Психологическая поддержка.
В действительности, как это ни банально, но начать работать над мотивировкой стоит именно с разговора. Дайте своему мужу понять, что вы его любите и таким, какой он есть. Что он вам по-прежнему дорог и лишние килограммы нисколько его не портят. «Любимый, в первую очередь меня беспокоит твое здоровье и только потом внешний вид» - эта фраза - ключ к вашему успеху. Главное - правильно расставить акценты. Если вы постоянно будете выражать свое недовольство внешностью партнера, это может его обидеть и даже разозлить. Ему уже будет не до спорта. Зато ваша забота о здоровье будет восприниматься гораздо лучше. Мужчины боятся болезней и скорее согласятся заниматься спортом ради здоровья, чем из-за красоты. Повышенное кровяное давление, сердечная недостаточность, диабет, нарушение репродуктивных функций, импотенция - вот неполный список болезней, который стоит перечислить малоподвижному располневшему мужу.
С другой стороны, не стоит слишком сильно сгущать краски. Постарайтесь подать все в форме доброго совета, а не описания приближающегося апокалипсиса. «Мы с тобой справимся со всеми проблемами, если будем действовать сообща!» Психологи утверждают, что «мы» - главный козырь в вашей борьбе за стройность и здоровье мужа. Ваш партнер должен почувствовать поддержку и решиться изменить свой образ жизни. Ведь занятия спортом требуют много времени и меняют уклад привычной жизни «на диване». Подготовьте серию неповторяющихся комплиментов и ободряющих фраз. Исследователи давно доказали, что мужской мозг так же положительно реагирует на приятные слова, как и женский. «Ты большой молодец - результат уже виден!», «Осталось совсем немного, главное, не отчаиваться!», «Ничего страшного, не кори себя сейчас! Мы все сможем исправить!» - включите эти фразы в свой арсенал. Ваш партнер должен понимать, что спорт и здоровый образ жизни - это не дельце на две недели, а изменение ритма жизни на долгие годы. А возможно - навсегда. Ваша задача - настроить его на то, что плоды его ограничений появятся не сразу.
Все в ваших руках.
Прежде чем дойти до радикальных мер - строгой диеты и спортивного зала, постарайтесь изменить домашнее меню и спектр развлечений. Во многом здоровье и внешний вид зависят от питания. Замените жирную еду полезными продуктами, делайте больше салатов с растительным маслом, подавайте рыбу и морепродукты. Не ленитесь утром заполнять специальные контейнеры диетическим обедом, который ваш супруг возьмет с собой на работу. Отправляясь в ресторан, советуйте мужу полезные блюда. «Дорогой, мясо с картошкой ты пробовал в прошлый раз, лучше возьми салат с рукколой. Это очень вкусно и полезно!», «Может, не будем пить пиво, а закажем по бокалу красного сухого вина?». Встаньте сами с дивана и инициируйте совместную прогулку по бульварам или поход на каток. Купите себе и любимому мужчине ролики и велосипед. Активный образ жизни и занятия спортом - это не только тренажеры и занятия в фитнес-центре. Прежде всего – это образ позитивного мышления.
Ваши козыри.
Пойдите на маленькую хитрость: не называйте вещи своими именами. К примеру, вместо того чтобы постоянно твердить мужу о диетах и фитнесе, оперируйте понятием «здоровый образ жизни». Он не худеет, а начинает новую жизнь, заботится о своем здоровье и занимается спортом.
Поставьте на видное место его институтскую фотографию. Рано или поздно ваш партнер сам поймет, что вы имеете в виду, говоря, что он изменился со дня вашего знакомства. Психологи утверждают, что визуальная мотивировка - самая сильная. Человеку нравится смотреть на себя и наслаждаться изображением. Старые фотографии и видеосъемки могут простимулировать желание увидеть тот же образ и в зеркале. А что для этого нужно, мужчина и сам понимает. Разработайте вместе с мужем план действий поэтапно. Ставьте перед ним маленькие и реальные цели. Так, за маленькими победами вы вместе не заметите, как придете к одной большой.
Оказавшись в магазине, сделайте так, чтобы ваш партнер примерил понравившуюся ему вещь, но на полразмера меньше. «Дорогой, ты почти влез в этот костюм! Это победа! Тебе осталось совсем немного!» Такие слова подействуют ободряюще на любого, даже самого большого скептика и он станет заниматься спортом еще интенсивнее.
Придумайте свое собственное вознаграждение за любой, даже самый незначительный результат. Мужчины, как и женщины, любят подарки, красивую одежду, внимание и ласку - вот и решите, что именно вы презентуете ему на этот раз. Все люди ищут одобрения! Материальное вознаграждение в виде подарка способно заменить эндорфины, получаемые от ленивого «попивания» пива на любимом диване.
Ну и, конечно, постоянно говорите своему мужу о том, как он вам дорог. Новый спортивный образ жизни и непривычная полезная диета - это всегда стресс. В такие минуты не сорваться и не бросить все на полпути помогут только любовь и понимание близких. Как это ни странно, но именно вы в определенной степени в ответе за хорошее настроение и результаты вашего меняющегося мужа. И потому запаситесь терпением (здоровый образ жизни - это навсегда) и действуйте, исходя из конкретной ситуации.
Чужой опыт.
Порой чьи-то удачные результаты побуждают слезть с дивана и заняться собой гораздо быстрее, чем заунывные разглагольствования жены о вреде пива и картошки. Заставляя мужчину заниматься спортом, расскажите своему любимому об успехах известных людей. Например, немецкий дизайнер Карл Лагерфельд в возрасте 64 лет похудел на 42 килограмма. 13 месяцев модельер изнурял свой организм диетой и спортом ради того, чтобы почувствовать себя молодым и носить одежду, разработанную дизайнером мужской линии Dior Хеди Слимейном. Сам Лагерфельд считает, что «худеть нужно только для того, чтобы стать счастливее». Губернатор штата Арканзас Майк Хакаби похудел на 45 килограммов. Он просто снизил потребление калорий и стал вести активный образ жизни. «Оказалось, что бегать очень приятно и полезно для здоровья», - признался он в интервью. Иосиф Пригожий - муж и продюсер певицы Валерии - под строгим контролем жены похудел на 22 килограмма. Низкокалорийная диета и семейные походы в фитнес-центр сделали свое дело. Впрочем, Иосиф не собирается останавливаться на достигнутом. Ведь благодаря супруге правильное питание, помноженное на физическую активность, стало образом его жизни.