О том, как правильно проводить профилактику искривления и о природе этого заболевания мы поговорим в статье: «Как себя повести, чтобы не было искривления позвоночника».
Итак, у позвоночника взрослого человека есть небольшие изгибы в шейном и поясничном отделе. Они находятся спереди. Также имеются ещё одни изгибы в грудном и крестцовом отделах – сзади. Эти изгибы позвоночника появляются не сразу, а растут по мере того, как ребёнок учится стоять и ходить. Благодаря таким изгибам, смягчается сила вертикальных нагрузок на позвоночник, когда человек, например, прыгает или же падает на ноги. Но, в отличие от таких физиологических изгибов, бывает патологическое искривление.
Существует три вида искривления: лордоз, кифоз и сколиоз. Такие искривления позвоночника, как сколиоз, могутт возникать у детей в возрасте от пяти до пятнадцати лет, в особенности у школьников. Так происходит потому, что дети не умеют себя правильно вести. Они сидят за партами в таких позах, в которых нагрузка на позвоночник и мышцы спины неравная, поэтому они быстро утомляются и ослабевают. Потом, начинают меняться связки позвоночника и формы позвонков, приводя к искривлению.
Также сколиоз может появиться по причине заболевания тяжёлым рахитом. А уже у взрослых людей сколиоз начинается из-за того, что они ассиметрично и долговременно нагружают мышцы спины. Такое заболевание можно назвать профессиональным для скрипачей, носильщиков, швей. Но, когда сколиоз начинается у взрослого человека, он протекает намного медленней, нежели у детей. К тому же, сколиоз у взрослых редко бывает настолько же сильным, как у детей.
Как проявляется приобретённый сколиоз? Сначала позвоночник начинает слегка искривляться при сильных нагрузках на мышцы спины, но, после отдыха, это искривление проходит. Потом это искривление уже становится постоянным и после отдыха не исчезает. Кроме того, начинает меняться осанка человека, его форма грудной клетки, плечи и лопатка на выпуклой стороне грудного отдела позвоночника становится выше, чем на вогнутой.
Вести с искривлением себя нужно очень аккуратно. Лечат сколиоз с помощью общемобилизующих и специальных гимнастических упражнений. Такая гимнастика проводится только под пристальным наблюдением врача и методиста. Также бывает, что приходится носить корсет или даже ложиться на операцию. Сильный сколиоз может привести к смещению органов у человека, что снижает его работоспособность и может вести к развитию самых различных болезней.
Конечно же, поэтому лучше проводить профилактику искривления, нежели его лечить, затрачивая множество времени и усилий на то, чтобы всё исправить. Итак, если у ребёнка начинает проявляться искривление, которое не связано с заболеванием костей и суставов, нужно создать правильный режим для того, чтобы разгрузить позвоночник. Также питание ребёнка должно быть наполнено витаминами. Кроме того, если у ребёнка начал искривляться позвоночник, нельзя разрешать ему спать на мягкой постели, нужно организовать только жесткую и ровную кровать. Спать ребёнок обязан на спине. Также, ему нужны воздушные и солнечные ванны, подвижные игры и гимнастика. Когда ребёнок идёт в школу, его нужно сразу же правильно приучить сидеть за столом. Дома у ребёнка должно хорошо освещаться рабочее место.
Для того, чтобы мышцы спины ребёнка укреплялись, нужно делать упражнения. Они подойдут и взрослому человеку, который хочет исправить свою осанку.
Упражнение 1
Встать на носки, руки поднять вверх и сцепить в замок. Затем нужно производить покачивающиеся движения туловищем.
Упражнение 2
Поставить ноги на ширине плеч, руки опустить, затем, скользящим движением вдоль туловища поднимать руку к плечу и одновременно наклонять туловище в противоположную сторону, а другой рукой скользить по ноге.
Упражнение 3
Ноги на ширине плеч, руки опущенные, одну руку нужно поднять вверх и отвести назад, в то же время, другую руку отводят вперёд. Затем, положение рук меняют и повторяют так несколько раз.
Упражнение 4
Ноги на ширине плеч, руки нужно поднять вверх и одновременно наклонить туловище, и завести руку за спину. Затем вновь выпрямиться, завести за спину другую руку и вновь наклонить туловище. Наклоняться нужно в одну и в другую сторону.
Упражнение 5
Стать возле стенки, одной рукой держаться за нижнюю перекладину, другой за верхнюю. Сильно наклоняться в бок несколько раз.
Упражнение 6
Стать на одно колено, руки положить на пояс. Затем одну руку поднять вверх и в то же время наклониться в противоположную сторону.
Упражнение 7
Лечь на живот, развести руки в стороны и прогнуться.
Упражнение 8
Лечь на живот, руки вытянуть вперёд, приподнять верхнюю часть туловища и ногу, затем сменить ногу. Повторять упражнение нужно несколько раз.
Упражнение 9
Лечь на живот, вытянуть вперёд руки, в которых необходимо держать гимнастическую палку. Поднять руки вверх и прогнуться, затем вернуться в исходное положение.
Упражнение 10
Стать на четвереньки, поднять правую руку и вытянуть левую ногу. Вернуться в исходное положение и сменить руку и ногу. Упражнение нужно делать несколько раз.
Упражнение 11
Сесть, подогнуть под себя ноги, поднять вверх правую руку и выдвинуть назад левую ногу. Вернуться в исходное положение, сменить руку и ногу. Повторить упражнение несколько раз.
Упражнение 12
Стать на четвереньки. Поворачивать туловище и вместе с тем, отводить руку в сторону. Нужно повторять упражнение несколько раз, поворачиваясь в разные стороны и меняя руки.
Если делать эти упражнения каждый день, у вас и ваших детей никогда не будет сколиоза.