Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Худеем по-английски

Английская
Сейчас на свете существует бесчисленное множество самых разных диет. Некоторые из них помогают, другие просто портят здоровье. Найти ту диету, которая сможет не только избавиться от лишних килограммов, но и не навредит, очень сложно. Обратите внимание на проверенный способ, которым пользуются многие известные англичанки. Это довольно простая, но действенная диета, которая поможет вам привести себя в порядок за достаточно короткое время.

1 12959
О диете.
Эта диета основана на чередовании «белковых» и «овощных» дней, что очень приятно, так как вам не придётся питаться только мясом или только листиками салата. Работает же она за счёт того, что снизится общая калорийность питания, ведь белки и углеводы гораздо менее калорийны, чем жиры. При этом насыщение приходит быстро и держится дольше, благодаря белкам. Изматывающее чувство голода исключается, ведь промежутки между приёмами пищи не велики.
Эта диета не навредит желудку и не нарушит работу кишечника, наоборот, клетчатка, содержащаяся в растительной пище, будет стимулировать все функции желудочно-кишечного тракта. Жиры же организм получит из тех запасов, которые вы успели сделать. Все эти бочки, животик, «ушки» на бёдрах растают.

Для того, чтобы правильно начать такую диету, рекомендуется провести два очищающих дня. В эти дни разрешается только пить, причём не минеральную воду, а травяные чаи или диетические бульоны.
Вся диета рассчитана на 20 дней. На время, пока вы придерживаетесь этой диеты, исключите из рациона хлеб, сахар, конфеты, картофель и макаронные изделия. Пищу нужно принимать несколько раз в течение дня, не позднее 19 – 00. Вечерние приёмы пищи исключаются.

Вам можно есть: свёклу, морковь, болгарский перец, баклажаны, лук, капусту, зелёную фасоль, петрушку, сельдерей, спаржу, яблоки, киви, бананы, виноград, лимоны, ананасы, геркулес, гречу, коричневый рис, кардамон, корицу, чёрный перец, мяту, базилик и тимьян. Все эти продукты показаны к употреблению во время такой диеты.

За 20 дней можно потерять 7 кг. или больше, в зависимости от особенностей организма. При этом схема питания довольно проста, да и само питание достаточно разнообразно. Стоит знать, что на время диеты очень рекомендуется принимать поливитамины, быть готовой к вздутию живота из-за большого количества употребляемых овощей и фруктов. Ещё один важный момент: эта диета рассчитана именно на 20 дней, повторять ей разрешается лишь через полгода.

Схема питания.

Подготовительный период – 2 дня.
Разрешается до 2-х л. молока или кефира, 1 ст. томатного сока. Молочные продукты можно заменить травяными чаями или слабыми овощными бульонами. При ухудшении самочувствия разрешается до 2-х кусочков чёрного хлеба в сутки.

Овощные дни – 2 дня.
Завтрак: 2 апельсина или яблока.
Обед: овощной суп, винегрет, перцы, фаршированные овощами.
Полдник: 2 яблока или апельсина.
Ужин: овощной салат, в качестве заправки может быть оливковое масло или уксус.

Белковые дни – 2 дня.
Завтрак: 1 чашка кофе с молоком, половина чайной ложки мёда, 1 кусочек чёрного хлеба из муки грубого помола.
Обед: 1 чашка нежирного мясного или рыбного бульона, 100г. отварной рыбы или мяса, 1 кусочек чёрного хлеба.
Полдник: 1 стакан молока или чая, половина чайной ложки мёда.
Ужин: 100г. отварного мяса или рыбы (или 2 яйца), 50г. сыра, 1 ст. кефира, 1 кусочек чёрного хлеба.

Любая диета – это ограничения и стресс для организма. Не стоит увлекаться ими, впадать в крайности. Если соблюдать в точности все рекомендации, результат обязательно понравится вам.
С этой статьёй читают

Чуть рекламки ;) Коммент. (0) Новое на форуме

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера