Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Какую диету лучше выбрать перед Новым годом

Спорт, Диеты
Новогодняя ночь – единственная ночь в году, когда можно веселится целую ночь и даже к утру зачастую веселье не заканчивается. Почему-то так повелось, что мы ждем этот праздник так, как никакой другой.
0 24396

Ни день рождения, ни корпоратив, ни майские праздники нас так не привлекают, как эта единственная ночь в году. Вероятно поэтому перед Новым годом такой огромный спрос на всевозможные быстрые диеты, так сказать–новогодние. Конечно, правильно было бы поддерживать себя в форме в течения года, но...не получилось! И теперь мы стоим перед вопросом: какую диету лучше выбрать перед Новым годом?

Быстрые диеты - это кратковременные эффективные диеты, основной целью которых является быстрая потеря веса. Но надо помнить, чем "быстрее" диета, тем неустойчивее результат и больше вероятность всевозможных отрицательных последствий этой диеты. Но, что остается делать если необходимо срочно сбросить вес, а времени - нет? Но быстрых диет тоже существует много.

Предпраздничная быстрая диета: хороша перед праздником, когда примеряя новогоднее платье, внезапно увидели, что оно не сходится. Тогда ограничьте свой дневной прием пищи 4 яблоками, 1 апельсином, 1 кусочком отварного нежирного мяса и 3 небольшими сухариками. Если Вы увидели, что на следующий день изменений нет, тогда придется голодать еще как минимум 1 день.

Экстренная диета. Ценность такой экстренной быстрой диеты – 1300 ккал.

Главные правила этой быстрой диеты заключаются в том, что можно пить неограниченное количество минеральной воды, но обезжиренное молоко, добавленное к несладкому чаю или кофе, не должно превышать больше, чем 250 мл. Можно съедать большую порцию салата, приготовленного из сельдерея, салата, перца,  огурцов, яблок, бобов, кукурузы и помидоров. Заправку сделайте из 1 ложки йогурта, лимонного сока, выжатого со свежего лимона, уксуса и каких-нибудь специй.

Строго придерживаясь этой экстренной быстрой диеты, вы не будете испытывать голод, потому что диета содержит насыщающие продукты, большей частью из клетчатки.

Если нарушите диету, тогда придется ее немного ужесточить. На завтрак достаточно кусочек хлеба, намазанный маргарином, 1 небольшой банан, 1 зеленое яблоко, несколько виноградин; или 1 яйцо, сваренное  в течение 3-4 минут, 1 кусочек хлеба, 1 стакан обезжиренного йогурта; 2 куска хлеба из муки грубого помола, 1 маленький банан, 1 столовая ложка меда; 2 небольших сухарика, стакан нежирного молока или несладкого ананасового сока, 1 яблоко. Эти варианты можно чередовать.

На обед тоже предлагается несколько вариантов на Ваш выбор: сварить 100 г картофеля в мундире, обязательно его почистить, посолить и к нему предлагается несколько добавок: маленькая порция пошинкованной капусты; 100 г любого нежирного сыра; 80 г мелко нарезанной обезжиренной ветчины или отварной курицы; 2 столовые ложки сваренной фасоли.

На ужин возьмите 100 г каких-нибудь макарон, а в качестве добавки можно выбрать: 100 г креветок с чесноком и помидорами; 50 г отварной курицы под каким-нибудь соусом с лимонным соком; 80 г мелко обезжиренной ветчины со свежими помидорами и чесноком.

Второй вариант ужина экстренной диеты состоит из 100 г приготовленной на пару или грилованной любой рыбы ( без соуса ), 130 г варенного картофеля, и небольшая порция салата из любых зеленых овощей.

И еще одна диета, немного отличающаяся от предыдущих–это быстрая десертная диета: нужно взять 2 банана или 1 небольшое яблоко. И к этим ингредиентам можно добавить на выбор:  бокал вина и маленький сухой бисквит; 1 мелкий банан и 1 зеленая крепкая груша;  2 кусочка хлеба и салат; 1 маленький шоколадный батончик «Марс» или «Сникерс».

Но как и каждая диета, так и эта может иногда нарушиться. И тогда приходится устраивать, так называемые штрафные санкции: попрыгав десять минут на скакалке, Вы потратите 150 калорий. Вымыть в течение 40 минут полы и окна, протерев пыль, вы потратите 120 калорий. Сделать 40 приседаний, протянув руки вперед на уровне плеч минус 80 калорий.

Быстрая диета для похудения. Главные ингредиенты для быстрой диеты: негазированная минеральная вода, любые несладкие соки (апельсиновый или ананасовый, слегка разбавленные водой ), вареные яйца, отварное мясо или курица, творог обезжиренный, все фрукты, практически все овощи (кроме картофеля ), рис или гречка. По возможности обойтись без соли, а если не получится–то чуть-чуть. Можно добавить немного маринованных овощей( например, сладкий перец и др.).

Категорически исключить: все кондитерские и хлебобулочные изделия, маслю, все продукты в жареном или копченом виде, вино и пиво, сахар, молочные продукты больше 1,5% жирности, кетчуп, хрен и горчица, орехи и чипсы.

На завтрак можно приготовить: полпачки творога обезжиренного, вареное яйцо ( но только 2-3раза в неделю ), любые 3 фрукта, большой стакан любого сока или чай, кофе без сахара и сливок.

На обед: горошек или кукуруза консервированная, отварное мясо или курица 100 г ( максимум 2 раза в неделю, но лучше все-таки 1 ). Можно любые сырые замороженные овощи, разморозить, положить в сковороду, налить немного воды и потушить несколько минут, любой фрукт и сок.

Ужин: любые овощи или вареная цветная капуста, но есть нужно горячей, можно сварить немного гречки или риса, оставшийся от завтрака творог, яблоко или груша, сок.

При соблюдении этой быстрой диеты учтите, что кушать всегда следует в одно и то же время. За полчаса до еды выпить целый стакан воды. Вообще в течение дня нужно пить как можно больше воды. Также пить воду, когда будет хотеться есть.

Так какую диету лучше выбирать перед Новым годом? Ту, которая Вам больше нравится. Но помните, в каждой диете можно заменить какие-нибудь составляющие, равноценные по энергетической ценности. Главное, чтоб диета не была в тягость и принесла Вам, кроме похудения еще и моральное удовлетворение. И, главное, чтобы после такого голодания Вы за праздники не набрали вес еще больший, чем был.

С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера