- Если Вы не поклонник музыки, то уж любимые фильмы у Вас наверняка найдутся. Не стоит сейчас браться за серьезные сложные фильмы. Возьмите что-то легкое для восприятия – советские комедии, или же зарубежные романтические фильмы. Особенно хорошо отыскать фильм, в котором обыгрывается и удачно разрешается проблема, гнетущая Вас сейчас. Если неприятности в личной жизни – попробуйте посмотреть "Дневник Бриджит Джонс" или "Служебный роман". Один из этих фильмов обязательно отвлечет Вас и заставит улыбаться.
- С давних пор музыка - одно из сильнейших средств для эмоциональной встряски. С помощью музыки талантливые люди передавали свое настроение и душевное состояние, музыка влияет на настрой и эмоции. Недаром ее активно используют и в религиозных ритуалах. В нашем случае музыка также может стать оптимальным выходом. Почти у каждого из нас есть своя любимая музыка, вот ее и выбирайте: будь то классика или современные мелодии, главное – чтобы музыка была легкой и радостной. Включите ее так громко, как Вам хочется и подпевайте, а лучше подтанцовывайте в такт. Вот увидите, уже через несколько минут такой терапии Ваше настроение значительно улучшиться.
- Еще один беспроигрышный способ – прогулка на природе. Выбирайтесь из дома и отправляйтесь в близлежащий лес, парк или же просто тенистую аллею. Свежий воздух и приятные пейзажи незаметно для Вас развеют тоску и исправят настроение, а любое движение отвлечет от грустных мыслей. Если на Вас лучше всего действует шум большого города – отправляйтесь на прогулку по оживленным улицам, посетите свои любимые местечки. Можно даже захватить с собой фотоаппарат. Вы безусловно найдете, что запечатлеть, и может быть даже пополните свою коллекцию интересных кадров, а потом будете с удовольствием вспоминать об этой внезапной прогулке.
- Во время прогулки можно заняться не только фотографией, но и шоппингом – как известно, это лучший вид терапии для женщин, хотя и на мужчин этот способ действует тоже, если выбрать правильный магазин. Отправляйтесь за тем, что доставляет Вам больше всего удовольствия. Можно купить парочку милых и недорогих безделушек, а можно и потратить деньги на то, что давно хотели приобрести, но всегда себе отказывали. Сейчас как раз тот самый момент, когда нужно забыть об экономии и побаловать себя. Долгожданная покупка создаст ощущение легкости и беззаботности и исправит настроение.
- Еще один проверенный способ поднять себе настроение – заняться спортом. Можно устроить пробежку на свежем воздухе или поплавать в бассейне, заняться йогой или пойти на урок танцев. Выберите занятие по вкусу или попробуйте что-то новенькое, например, стрип-данс. Физическая нагрузка способствует вырабатыванию в организме эндорфинов – так назваемых гормонов радости, и даже непродолжительное спортивное занятие обязательно спровоцирует их выброс, а значит, будет способствовать улучшению настроения. Это приятный и полезный способ побороть депрессию.
- Если же Вы не приверженец спорта или же просто никак не можете себя заставить двигаться, можно пойти другим путем. Съешьте кусочек шоколада или выпейте горячий шоколадный напиток. Известно, что в шоколаде содержится большое количество магния, а при его употреблении в организме вырабатываются серотонины и эндорфины, что также отлично поднимает настроение и помогает избавиться от депрессии. Особенно этот способ эффективен для тех, кто очень любит шоколад, но из-за диеты
- Если есть возможность – пообщайтесь с животными. Может быть, у Вас дома есть кошка, которую можно погладить. Ее уютное мурчание поможет расслабиться и прогонит тоску. Собака и в случае плохого настроения вернейший друг. Поиграйте с любимцем, он наверняка будет Вам благодарен и прогонит дурное настроение. А лучше всего помогают справиться с депрессией лошади. Если можете, отправляйтесь на ипподром. Совершенно необязательно ездить верхом, хорошо даже просто пообщаться с лошадью, погладить ее и покормить морковкой.
- У каждого из нас есть друзья, с которыми легче переживать невзгоды, которым можно пожаловаться на тяготы жизни или же просто поболтать ни о чем. Позвоните близким Вам людям – родной голос способен исправить настроение. Если позволяет время – устройте встречу с друзьями, за чашечкой кофе расскажите о наболевшем и вот увидите, Вам станет легче. Любой страх или же любая горесть, будучи озвученной, кажется уже не такой страшной. И не зря говорят, что одна голова хорошо, а две лучше: вместе Вы наверняка сможете найти выход из сложившейся ситуации.
- Если же Вам совсем никого не хочется видеть, да и выбираться из дома лень – возьмите в руки интересную книгу. Выбирайте легкое чтение, которое однозначно позабавит Вас. Может быть, иронический детектив или же современный роман. Если у Вас есть любимая, проверенная книга, которую Вы уже не раз читали – перечитайте ее еще раз. В некоторых случаях помогают даже сборники анекдотов. Хорошо все, что способно повеселить Вас.
- Ну и наконец, существует проверенное упражнение, которое рекомендуют психологи. Нужно подойти к зеркалу и широко себе улыбнуться. Постарайтесь сделать это как можно искреннее, ярче. С такой улыбкой нужно простоять у зеркала хотя бы две минуты. Можно делать это и не у зеркала, просто так легче контролировать улыбку. Для головного мозга это сигнал, что у Вас все в порядке – и хорошее настроение не замедлит вернуться.
Все эти 10 способов поднять себе настроение помогут Вам вернуть правильное расположение духа и избавиться от тоски, но в любом случае помните, самое главное – это Ваши собственные позитивные мысли и вера в лучшее.
