Суповые диеты вполне просты. Готовят легкий суп с минимальным содержанием жиров и потребляют его в течение дня маленькими дозами. Но заедать хлебом этот суп не рекомендуется. В последующие дни желательно готовить другие виды супов.
Известно, что подобные диеты в малых количествах содержат углеводы, протеины, липиды (это главные источники энергии), минеральные соли и витамины. Следовательно, на суповых диетах нельзя сидеть длительное время, не более семи дней. После этого дней 15 необходимо питаться подобающим образом, но не переедайте, так как рискуете вновь набрать килограммы, от которых только-только избавились. Суповую диету могут держать взрослые, а вот применять ее подросткам и детям не стоит.
В современное время Европа и Америка увлечены диетой, в основе которой лежит капустный суп. Во всемирной сети существует масса заметок про эту диету. Множество людей утверждает, что капустный суп – это кратчайший путь к идеальной фигуре. Эта диета основывается на капусте.
Для приготовления капустного супа используют:
- 6 средних луковиц,
- 2 средних болгарских перца,
- 5 томатов,
- 3 моркови,
- 300гр консервированных шампиньонов,
- ½ кочана капусты.
- Для приправы используют красный молотый перец, зубчик чеснока, соль, петрушку.
Кольцами нарезают перец и лук, затем они обжариваются на подсолнечном масле. Кубиками нарезают морковь, шинкуют капусту. Эти ингредиенты добавляют к обжаренному луку и перцу. Для создания аромата блюдо заправляют приправой из петрушки, чеснока, перца. К получившейся массе добавляют крупно нарезанные шампиньоны, бульонные кубики. Вливают 1, 5 литра воды. Далее кастрюлю накройте крышкой и томите на медленном огне до полной готовности.
Такой суп для снижения веса можно есть в любое время дня и в неограниченных количествах.
Вместе с супом вы можете потреблять в пищу:
- в первый день – все фрукты (неограниченно), кроме бананов (они известны своей калорийностью), из жидкого - пить чай без сахара, кофе и воду.
- во второй день – так же едите суп, вместе с ним в пищу употребляйте свежие или вареные овощи. Выбирайте овощи с зелеными листьями. Не увлекайтесь сушеными бобами. Во время обеда съешьте один сваренный картофель. Во второй день не ешьте фрукты. А вот из жидкого вы можете пить все те же напитки, что и в первый день.
- в третий день ешьте суп, овощи, фрукты, но без картофеля. Вы можете пить все те же напитки, что и в первые два дня.
- в четвертый день съешьте суп. Кроме него в этот день рекомендуют съесть восемь бананов. Из жидкого – обезжиренное молоко – неограниченно.
- пятый день диеты включает суп, пол килограмма отварной курятины или говядины, пять штук томатов и те напитки, которые рекомендовались в первые три дня.
- шестой день диеты включает суп, отварную говядину, сырые овощи. Вместо говядины можно включить в рацион мясо рыбы. Пить все то же самое.
- на седьмой день – суп. Вкупе с ним потребляют в пищу отварной рис (желательно дикий), фруктовые соки с минимальным содержанием сахара и свежие овощи.
Следует отметить, что данная диета – несложная, хотя многие чувствуют после нее серьезный упадок сил. Как бы то ни было, попробовать данную диету стоит, так как в течение недели можно сбросить около 2 – 5 килограмм.
Но соблюдая суповую диету, не забывайте:
- держать такую диету рекомендуется не более одной недели, затем есть нормально (не переедайте, так как заново наберете вес);
- потребляйте не менее четырех стаканов воды;
- суп ешьте постоянно, распределите его потребление равномерно, в течение дня;
- когда придерживаетесь диет, откажитесь от спиртных напитков и табакокурения;
- принимайте витамины.
Диеты для снижения массы тела на основе супов противопоказаны людям, у которых проблемы с желудочно-кишечным трактом и почками.
