Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Имеешь право!

Психология
Мы привыкли считать, что негативные эмоции нужно пытаться скрывать, подавлять и никак их не демонстрировать. Общество считает также, всячески поддерживая иллюзию о том, что приличный человек никогда не даст волю гневу, ревности, отчаянию или обиде. Как бы тебе ни было плохо, ты должна сделать вид, что ничего особенного не происходит. Но, на самом деле, постоянное подавление эмоций может привести к большому стрессу, последствия которого могут быть гораздо хуже, чем от естественного «выпускания пара».


0 16839
Борьба с мифами.
Для начала уясни себе, что безраздельно владеть своими эмоциями не может никто. Не существует людей, которые каждую минуту своей жизни испытывают только счастье и никогда не злятся и не обижаются. Конечно, плохо, если ты совершенно не можешь держать себя в руках и кипятишься по любому мелкому поводу. Но, если случилась крупная неприятность, ты имеешь право на эмоции, чтобы об этом ни думала ты сама или окружающие.
Поэтому, не стоит винить себя за это. Лучше признай, что ты действительно зла или обижена, что расстроена или раздражена. Чем честнее ты будешь сама с собой, тем комфортней будешь себя чувствовать.

Ураган без последствий.
Разрешить себе быть разной и испытывать разные эмоции – это не значит вести себя вызывающе, портить другим людям жизнь и срывать злость на близких и первых встречных.
Посмотри на себя и на ситуацию со стороны. Возможно, причин для твоей злости или обиды объективно нет. Действительно ли этот человек виноват перед тобой или у тебя просто плохое настроение?
Если эмоции бурлят, сделай тайм – аут, не пытайся выяснять отношения на пике возмущения. Когда страсти улягутся, ты сможешь поговорить и решить проблему. В том случае, если человек намеренно выводит тебя из себя, действует на нервы и обижает, пресекай это на корню. И не забывай – некоторые люди любят играть на чужих чувствах и намеренно провоцируют других, будь умнее и выше обидчиков и не ведись на провокации.

Для того, чтобы сохранить лицо и не копить весь негатив внутри себя, нужно чётко разделять моменты, когда тебе намеренно причиняют боль и когда ты сама накручиваешь себя. Если виной всему пмс, плохое настроение, твоя депрессия, то в большинство конфликтов могут быть надуманны. Для того, чтобы не чувствовать себя виноватой после очередного скандала, не вымещай свою злость на других, но и не позволяй остальным делать это с тобой.

Расслабляйся.
Хорошо, если ты спокойный, не мнительный человек. Тогда многие неприятности будут проходить стороной, а ты их даже не заметишь. Если ты остро реагируешь даже на случайный взгляд постороннего человека, на слова, брошенные в пылу, тебе приходится не сладко. Некоторые, особенно мнительные барышни, могут копить обиду годами, пока она не разрастётся, как снежный ком и не вытеснит все остальные эмоции. Признаться, живётся таким людям не сладко.
Учись приводить себя в норму, что бы ни случилось. Чем быстрее ты будешь возвращать равновесие даже после серьёзных ссор, тем счастливей будешь.
Проанализируй ситуацию, когда успокоишься. Подумай, кто действительно виноват в том, что случилось, как можно было бы избежать конфликта и как защитить себя, чтобы не нервничать слишком сильно. Не стоит жалеть о том, что сделано, но уроки из неприятностей нужно уметь извлекать. Если обида не проходит долго и это причиняет тебе неудобства – отомсти обидчику, но только мысленно. Придумай то, что ты хотела бы с ним сделать, что сказать и как наказать. Пусть эта виртуальная месть и станет твоим освобождением от гнева.
Когда ты находишься в центре конфликта, не допускай эмоциям захлестнуть тебя с головой. Слишком эмоциональные люди часто проигрывают, потому что не могут мыслить здраво. Освой дыхательную гимнастику, дыши глубже и старайся абстрагироваться от всего, что происходит вокруг.
Во время конфликтов в кровь выбрасывается огромное количество адреналина. Это подстёгивает нас на необдуманные действия. Но избавиться от излишков адреналина можно мирным способом, например, тренировкой в спортзале или просмотром «ужастика». Это поможет тебе успокоиться, заменить одну эмоцию на другую.

Если ты не можешь совладать с собой, и вспышки гнева приносят множество неприятностей тебе и твоим близким, подумай, не пора ли посетить психолога? Специалист поможет тебе найти причину, по которой тобой управляют эмоции, а не разум и «включить» резервный запас благоразумности. Так ты научишься избавляться от обид и злости без вреда для себя и окружающих.
С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера