Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Как избавиться от лишнего веса после родов

Роды
Рождение ребенка для большинства женщин становится причиной появления лишнего веса. Это явление ученые объясняют теми изменениями, которые происходят в женском организме уже на ранних сроках беременности. Для нормального роста маленького человечка необходимы определенные полезные вещества и компоненты – вот именно они и накапливаются в организме будущей мамы в виде лишних килограммов.
4 23416

Специалисты уверяют, что после рождения ребенка у большинства женщин вес сам приходит в норму. Однако у мам, которые привыкли следить за своей внешностью и не желают сидеть, сложа руки, часто возникает вопрос: «Как избавиться от лишнего веса после родов?».

В первую очередь, хочется сказать, что далеко не каждой женщине удается нормализовать свой вес после родов. И причина в том, что большинство женщин относятся к так называемому материнскому типу, который определяется характером обменных процессов, которые происходят в их организме. Это и становится основной преградой в борьбе с лишними килограммами.

Нередко причиной лишнего веса и проблем с его снижением являются психологические факторы. Многие женщины в период беременности и после родов не чувствуют себя достаточно желанными и привлекательными.

После рождения ребенка женщина пребывает в состоянии «заботливая мама», которое со временем может стать для нее привычным. Оно то и побуждает их отказаться от каких-либо попыток избавиться от лишнего веса и вернуть прежние формы. К тому же, такое состояние часто сопровождается повышенным аппетитом, что еще больше усугубляет ситуацию. Происходят изменения в эндокринной системе и в результате – избыточный вес и риск развития заболеваний внутренних органов.

Первое, что нужно сделать для эффективной борьбы с лишним весом после родов, это составить новый режим питания. Никаких полуголодных диет – результат может оказаться непредсказуемым и привести к ухудшению здоровья. Рацион должен состоять из продуктов, содержащих большое количество витаминов и минералов. Не стоит забывать и о дневной потребности организма в жирах, углеводах и белках.

Однако одного правильного питания, чтобы похудеть, бывает недостаточно. Увеличить шансы на победу в этой нелегкой борьбе поможет гимнастика. Но нужно помнить, что специалисты рекомендуют начинать физические упражнения только через шесть месяцев после родов. А пока, хорошо гулять на свежем воздухе, ходить пешком с малышом в «кенгурушке», плавать.

Следует также отказаться от алкоголя и сигарет. Доказано, что эти вредные привычки только затрудняют процесс похудения. К тому же они могут стать причиной проблем со здоровьем и развитием ребенка, если в период кормления грудью мама курит или пьет. Кроме того, о негативном воздействии алкогольных напитков и табака на организм в целом ни раз было сказано.

Алкоголь заставляет кровеносные сосуды сужаться, а это затрудняет проникновение полезных веществ в ткани организма с продуктами питания. Так же действует и табачный дым. Регулярное воздействие алкоголя и табака на организм человека стает причиной нарушения обменных процессов в нем. А это, в отличии от всеобщего мнения, приводит не к уменьшению веса, а наоборот, к увеличению массы тела и ожирению.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (3) Новое на форуме

Ksena
Наконец-то я услышала цифру, когда можно начинать заниматься. 6 месяцев, это наверное потому что как раз в это время переходят на прикорм. Пока вот только прогулки с коляской да натирание полов и остается.
Ksena 7 января 2012 12:48 Ответить
Соня322
После родов я тоже ужас как потолстела, запустила себя… И вот хотела записаться в тренажерку, кушать полезную и диетическую еду – так совершенно не было времени ее готовить и ходить в спортзал, то ребенок, то муж голодный и категорически отказывающийся поедать овощные салаты…В общем, в итоге я смогла похудеть, только записавшись к диетологу. Что мне назначили: некоторые ограничения в питании (майонез, крема, жирное – исключить) и принимать Ксеникал по одной капсуле три раза в день после еды. Принимала я его 7 месяцев, и за это время из 96 кг превратилась в 73!! В первые месяцы, правда, вес не особо уходил – я даже расстраивалась и хотела все бросить, но потом стала скидывать прилично – 4-5 кг за месяц)) Так что дерзайте, девочки, рождение ребенка – не повод быть толстухой…
Соня322 26 марта 2012 12:14 Ответить
Валентина
Добрый день отлично, доступно а самое главное честно написано. Огромное спасибо автору за статью.?
Валентина 19 мая 2016 11:32 Ответить
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера