Во время месячных в женском организме происходят резкие гормональные изменения — настоящая гормональная буря. Исследования ученых показали, что во время менструации ослабевает сила мышц, повышается артериальное давление. Из-за ослабления иммунной системы организм сильнее подвержен простудным заболеваниям. Помимо этого жизнь женщинам в критические дни портит постоянная раздражительность, возможны проявления депрессии. Они мучаются от бессонницы, страдают от головной боли. Внимание рассеивается, сосредоточенность падает. Поэтому работа, которая обычно не требует особых усилий, продвигается плохо. Как видите, целый букет симптомов может сопровождать женщин в этот период. Как облегчить жизнь, чтобы легче переносить менструации?
Главное - спокойствие
Во время месячных любая женщина нуждается в покое. В эти дни гинекологи не случайно рекомендуют избегать активных физических нагрузок. Интенсивные движения могут быть причиной заболеваний женских половых органов. Поэтому занятия аэробикой, шейпингом, танцами, посещение бассейна лучше отменить. Спортивную форму за несколько дней вы не потеряете, а навредить себе можете. Сейчас лучше дать себе передышку. Если критические дни выпадают на выходные дни, то закупку продуктов, поднятие тяжестей, генеральную уборку лучше отложить на неделю. Побольше отдыхайте, старайтесь спать как минимум восемь часов.
Женщинам в критические дни ответственных решений лучше не принимать. По возможности отмените важную деловую встречу. Чтобы облегчить себе жизнь, придерживайтесь спокойной, без стрессов, ситуации дома и на работе. Забота и понимание со стороны людей, которые вас окружают, также очень важны. Когда гормональная буря в организме утихнет, вы сможете спокойно разобраться со всеми делами.
Красное не кушать и не надевать!
Если вы страдаете какими-то аллергическими заболеваниями, в этот период может наблюдаться обострение этого недуга. Чтобы предотвратить его, особенно аккуратно выполняйте все указания врача и обязательно следите за режимом питания. Ведь многие продукты являются аллергенами сами по себе. Клубника, желток яйца, кофе, морковь в обычный период могут и не провоцировать аллергические реакции. Но при повышенной чувствительности организма защитные силы снижены, они способны сыграть свою роковую роль. Поэтому для профилактики лучше придерживаться диеты. В критические дни исключите из своего рациона продукты красного цвета: икру, красное мясо, красные овощи, ягоды и фрукты, красную рыбу. Не злоупотребляйте кофе и шоколадом.
Одежда красного цвета, как ни странно, тоже может спровоцировать ухудшение состояния. В период менструации носите одежду холодных тонов — синих, серых, голубых, но не ярких. Мистики в этом никакой нет, просто яркие цвета (особенно красных оттенков) возбуждают нервную систему. Повышается давление, обмен веществ – а следовательно и кровотечение. Можно то же самое сказать и об украшениях. Замечено, что серебро обладает успокаивающим действием, а золото — возбуждающим. Поэтому в критические дни отдайте предпочтение серебряным украшениям.
Обойдемся без таблеток
Многие женщины, испытывающие боль во время менструации, постоянно глотают лекарства. И при этом редко задумываются о том, что это большая лекарственная нагрузка на организм. Посчитайте сами: 3—5 дней в месяц, 12 или 14 раз в году — и так годами и десятилетиями. Обезболивающие препараты, среди которых наиболее популярен анальгин, в больших дозах неблагоприятно действуют на кровь и желудочно-кишечный тракт. Лекарства не по-назначению врача нарушают обмен веществ и плохо влияют на нервную систему. Бездумное их употребление может привести к возникновению лекарственной болезни. Поэтому всеми силами старайтесь снять с себя лекарственную нагрузку. Ведь зачастую достаточно просто прилечь — и боли во время критических дней уменьшаются.
Если в период менструации у вас появляются сильные боли, головокружения, если кровотечения очень обильны или, наоборот, слишком скудны, не пытайтесь справиться с неприятностями своими силами. Этим вы можете себе навредить. Вопрос о том, какое лечение вам поможет, должен решать специалист. Облегчать жизнь женщине в критические дни должен врач-гинеколог. К нему и обращайтесь. Здоровья вам и хорошего отдыха!