Ягодицы

  • Светлана Пользователи
    Регистрация: 20-10-2017 Сообщений: 3 Обитание:
    Отправлено: 23 Окт 2017
    Как дома накачать попу?)
  • Регистрация: 01-01-1970 Сообщений: Обитание:
    Отправлено: 25 Окт 2017
    Приседания!!! Самый простой и эффективный метод
  • Ксения Пользователи
    Регистрация: 26-11-2017 Сообщений: 4 Обитание:
    Отправлено: 26 Ноя 2017
    Есть ряд упражнений которые можно делать дома. При этом таким способом можно накачать ягодицы. Детально можете на ютубе посмотреть.
  • Юлия Пользователи
    Регистрация: 16-01-2018 Сообщений: 3 Обитание: Москва
    Отправлено: 16 Янв 2018
    Я с Джиллиан Майклc занимаюсь . ну так заметно подкачала попу)))еще выпады делаю постоянно. дома обертывания и скрабы лимфодринажные (любимый от Хорс Форс)
  • оля Пользователи
    Регистрация: 19-01-2018 Сообщений: 1 Обитание: Липецк
    Отправлено: 19 Янв 2018
    приседания, выпады, подъем на степпере
  • Мария Пользователи
    Регистрация: 29-01-2018 Сообщений: 21 Обитание: Россия
    Отправлено: 01 Фев 2018
    Я приседаю! результат есть!
  • Света Пользователи
    Регистрация: 03-02-2018 Сообщений: 9 Обитание: Москва
    Отправлено: 03 Фев 2018
    еще можно купить фитнес-резинку (такая штука резиновая, которая надевается на обе ноги и дает сопротивление при махе) - будет а-ля тренажер, оч эффективно
  • Светлана Пользователи
    Регистрация: 30-01-2018 Сообщений: 22 Обитание: Москва
    Отправлено: 07 Фев 2018
    Я дома ничего качать не могу. Все время текучка заедает, а в спортзал уйдешь и отлично. Что называется и душой, и телом отдохнешь, и попу накачаешь.
  • Пользователи
    Регистрация: 04-02-2018 Сообщений: 18 Обитание:
    Отправлено: 18 Фев 2018

    Смотря каких результатов вы добиваетесь. Если просто хотите поддерживать форму и упругость, то достаточно много ходить, например, по пути на работу, и приседать, время в течение дня найти можно всегда. А если хотите, чтобы она была как у атлета, то без спортзала не обойдешься, конечно.

  • Дария Пользователи
    Регистрация: 23-02-2018 Сообщений: 11 Обитание: Москва
    Отправлено: 23 Фев 2018
    Упражнений масса. Как выше сказали от приседа до выпадов. Только нужно учесть, что при многих упражнениях на ягодицу, включается квадриципс