Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Атака против тебя

Народные советы
Удивительно, но ежедневно много тысяч человек испытывают на своей шкуре паническую атаку. Совершенно на ровном месте они начинают задыхаться, сердце готово выпрыгнуть из груди, в глазах темнота и на ближайшие несколько минут всё, что остаётся вокруг – страх и ужас. Что это – психическое заболевание, проблемы со здоровьем, признак ужасной болезни?


1 14223
Почему я?
Почему это происходит со мной – вот первый вопрос, который приходит на ум, когда приступ прошёл. Ответа на него нет. Паническим атакам подвержены примерно 2% людей, большинство из них женщины.
Предсказать приступ практически невозможно, он может произойти в уличной толпе, в офисе, в лифте, в магазине, в собственной постели.
Эти приступы пугают больше, чем реальный вред, который они наносят. Единственное успокоение в том, что с ними можно и нужно бороться.

Признаки атаки.
Начинается всё с беспричинного беспокойства, перерастающего в страх и ужас. Вы можете заниматься обычным делом, например, мыть посуду или ехать в метро, как вдруг волна страха накрывает вас с головой.
Эмоции сопровождаются учащённым сердцебиением, прерывистым дыханием, слабостью. Организм реагирует на страх, пот выделяется в большем, чем обычно, количестве. Помимо всех этих «прелестей» не редко наблюдается боль в груди, воздуха не хватает, человек начинает задыхаться. Вы можете испытывать боли в желудке, сильную тошноту, головокружение, потерю ориентации в пространстве. Иногда такие приступы заканчиваются обмороком.
Все люди, хотя бы раз в жизни испытавшие такой приступ, сходятся во мнении, что в такие моменты они уверены, что умирают. Хотя, на самом деле это не так. Паническая атака – это не инфаркт, не инсульт, не смерть от страха. Конечно, приятного мало, но такие состояния не смертельны. Это не признак проблем со здоровьем и психикой, паническая атака не последствия каких – либо отклонений нервной системы. Но на фоне таких приступов могут развиться фобии и мании, что значительно усложняет жизнь.

Всё, что вам нужно в такие моменты – это попытаться успокоиться, убедить себя в том, что это просто очередной приступ, который обязательно пройдёт. Следующим шагом является необходимость найти точку опоры, чтобы не упасть и не травмироваться. Сядьте или, если есть возможность, прилягте на то время, пока приступ не пройдёт. Старайтесь контролировать эмоции и не поддаваться страхам.

Откуда ждать нападения?

Приступы не начинаются на пустом месте, хоть вам и кажется, что это не так. Первой и самой распространённой причиной появления панических атак в вашей жизни является хронический стресс. Если в вашей жизни присутствует постоянный дискомфорт, длящийся долгое время, то такие приступы – обычная реакция организма на беспокойство и тревогу. Мнительные люди чаще всего становятся заложниками своих эмоций, а слишком сдержанные не могут найти выхода гневу, обидам или страхам.

Если вы ведёте образ жизни, далёкий от здорового, это может стать ещё одной каплей, которая ведёт к развитию панических атак. Отсутствие какого – либо режима дня, регулярные недосыпы, неправильное питание, отсутствие двигательной активности – всё это ведёт к развитию различного рода проблемам.
Панические атаки могут встречаться у людей, злоупотребляющих алкоголем и наркотиками.

Многие считают себя слишком сильными, правильными или здоровыми для таких приступов, поэтому ищут причину паники не в себе, а во внешней среде. Например, если последний приступ был в метро, человек, не склонный к самоанализу, увидит причину только в том месте, где и произошёл приступ. Что совершенно неправильно.

Как отражать атаку?
Справиться с собственными эмоциями не так – то просто. Во-первых, нужно точно определить причину дискомфорта и устранить её. Отпуск, режим дня, правильное питание, умеренное потребления алкоголя или отказ от него, полноценный сон – вот залог того, что вы будете здоровы.
Во время приступа важно правильно дышать. Большой приток кислорода стимулирует работу внутренних органов и уменьшает неприятные симптомы. Кроме этого, важно сохранять связь с реальностью, убеждать себя в том, что мир не рухнул, реальность не изменилась, приступ не стал роковым.
Людям, склонным к таким проблемам, рекомендуют не только правильный образ жизни, но и занятия йогой, медитации, консультации психолога.

Панические атаки могут начинаться внезапно и заканчиваться столь же неожиданно. Если устранить причины, если научиться бороться с паникой, приступы могут и не повторяться, так как это не приговор и не болезнь, которая может продолжаться всю жизнь. Если не запускать ситуацию и не опускать руки, причин для тревог и страхов не будет.
С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера