Беременная женщина не должна отказываться от привычного образа жизни, ведь она не больна чем-то, чтобы переходить на особый режим. Беременность – не повод отказываться от привычных физических нагрузок, если вы ведете спортивный образ жизни и регулярно занимаетесь спортом. Необходимо проконсультироваться с врачом – на основе ваших анализов он подскажет, какие виды упражнений вам подойдут, а от каких следует отказаться. Возможно, вам необходимо будет для начала заняться дыхательной гимнастикой, чтобы повысить общий тонус или отказаться от отеков и укрепить сердце в период беременности. Ваш врач сможет подсказать, как укрепить сердце во время беременности.
В связи с увеличением веса происходит дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Вот почему во время беременности необходимо обратить особое внимание на сердце. С чего начать? Для начала постарайтесь не нервничать лишний раз и избегать стрессовых ситуаций. Не обращайте внимания на пустяки, находите только положительное во всех ситуациях, улыбайтесь. Ведь повышенное давление и случаи обморока – все это следствия стресса, он негативно влияет на всю работу сердечно-сосудистой системы. Не переутомляйтесь.
Сердцебиение учащается с 20-й недели беременности, работает более активно.
Стенки сердечной мышцы увеличиваются в размерах, становятся толще, частота сокращения сердца также увеличивается. И даже, если вы никогда прежде не страдали болезнями сердца, во время беременности вы можете почувствовать в сердце боль. Даже если со временем (приблизительно к третьему триместру) боли пройдут, тем не менее, о своих ощущениях необходимо сообщить врачу.
Ведь при отклонениях от нормального состояния развивающийся плод будет страдать. Как, если при пониженном давлении ребенок не будет получать достаточно кислорода. Без назначения врачом лекарств не принимайте их самостоятельно, так как вы навредите и своему здоровью и здоровью малыша. Что поможет вам укрепить сердце во время стрессовых ситуаций или переутомления, нормализовать давление и повысить общий тонус организма? Используйте отвары лекарственных трав, листья мелиссы, мяты, смородины, малины, березы. Напиток из ягод и листьев земляники хорошо поднимет тонус.
Для укрепления сердца во время беременности умеренная физическая нагрузка подойдет вам, если вы не страдаете каким-либо заболеванием. Существуют специализированные занятия для беременных женщин, где специалисты-консультанты и врачи будут следить за выполнением упражнений. Польза от таких физических нагрузок будет максимальной.
Прежде всего, необходимо получить разрешение врача на посещение такого рода занятий. И даже, если вы почувствовали малейшее ухудшение здоровья – откажитесь от занятий. Не утруждайте себя нагрузками, если у вас пониженное артериальное давление или вы решили позаниматься на голодный или слишком полный желудок.
Чтобы сердечно-сосудистая система работала «без сбоев» выбирайте специальное питание. Пейте больше воды. Необходимое количество воды для беременных – около полутора литра в день. Включайте в ваш рацион больше кальция, жирных кислот и калия, которые регулируют работу сердечно-сосудистой системы. Среди натуральных пищевых добавок для улучшения работы сердца обычно используют спаржу, бобовые и брюссельскую капусту.
Также следует употреблять в пищу молочные продукты, жирную морскую рыбу, банан и курагу. Тогда во время ожидания малыша сердце вас не будет беспокоить.
