Предлагаю несколько способов:
- Вечером, когдапочти все дела сделаны, дети уложены, с мужем установлен договор о невмешательствев ваши действия, подойдите к зеркалу, сморщите лоб, подняв брови, изобразивудивление, затем расслабьтесь, стараясь сохранить пространство над бровямисовершенно гладким в течение нескольких минут.
- Далее опять же узеркала: нахмурьтесь, сдвинув брови к переносице, расслабьтесь;
- Переходим ниже:глаза. Изобразите страх, максимально расширив веки, расслабьте глаза.
- Зажмурьтесь,расслабьтесь;
- Подозрительносузьте веки и расслабьтесь;
- Нос: напрягитеноздри, как будто учуяли необыкновенный аромат, постойте в этом положении,затем расслабьтесь;
- Губы: сверните в трубочку, будто что-тонасвистываете, расслабьтесь;
- Верхнюю губуприподнимите к носу, изобразив отвращение, расслабьтесь;
- Нижнюю губуоттяните к подбородку, удивляясь. Расслабьтесь.
- Улыбнитесь, неразжимая зубов – расслабьтесь.
После выполнения упражнений похлопайте кончикамипальцев по лицу, затем разгладьте по линиям от переносицы к вискам, от уголковноса к ушам, от уголков губ по скулам к кончикам ушей.
Если все это сделать вам просто некогда илиэлементарно – лень, возьмите кусочек льда из морозилки и протрите им лицо.
Холод отлично тонизирует мышцы лица и избавляет отнахлынувшей хандры.
Для снятия каждодневно накапливающегося стресса, необходиммассаж ладоней и пальцев.
Для самомассажа можно использовать небольшой мячик сшипами или грецкий орех.
Ладонь с мячиком или орехом нужно сжимать в течениенескольких секунд и разжимать, затем катать предмет между ладонями по часовой ипротив часовой стрелки. Затем можно переходить к пальцам, помассировав каждыйот начала ладони до кончика пальца.
Неоспоримо действие ароматерапии. Если у вас неталлергии на действующие вещества, капли ароматных масел можно добавлять вгорячую ванночку для ног или втирать с кремом для рук.
Все эти советы могут показаться вам неэффективными вприобретении хорошего настроения, особенно если вокруг вас люди, не способныесдержать свои негативные эмоции. Но недаром древние философы говорили:«Обижаются на тех, кого уважают». И если вас ужасно раздражает или обижаетконкретный человек, представьте его в самой нелепой ситуации и улыбнитесь.
Улыбнитесь, даже если вам этого не хочется.