентом изотоники является растяжка. Сочетание различных видов растяжки позволяет быстро привести даже слабые мышцы и связки в тонус. Основа этой системы в научных разработках, поэтому есть смысл говорить о том, что изотоника действительно оздоравливает организм.
Во время тренировок тело подвергается определённому стрессу, который приводит к выбросу гормонов, что провоцирует сжигание лишнего жира. При этом, программа очень щадящая и подходит даже тем, кто страдает сердечно – сосудистыми заболеваниями.
Есть отдельная программа в изотонике, которая называется изохелс. Это полуторачасовые занятия, которые направлены именно на оздоровление. Изохелс воздействует на позвоночник, вправляя позвонки и на остальные внутренние органы. Другие программы изо-системы позволяют укрепить пресс,
Не менее важно во время занятий контролировать свои движения, соблюдать режим сна и еды, контролировать приём жидкости, только это даст полноценный результат.

Боди - балет.
Боди – балет – это система, позволяющая многим людям осуществить давнюю детскую мечту и почувствовать себя балеринами. Это может быть как дополнительная часть пилатеса, так и отдельный цикл занятий. Занятия делятся на активные и пассивные, они чередуются между собой. Сначала требуется мобилизация всех сил, а затем занятия у станка. С помощью боди-балета многие женщины даже с самыми пышными формами могут обрести хорошую растяжку, осанку, здоровые мышцы и грациозную походку.
Эта система направлена не на похудение, а на совершенствование тела.

Все эти техники доступны каждому человеку, вне зависимости от уровня физической подготовки. А главное, все они подходят людям, страдающими многими заболеваниями, которые можно вылечить простым и приятным способом.
С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера