Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Профилактические процедуры от простуды зимой

Здоровье женщины

Сможем ли мы без потерь пережить сезон простуд? По прогнозам медиков, в этом году эпидемия гриппа может оказаться более массовой и привести к существенному росту числа осложнений в виде пневмонии, бронхита и астмы — вероятнее всего, так скажутся на нашем здоровье летние пожары и смог. Легкие — самый уязвимый для инфекции орган, и только крепкий иммунитет поможет сберечь их здоровье. Чтобы повысить сопротивляемость организма недугу, важно соблюдать простые правила и регулярно принимать витаминный комплекс. А подробности мы расскажем в статье на тему «Профилактические процедуры от простуды зимой».

0 8127

Элемент здоровья

Ваш лечащий доктор посоветует, какой из них лучше выбрать, но все они будут содержать наиболее ценные для поддержания нашего здоровья элементы.

  • Витамин С обладает удивительной способностью бороться с инфекциями. Кроме того, он отвечает за выработку гормонов, влияющих на терморегуляцию тела. Если вас постоянно знобит, стоит добавить в рацион продукты, богатые этим витамином: цитрусовые, клюкву, облепиху, шиповник, киви, смородину, сладкий перец и квашеную капусту.
  • Не менее важно, в достаточном ли количестве наш организм получает минеральные вещества, регулирующие жизненно важные процессы. В числе приоритетных — магний, который в достаточном количестве содержат бобовые, мясо, отруби, какао, фрукты и овощи зеленого цвета, и кальций, содержащийся в молоке и молочных продуктах. Железо активизирует образование антител и фагоцитов, уничтожающих вирусных "агрессоров", поэтому в период эпидемии гриппа стоит налегать на печенку, морскую рыбу. Цинк укрепляет иммунную систему. Этим минералом богаты продукты из цельного зерна и сыр. Содержащийся в орехах, рыбе и пророщенных зернах селен помогает синтезировать особые вещества, которые в свою очередь нейтрализуют свободные радикалы, ослабляющие наш иммунитет.

Закаляться надо...

Спертый, сухой воздух в закрытых помещениях зимой вызывает усталость и вялость, создавая идеальные условия для возбудителей болезней, и ослабляет местный иммунитет легких. Откройте окно и сделайте несколько глубоких вдохов зимнего воздуха. Это не только повышает иммунную защиту, но и стимулирует функцию дыхания. Повысить устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды и его сопротивляемость различным инфекциям поможет оздоровительное закаливание. Самый простой способ — водные процедуры. Короткое воздействие воды низкой температуры и контрастный душ повысят устойчивость организма к заболеваниям. Важно соблюдать основные правила закаливания водой.

Начните обливаться водой температурой 33 °С и постепенно снижайте ее — сначала до 23 °С, а со временем и до 13 °С. Делайте это постепенно и систематически, без больших перерывов. Например, обтирание тела влажным полотенцем следует начинать Препараты на основе элеутерококка, чеснока, эхинацеи, родиолы розовой и женьшеня укрепляют иммунитет. с температуры воды 35 °С. Далее через каждые 5-7 дней температуру воды снижайте на один-два градуса и постепенно доведите ее до 24 °С. Длительность водной процедуры (независимо от температуры воды) составляет приблизительно минуту-полторы. В любое время года полезны занятия в бассейне, но плавание не должно вызывать перенапряжение и ощущение озноба. А как приятно в стужу попариться в бане! Старайтесь соблюдать режим и отводите достаточно времени для сна (7-8 ч). Постоянное недосыпание ослабляет иммунитет. И избавляйтесь от вредных привычек! Доказано: курение подавляет функцию иммунной системы.

Для профилактики

Хорошо, если вы успели сделать прививку против гриппа, но когда эпидемия уже в разгаре, целесообразнее заняться неспецифической иммунопрофилактикой. Например, можно закапывать в носовые ходы интерферон по 5 капель 2 раза в день. Эффективен и прием ремантадина в дозировке, строго соответствующей вашему возрасту. Теперь мы знаем, какие бывают профилактические процедуры от простуды зимой.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера